Hanki Lean Summer - proteiinijauhe - Asiat sinun tarvitsee Know

I &'; en ole täällä kertoa mikä merkki ostaa, mutta aion kertoa, minkä tyyppiset proteiinia ostaa ja joka kertaa ottaa ne koska puhun niin monia ihmisiä, jotka saavat väärin – ja se tekee valtavia eroja tuloksiin – joka on mitä sen kaikki noin, isn &'; t se?

Proteiini on tärkeä osa ruokavaliota, ovatko tavoitteesi on lisätä lihasten tai laihtua menetä rasva- saada /pysy laiha. Proteiini jauheet ovat suosittuja ravintolisä, joita käyttävät monet ihmiset yrittävät saavuttaa laihtuminen tai kunto tavoitteita, sekä urheilijoita, weightlifters, kehonrakentajat. Jotkut ihmiset eivät siedä tietyntyyppisiä proteiini jauheita ja he saavat vatsavaivoja.

Proteiini ravistelee eivät luo lihaksen itse, se vie paljon vaivaa kaikilla aloilla - liikunta, hyödyntämistä ja terveellinen puhdas syöminen kuitenkin proteiini horjuttaa ovat mielestäni todennäköisesti tärkein täydentää on. Ole tietoinen siitä, että se on hyvä idea syödä monipuolinen proteiinin lähteitä omaan ruokavalioon ja don &'; t vain luottaa täydentää. Terveyteen puolella asiat, ellei käytät jotain 800 grammaa proteiinia päivässä se on täysin turvallista.

Proteiinijauhe tarjoaa kätevän tavan saada lisää proteiinia osaksi ruokavaliota. He ottavat kaksi tai kolme minuuttia aikaa valmistautua. Jokainen kauha on yleensä noin 20 grammaa proteiinia (jossa pohjimmiltaan vähärasvainen eikä /alhainen hiilihydraatteja) ja on paljon helpompaa sitten syöminen vastaava elintarvikkeiden (keskipitkällä kananrinta – tina tonnikalaa). Meidän pitäisi yrittää syödä vähintään 1 gramma proteiinia per kiloa paino, se on hyvin vaikea syödä niin paljon tavallista ruokaa joka päivä, mikä on kun proteiini horjuttaa eivät tule erittäin kätevä.

Tyypit – ja nopeus aminohapot vapautuvat (se &todellisten tuloste; s tärkeä vähän!)
• Kaseiini proteiini jauheita – hidas vapautuminen
• Munaproteiinia jauheet – keskipitkän julkaisu
• Soijaproteiini-isolaatti – keskipitkän julkaisu
• Hera (eristää & keskittyä) proteiini jauheita – nopea vapautuminen

On enemmän tyyppejä, mutta nämä ovat niitä sinun tarvitsee tietää.

