Miten laihtua tehokkaasti ylösajon Your Mindset

Päätös laihtua on usein Pavlovin. Huomaat, että olet luokan jälleennäkeminen muutaman kuukauden ja haluat näyttää hyvältä se, tai vaatteet ovat liian tiukka ja päätät hetkessä että asioiden on muututtava. Tämä asenne sinut ulos alkaa portti, mutta jos yrität saada pohjaan miten laihtua tehokkaasti sinun täytyy ottaa aikaa valmistella mieltäsi ja rakentaa oikea mielentila tai voit ajaa putoamisvaara kiusaukseen ennen tavoite on saavutettu.

Avain totta laihtuminen on ymmärtää, että ajatuksia ja uskomuksia suoraan vaikuttaa tottumukset ja käyttäytymistä ja niin jos haluat muuttaa tottumukset sinun on ensin seurata ja valvoa tavalla ajattelevat. Tämä on käsite, että useimmat ihmiset saavat taaksepäin, päätät laihtua ja logiikka kertoo ensimmäinen askel on muuttaa ruokailutottumuksiaan. Ongelma on tämä harvoin tuottaa pysyviä tuloksia, koska kun olet ehkä löytänyt paras ruokavalio laihduttaa, olet silti viihdyttävä ajatuksia, jotka lopulta sabotoivat sinua. Esimerkiksi saatat todella, todella haluat laihtua ja aloittaa ruokavalio, mutta jos mielesi on täynnä ajatuksia kuten ...

"Ruokavalion koskaan toimi minulle, olen aina saada paino takaisin. "

Sitten sinun on erittäin vaikeaa aikaa saavuttaa tavoitteesi.

Kun hypätä ruokavalio sinun täytyy luottaa vahvasti tahdonvoiman ja löydät laihtuminen olla paljon työtä. Mutta, jos ensin ottaa aikaa tunnistaa ja vaihtaa ajatuksia ja uskomuksia sinulla on, jotka tekevät vaikeaksi voit laihtua sitten sinun laihtua autopilotilla, ilman tahdonvoimaa.

Toinen keskeinen hallitsemaan miten laihtua tehokkaasti on tunnistaa malleja kiusauksen.

Olet yksilöllisiä ja siksi mitä houkuttelee sinua on erilainen kuin mitä houkuttelee toiset. Kysy itseltäsi nämä kysymykset:

Mihin aikaan päivästä olen eniten houkutusta?

Mitä tapahtumia tai olosuhteita aiheuttaa minulle olla houkutusta? (Eli menossa ulos syömään, katsella televisiota, stressi kotona /työssä, kohtelee talossa, haju ruokaa, jne.)

Kuka on minun kanssani, kun olen eniten houkutusta ?

Miten minä yleensä tunne kun kiusaus iskee? (Eli masentunut, hermostunut, ahdistunut, yksinäinen, kyllästynyt, jne.)

Becoming tietoinen ajatuksia ja tunne, että johtavat kiusaus avulla voit päästää irti niistä ja korvata ne valtuuttamisesta ajatuksia ja tunteita, että ajaa sinua kohti sinua tavoite. Kestää muutaman minuutin nyt ja kirjoittaa vastaus kuhunkin näistä kysymyksistä ja kiinnittää huomiota ajatuksia, jotka johtavat voit menettää keskittyä ja näet parempia tuloksia asteikolla.
.