Miksi naiset menettävät muotonsa iän ja taistelu paino loss

Tämä artikkeli on naisilla yli kolmenkymmenen iässä jotka Aren &'; t tyytyväisiä kehon ja ovat yrittäneet lukemattomia ruokavalion turhaan. I &'; m aio maalata sinulle kuvan, että näen tapahtuu aivan liian usein. Valitettavasti on niin paljon väärää tietoa on leirinsä markkinoijat vain ulos tehdä nopeasti buck, monet naiset juuttua negatiivisin turhautumista ja huonontuneen itsetunto alkaen ns ratkaisuja joka epäonnistui.

Katso jos voit liittyä minun tarina “ Emily &" ;. Tämä on edelleen hyvin voimakas ja silmien avaamista kuva. I &'; kuullut tämän samat tarina lukemattomia “ Emily &'; s &"; vuosien mittaan Charleston laihtuminen konsultti. Se menee jotenkin näin …

Kun Emily oli hänen 20 &'; s hän olisi voinut asioita, kuten sipsit ja Diet Coke aamiaista, syödä pari ateriaa päivässä korkeintaan, ja silti säilyttää ihan kiva kuva . Hän todella tehnyt &'; t katsoa mitä hän syö kovin paljon ja harvoin käytetty. Koskaan-vähemmän, hän oli hyvässä kunnossa ja varmasti kääntää muutaman päänsä hänen bikinit takaisin seuraavana päivänä.

Emily oli melkein pakko energiaa polttaa ja voisi jatkaa 5-6 tuntia unta, tai vähemmän, useita yötä peräkkäin ilman hetkeäkään. Hänellä oli itseluottamusta ja harvoin epäröi pukeutua porukka koska miten se voisi paljastaa hänen ruumiinsa. Kun Emily halusi menettää muutaman puntaa joidenkin tapauksessa hän yksinkertaisesti ruokavalion noin viikon ja se yleensä teki tehtävänsä.

Sitten Emily löi 30 &'; s, alkoi lasten, ja katselin, kun luku nuoruutensa haalistuneet nopeasti. Tiiviit farkut, mini-hameita ja kesän mekot olivat korvattiin asuja, jotka voisivat “ peitellä &"; ja tehdä tietyillä alueilla hänen elin vähemmän havaittavissa.

Hän ei &'; t saada paljon painoa kerralla, paitsi aikana hänen raskauksia. Itse asiassa se oli vain noin keskimäärin kolmesta viiteen puntaa vuodessa. Mutta kun hän oli kolmekymmentäviisi vaikka hän oli onnistunut lisätä ylimääräinen 15 kiloa, joka ei ollut &'; t on vasta parikymppisenä.

Hänen ruumiinsa alkoi näyttää merkittävästi erilainen monella tapaa … se ei ollut &' ; t vain ilmeinen painonnousu. Hän vain ei tehnyt &'; t on sama “ muoto &"; tai kuvio nuoruutensa. Siellä ei ollut &'; t tiiviys ja sävy sylissään ja jalat kuin ennen.

kaikki todellisuudessa, Emily oli hieman hämmentynyt kanssa painonnousu koska hänen ruokavalio hadn &'; t muuttunut kovin paljon vuosien varrella. Itse asiassa, jos jotain hänen ruokavalio oli parempi kuin ennen kuin hän lopetti Downing ruokavalio koksin, perunalastut ja muut roskaruokaa kuin hän teki, kun hän oli nuorempi.

Emily ajattelee itsekseen …. &"; Miten voisin muuttaa minun ruokavalio on niin paljon “ terveempiä, &"; ei syö liikaa kaloreita, ja silti lihoa? &";

Ja asia on, laihduttaminen ollu &'; t enää toimi myöskään. Emily yritti villitys ruokavalio jälkeen villitys ruokavalio vuosien varrella. Ja vaikka jotkut työskenteli vähän aikaa, monet ei tehnyt &'; t työtä ollenkaan ja väistämättä kaikki paino tuli takaisin … .often muutama lisää puntaa käynnisty.

Sekava ja turhautunut, Emily tulee siihen tulokseen, että se on liikunta ja on vakuuttunut siitä, että tekee sydän on hänen ratkaisu. Hän kertoo itse, että se voi &'; t olla hänen ruokavalio koska hän &'; s syöminen terveempiä ja varmasti ei syö enemmän kaloreita kuin hän käyttää.

Joten hän liittyy kuntosali ja rekisteröityi kolme aerobic-tunteja viikossa ja päättää tehdä 45 minuuttia päivässä juoksumatolla. Matala ja katso, tämä doesnt &'; t toimi myöskään!