kahta päätyyppiä proteiinijauhe You Need

1. Heraproteiini
Kustannukset: noin £ 30 60 annosta 20g

heraproteiini on peräisin maitoproteiinia. Heraproteiini voidaan tehdä rikastetta, eristää tai näiden kahden yhdistelmä. Eristää on kalliimpaa kuin rikasteen ja laadukkaampia tuote. Varo ostaa valtava osia proteiinijauhe alhaisista hinnoista, ellet tiedä mitä Käytät uudelleen ostaa. Tämäntyyppiset tuotteet usein jätä sinua ilman tuloksia. Laatu on kaiken, kun yrittää saada laiha. Ja kun sanon laiha tarkoitan 6-pack laiha. Jos haluat vain päästä vain kunnossa niin voit tehdä kompromisseja siellä täällä, jos haluat säästää rahaa, mutta jos haluat olla mahtava kunnossa niin sen kaikki noin omistautuminen ja laatu - kaikilla alueilla. Halpa heraproteiini voi tehdä laittaa painoa &hellip ;.
oppia tätä TOP vihiä heraproteiini: Heraproteiini on nopea julkaisu proteiini - se lisää aminohappo veren noin 1.5-2hrs - tämän jälkeen sinun aminohappotasoilla pudota hyvin nopeasti. Joten jos olit ottaa heraproteiini ennen nukkumaanmenoa esimerkiksi sinulle menee hajoamista tai &'; lihasten kuihtumista &'; tila unissasi !! Sinun aminohappo tasot ovat alhaisemmat, kun heräät kuin jos et ota yhtään mitään !! Tiedän järkyttävää kuin se on ihmiset Puhun nykyäänkin tehdään edelleen heraproteiini ennen bed – ja ei saada tuloksia he ansaitsevat – nyt tiedät miksi.
Siksi sinun pitäisi oikeastaan ​​käyttää vain heraproteiini suoraan treenin jälkeen. Jos mahdollista, kannattaa myös sekoittaa joissakin glukoosi jauhetta tai syödä pala hedelmää. 45-60 minuutin kuluttua tämä sinun viestisi workout aterian. On olemassa paljon muita asioita voit lisätä lähettää harjoitus horjuttaa mutta jätän nämä toisen artikkelin.
Ainoa kerta haluaisin käyttää hera olisi jos tietäisin Olisin syöminen aterian seuraavan tunnin tai niin.
2. Multi-proteiini tai yhdistelmä proteiinijauhe
Kustannukset: noin £ 45 60 annosta 20g

Tämän tyyppinen proteiini on kuin se yhdistelmä erilaisia ​​proteiineja. Yleensä se on sekoitus kananmunan proteiinia, heran proteiinien eristämiseen ja konsentraatti ja kaseiini proteiini jauheita.

Tämäntyyppinen proteiinijauhe yhdistelmä tarjoaa hidas vapautuminen ja se vapauttaa aminohappoja verenkiertoon jopa 8 tuntia. Tämä on proteiinin olla ennen nukkumaanmenoa kuin välipala tai osa ateriaa.

Kolme Vinkkejä parhaat ajat ovat Protein Shake

ONE - Ensimmäinen asia aamulla on yhdistelmä Protein Shake. Kehosi ei ole syönyt viimeisen 8 tai niin tuntia, kun nukuit, joten proteiinipirtelö olisi täydellinen asia on.

Kaksi - Suoraan treenin jälkeen on heraproteiini Shake. Tämä on luultavasti tärkein aika saada ravista. Koska juuri työskennellyt ulos, lihakset pitää uudelleenasentaa ja korjata itse, ja tämä on tärkein aika antaa kehon proteiini.

KOLME - ennen nukkumaanmenoa on yhdistelmä Protein Shake. Varsinkin jos yrität saada lihas, tai syödä huono myöhään yöllä on yhdistelmä proteiini ennen nukkumaanmenoa.

Tarvitset myös ravistin pullo; ne maksavat noin £ 3-4 ja tehdä sekoittamalla helppoa. Laita tarvittava määrä jauhetta shaker ja lisätä valinta nestettä. Useimmat ihmiset sekoita sitä maitoa tai vettä; mutta jotkut sekoita sitä hedelmämehua tai squashia. Olen henkilökohtaisesti ei suositella sekoittamalla maitoa, koska tämä on todistettu rajoittaa ottoa aminohappojen laktoosi estämällä proteiinin reseptoreihin. Anteeksi tämä artikkeli ei ollut tarkoitus olla näin pitkä; saamme vähän syvemmälle aiheeseen kuin olin suunnitellut. Lol!

Olen henkilökohtaisesti käyttää CNP tuotteita, jotka mielestäni ovat parasta laatua (ne ovat kalleimpia ja työskennellä GB pro Cycling Team, Valioliigan jalkapalloilijat, Ricky Hatton) kuitenkin minun on sanottava, mitä tuotemerkin ostat, kukaan maku että suuri!

Aion kirjoittaa enemmän tästä aiheesta - ehkä ensi kerralla aion katsoa kreatiinia on uudenlainen kreatiini (etyyliesteri) josta on tulossa hämmästyttäviä tulokset – Aloitin juuri se itse – Annan teidän tietää, miten saan ja kertoa siitä kaiken artikkelissa.
.