Uudenvuodenlupaukset: Älä tee sitä!

Tällä suurin aika vuodesta ihmisiä tekemään ravinnon päätöslauselmia tai “ ravitsemus päätöslauselmia, &"; jos haluatte, halusin korostaa tämä sydämellinen merkille rohkaisua: Don &'; tee sitä!

On 2. päivänä tammikuuta ja monet ovat jo ymmärtämättä ne sekaisin heidän ruokavalio, weren &'; t pystyvät tehdä koko tunti päivässä salilla he olivat suunnitelleet, ja he olisivat voineet jopa jo törmäsi heidän aloituspäivä 9 tammikuu (ensi maanantaina, tietenkin).

Vaikka olen liiketoiminnan kannustaminen ja auttamaan ihmisiä tekemään elintapojen muutoksia ympäri vuoden, uudenvuoden &'; s Resoluutio on serkku kaikki tai ei mitään mentaliteetti. Tämä mentaliteetti sabotoi teidän ponnisteluja, koska se johtaa jojo käyttäytyminen että sinulle jää ikuisesti läppä flopping välillä ruokavalioon ja overdoing sijasta elämän maltillisesti joka todella tuo sinulle mitä Käytät uudelleen etsivät. Kohtuus että voi harrastaa aikana kiireinen työ viikolla, viikonloppu, lomat, lomat, milloin.

omaksuminen terveellisempään elämäntapaan on vakava. Elämäntapaamme ja ruoka, jota syömme vaikuttaa terveyteen enemmän kuin me ehkä koskaan kuvitellut. Vuonna Medical Journal jälkeen aikakauslehti, se näyttää aina tulla takaisin sama asia vähentämisessä kroonisen sairauden riskin: syö vähemmän ja paremmin tyypit rasvan, kuluttaa vähemmän suolaa ja enemmän kaliumia, vähentää puhdistetut hiilihydraatit, syödä enemmän värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, syödä enemmän täysjyvätuotteita, Don &'; t savua, ja ja ja …

Plus, on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat terveyteemme, että emme voi hallita: ympäristömyrkyistä, epäpuhtauksien ruuassa (voidaan ohjata jossain määrin orgaaniset), joten miksi ei valvoa, mitä voimme ja lisätä vuosia elämäämme sekä tehdä elävästä vuotta nautittavaa ja vapaa sairauden? (Nyt, kun mainitsin tekijöitä emme voi hallita, jos mielesi hyppäsi “ joo, me &'; uudelleen kaikki kuolevat jotain niin mitä &'; s kohta? &Rdquo; I &'; ll on luit kohta noin kaikki -tai-mitään mielentila.)

Tämän välttämiseksi mentaliteetti, alkaa toteuttaa päätöslauselmia heti nähdä tarvetta. Motivaatio voi olla pilaantuvien joten pidä motivoijia mielessä kuin jatkat. Se &'; helppo ajatella “ eh, se &todellisten tuloste; s ole niin tärkeää &"; tai “ I &'; ll aloittaa myöhemmin &"; varsinkin kun muut ympärillä et voi sijoittaa paljon merkitystä terveyteen. Mutta siellä &'; sa syy olet päättänyt tehdä muutoksen, syystä &'; s kalvava sinua. Intuitioon yrittää kehottaa teitä olemaan terveempi henkilö ja on parempi elämä.

Olen huomannut, että jos syön aterian joka &'; liian raskas se vaikuttaa kaikkeen. I &'; m hyvin varovainen mitä syön aikana työviikon esimerkiksi sillä jos syön väärää, minulla on vaikeuksia keskittyä, on tehokasta, ja pysyä motivoituneita. Se muistuttaa minua kun veljeni kerran vitsaili “ Minun täytyy mennä istumaan tämän pois &"; jälkeen ison aterian … se usein tuntuu, että &'; s kaikki mitä voi tehdä! En tietenkään ehkä tiedä tätä, jos en ollut koskaan kokenut kontrastia syö hyvin ja kuinka paljon energiaa, motivaatiota ja inspiraatiota minulla on pääsy kun teen. Miten voidaan ruokailutottumuksiaan olla vaikuttamatta sinua elämässäsi?

Itse toivon aloitat ravitsemus päätöslauselmat 9., 16., tai 23. päivä tiistaina, perjantaina tai sunnuntaina klo 10: 15a,, 15:08 tai 20:53, mitään kuukausi. Tee resoluutio SMART: erityisiä, mitattavissa ja saavutettavissa, realistinen, ja ajoissa. Don &'; t juuri esitetty syödä paremmin … että &'; liian epäselvä.

Tee 1 tavoite ja tehdä erityisiä: esimerkiksi, “ minulla on vihreä salaatti minun lounas joka päivä tällä viikolla alkaa tänään. &"; (Huomasin tehnyt &'; sano huomenna … huomenna on hankala, että sen ei &'; ole olemassa ja elämä on oikeastaan ​​koostuu monista monet nykypäivän!) Kun syöminen salaatti lounas tulee tapa, jatkaa että tapa, mutta lisätä toinen tavoite, kuten kuten “ minä mennä 15 minuutin kävelymatkan klo 06:30 ennen työn maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin alkaen tänään. &"; Kun tämä tapa on perustettu, voit helposti lisätä minuuttia tai lisäpäiviä kuuri.

muuttaminen tottumukset tällä tavalla on tehokkain tapa muuttaa elämäntapasi. Se vie aikaa, mutta aika kulkee joka tapauksessa, joten voit viettää aikaa pomppi kuin jojo välillä seuraavat tiukkaa ruokavaliota ja kaaosta, tai voit itse muuttaa tapaa elää!
.