Jossain tässä vaiheessa elämässään ja kun hän aloitti hänen nelikymppisiä, Emily oli alkanut ja lopettanut lukemattomia enemmän ruokavalion, käynnistää ja pysäyttää harjoituksen useita kertoja, ostivat tietoiskuja tuotteita pois myöhäisillan tv, yritti muutaman tiskin laihtuminen pillereitä, ja kourallinen muita ns “ ratkaisut &"; että didn &todellisten tuloste; t sujua.

itseluottamusta nuoruutensa on nyt jotain hän yrittää löytää itse parannusta kirjoja Barnes & Aatelisia. She &'; s melko paljon on menetetty ja rastat jopa ajatellut aloittaa toisen ruokavaliosta tai treenata. Hänen mielessään, mitä &'; s käyttää? Se voitti &'; t toimi anyways.

epäonnistumisen ajatuksilla ja kieltäminen ovat asetettu …

Riippumatta siitä, kun se oli, jossain vaiheessa aikana hänen matka Emily vain vahvistanut itselleen useita viallinen uskomusjärjestelmät.

1. Että syö terveellistä ja käyttäessään voitti &'; T työhön …
2. Että painonnousu, selluliittia, ja muutoksia hänen elin ovat yksinkertaisesti osa vanhenee ja lasten.
3. Ettei &'; s ei paljon ulkopuolella Kauneusleikkausten hän voi tehdä asialle.

Nämä ovat kaikki kolme VALHEITA!

Nyt ennen kuin jatkan ... vaikka Emily ei tehnyt &'; t on lapset, hän olisi todennäköisesti hyvin samankaltainen asema, koska hänen viallinen uskomusjärjestelmiä ja elämäntapavalintoja.

Haluan olla hyvin selvillä, että näen raskauden käytetään aivan liian usein tekosyynä pitkän aikavälin painonnousu. Aiotteko lihoa raskauden aikana, tietenkin, mutta kuinka paljon painoa voit saada ja onko Käytät uudelleen pystyä menettää sen jälkeiseen raskauden päätetään päätöksiä.

Hyvä takaisin juoni … anna &'; s kertaus ja tehdä nopea yhteenveto.

Emily voisi melko paljon syödä mitä, roskaruokaa mukana, hänen kaksikymppisenä ja harvoin käytetty, silti edelleen hänen paino ja mukava hahmo.

Emily todella &ldquo ; puhdistetaan &"; hänen ruokavalio hänen kolmekymppinen ja söisi paljon terveellisempää mutta silti hän lihonut. Tämä on jopa valvoa kaloreita ja katsella kaikkea hän söi.

Tasaisesti etenemistä jatkui, vuosi toisensa jälkeen, hän saisi enemmän painoarvoa ja menettää sävy ja muoto hänen elin.

virheet ja ottaa pois oppia Emily &'; tarina …

Okei hyvät, mitä minä &'; m kertoa teille muutaman seuraavan kappaleissa joko tehdä lamppu sammuu päätäsi tai Käytät ll lue tämä täysin kieltäminen ja jatkaa etsit jotain ihmelääke ratkaisu.

Olitpa voisi koskea kaikkeen “ Emily &'; tarina &"; tai ehkä Käytät uudelleen juuri aloittamassa tällä tiellä … tässä &'; s totuuden siitä, mitä tapahtuu.

I &'; m ei edes aio päästä “ miksi &'; s &"; takana viallinen uskomusjärjestelmistä joka aiheuttaa suurimman osan tästä sotkusta naisille (joka &'; s toinen artikkeli sinänsä). Vaan minä &'; ll kiinni antaa sinulle tarina tarina.

Tässä &'; s mitä tapahtuu …

Ensimmäinen asia, sinun täytyy ymmärtää, miten aineenvaihdunta on vaikuttaa hormonaalista saldot. On selvää, korkeampi aineenvaihdunta, helpompi on voit pitää painosi.

Monille naisille niiden luvulle he voivat saada pois huono ruokavalio ja vielä näe, että paljon muutoksia, koska niiden hormonin tasot ovat luonnollisesti korkeat ja ne Haven &'; t menettänyt lihasmassaa vielä.

Ongelma on sekä (hormonitasot ja lihasmassaa) alkaa heikkenevät vakaasti noin ikä kolmekymmentä ellei ehkäisevät toimenpiteet toteutetaan. Vähenemisen kanssa hormoni ja lihasten, aineenvaihdunta heikkenee samoin.

jokaista kiloa lihasmassaa, joka menetetään, aineenvaihdunta saa kääntyi alas muutamalla klikkauksella, ja rasvaa korvaa sen. Vähitellen joten muutos menee.

Vähäkalorinen ruokavalio vain pahentaa ongelmaa nopeuttamalla lihaksen menetys ja edelleen raivaus aineenvaihduntaa. Jokaisen jojo ruokavalioon yrittää se saa kovemmin ja kovemmin.

Sitten meillä on sydän tehdä rajoittava kalori ruokavalio. Tämä on erittäin haitallista samoin. Se &'; s sama ongelma hormonaalisia muutoksia ja vaikutuksia menettää lihas. Polttavat enemmän kaloreita tekemästä sydän, kun ollu &'; t tarpeeksi energiaa tukemaan aineenvaihduntaa aluksi vain parantaa catabolic (lihasten kuihtumista) vaikutukset ruokavalioon.

