Miten säilyttää Terveellinen syöminen Habits

Oletko kamppailee pitää päätöslauselman syödä terveellistä, ravitsevia elintarvikkeita? Kun Käytät ve asettanut tavoitteeksi säilyttää terveellisiä ruokailutottumuksia, miten te sitten todella tavoitteen saavuttamiseksi?

Hyvä uutinen on, että kun teet jotain johdonmukaisesti vain muutaman viikon, siitä tulee tapa.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita, joiden avulla voit välttää niitä houkuttelevaa roskaruokaa, joten voit tehdä viisaita ja terveellisiä päätöksiä päivittäistä rutiinia.

Strategiat Vältä Temptation:

1 . Olenko nälkä? Kysy itseltäsi, jos Käytät uudelleen todella nälkäinen tai jos Käytät uudelleen syöminen mukavuussyistä tai tunteita. Monta kertaa olet todennäköisesti Aren &'; t niin nälkäinen kuin luulet, joten yritä sekaantua eri toiminnan sijasta eväs.

2. Juo paljon vettä joka päivä. Ei vain tämä hyvä koko kehon, se voi todella tehdä sinusta tuntuu täysin. Myös, Usein kun luulet Käytät uudelleen nälkä, kehosi on todella janoinen, joten pitää itse hyvin sammutettua.

3. Kokeile purukumia. Laittamalla jotain suussa kuten purukumia tai kova, sokeriton karkkia voi auttaa vakuuttamaan aivoihin että Käytät uudelleen syöminen!

4. Salli itsesi välipala. Valitse terveellisiä välipaloja sijasta ja salsaa tai suklaapatukat. Välipalaksi, yritä syödä selleri, popcorn ilman voita, hedelmiä, tai make-your-oma trail mix rusinoita, pähkinöitä, ja kuivattuja hedelmiä.

hyvä vihje eväs on saada terveellisiä välipaloja käytettävissä kotona, ja epäterveellisten välipalojen kokonaan ulos talosta; että tapa, terveellinen tavaraa on helppo tarttua.

Miten valita terveellisiä elintarvikkeita:

Seuraavan kerran Käytät uudelleen pois ruokakauppaan, käyttää näitä vinkkejä, joiden avulla voit valita oikea elintarvikkeet ja välttää epäterveellistä kamaa.

1. Pysy kaukana säilöntäaineita. Kun opit lukemaan ravintoarvomerkinnöissä ja ainesosaluetteloon, Käytät ll löytää, että on monia välipaloja, jotka ovat täynnä säilöntäaineita. Olet luultavasti shouldn &'; t ostaa ruokaa, kun ainesosa luettelo sisältää enemmän kuin kourallinen kohteita. Plus, jos viimeisen isn &'; t vasta kahden vuoden kuluttua, se &todellisten tuloste; s on voimakkaasti säilynyt.

2. Ostaa paljon tuoreita vihanneksia, joita voit käyttää tehdä ylös nopeasti ja terve paista kanaa, ruskea riisi, tai jopa soijaa. Osta helppo tehdä salaatteja jossa salaattia ja muita vihanneksia ovat jo pesty. Nämä ovat helppo, nopea, terve, ja ne maistuvat hyvältä. Tärkeintä on valita vihanneksia, jotka ovat tumman vihreä tai oranssi väri.

3. ostaa tuoreita hedelmiä ja tehdä tutkimusta siitä, miten kertoa, kun hedelmät ovat niiden tuoreimmat ja kun he &'; uudelleen kaudella.

Lisää Suuri ruokakauppaan Vinkkejä:

1. Ostoksia ympyrän. Monet ravitsemusterapeutit kertoo ostoksia kehä myymälä. Ruokakaupat ovat yleensä perustettu niiden tuoreita elintarvikkeita, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, ja leivät ympäri kehä. Säilöntäaine elintarvikkeet ovat keskellä ja päissä kunkin käytävän.

2. Tee lista! Tämä tekniikka on kokeiltu ja totta tapa välttää ostaa elintarvikkeita, jotka Aren &'; t terve. Pysykää luetteloon ja, hauskaa, etsiä terveellistä ruokaa et ole &'; t yrittänyt ennen.

Joidenkin päättäväisyyttä ja strategiat käytössä, voit saavuttaa tavoitteesi syödä terveellisesti. Sisällyttämällä terve muutokset osaksi ruokavaliota yksitellen, Käytät uudelleen hitaasti luoda uusi tapa.

Ennen pitkää Käytät ll valita terveellisiä elintarvikkeita suin, ja ne epäterveellisten elintarvikkeiden käytit syödä tulee ei enää kiusaa sinua. Kun huomaat etuja ja parempi maku tuoreiden ja terveellisten elintarvikkeiden, Käytät ll koskaan halua palata.
.