Sinun täytyy ymmärtää, se kaikki tulee alas aineenvaihduntaa , hormonaalista tasapainoa, ja lihasmassaa. Kyllä tietenkin sinun täytyy syödä terveellisiä elintarvikkeita “ tuki &"; aineenvaihduntaa ja siellä &'; sa yhteydessä täällä kaiken. Asia on sinun täytyy vain katsoa, ​​miten ihmiskeho toimii.

Joten tässä on tärkeintä …

Matala kalori ruokavalion ja piittaamattomuus lihasmassaa on todellinen syy, miksi useimmat naiset menettävät muotonsa.

Voiko ruokavalion käyttää tehokkaasti laihtuminen? Tietenkin he voivat, mutta aina lyhyellä aikavälillä ja aina niin, että doesnt &'; t kompromissi aineenvaihdunta ja lihasmassaa. Ongelma on suurin osa naisista Don &'; t syödä tukemaan aineenvaihduntaa ja lihasten, tai tehdä voimaharjoittelun että asia, koska viallinen uskomusjärjestelmiä.

He luulevat voimaharjoittelun on vain pojat ja he &'; uudelleen vakuuttunut siitä, että jos haluat paino vähemmän, sinun täytyy syödä vähemmän.

Nämä kaksi viallinen uskomusjärjestelmiä periytynyt sukupolvelta ovat pitkälti syyllisiä turhautumista. Ladies, täällä &todellisten tuloste; s asia. On &'; s joku tietää kuka &'; s oli kolme lasta, jne, ja on edelleen ruumiin kaksikymmentä jotain vuotias. Mene ja yksinkertaisesti tutkia, mitä he &'; tekemässä. I &'; tosissani, Don &'; t sanaani se, katso itse! Tutki mitä he &'; tekemässä liikuntaan ja mitä heidän ruokavalio on todella.

I &'; ll vetoa että yhdeksän kertaa kymmenestä (lukuun ottamatta 5% väestöstä, joilla on geneettinen lahja erittäin nopea aineenvaihdunta) nämä naiset syövät useita pieniä “ tukeva ravitsemus &"; aterioita ja päivä ja ne &'; tekemässä jonkinlaista vastarintaa koulutusta.

Se ei &'; t väliä, jos se &todellisten tuloste; s voimaharjoittelun, boot Camp, elin pumppu riippumatta … .Ne &'; uudelleen tehdä jotain tarjota vastus yhdessä sydän käyttää ja terveellinen, tukeva ruokavalio.

Tärkeintä on laihduttaminen ja välttää vastarintaa koulutusta on virhe ja lopputulos on aina sama. Sinun tarvitsee vain katsoa enää kuin totuus siitä, miten ihmiskeho toimii löytää vastauksia.

hormonaalisia tasoja (etenkin testosteroni ja kasvuhormoni) jälkeen nopeasti heikentyä iän noin kolmekymmentä naisille. Nämä ovat kaksi erittäin voimakkaita hormoneja, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan ja lihasmassaa. Resistance koulutus voi auttaa lisäämään työntekijöidensä määrää luonnollisesti.

Vähäkalorinen ruokavalio tehnyt pitkiä aikoja yksinkertaisesti johtaa vähentynyt kilpirauhasen tuotanto ja hidastunut aineenvaihdunta (yhdessä lisääntynyt lihaksen menetys).

Mutta odota siellä &'; s hyvä uutinen!

Ei ole väliä missä Käytät Re riippumatta ikäsi, voit aloittaa kääntää kielteisiä vaikutuksia vähäkalorisen ruokavalion ja menetys lihasmassaa. Se voi viedä sinut hieman kauemmin kuin joku muu, joka ei oIe &'; t menetetty paljon lihasta vielä tai vähentäneet aineenvaihduntaa niin paljon … mutta tekijät muuttamassa kehosi on aina sama. Tässä on kaksi asiaa sinulla on oltava …

“ tukeva ravitsemus &"; ruokavalio (syöminen useita pieniä aterioita hyvä yhdistelmä hiilihydraatteja, proteiineja, ja rasvoja, kautta ulos päivä tukemaan aineenvaihduntaa ja lihasmassaa) B

huolenaihe lihaksen (tehdä vastarintaa koulutusta jollakin tavalla, muoto tai lomake). Burst koulutus rutiinit ovat ihanteellisia, koska ne &'; ll optimoida hormonaalista tasot rasvaa tappio. Saat lisätietoja räjähtää koulutusta klikkaa linkkiä yllä nähdä koko artikkeli aiheesta.

Toivottavasti tämä artikkeli auttoi laittaa näkökulmasta todellinen syy, miksi alkaa menettää muotoa iän ja mitä tehdä siitä. Koska sertifioitu Charleston personal trainer ja kunto konsulttina I &'; m aina täällä auttaa kaikkiin kysymyksiin sinulla voi olla noin saavuttaa kehon muutosta.
.