Truth or Consequences of Painonpudotus Superfoods

Jason Hagen

Jos Käytät ve koskaan yrittänyt menettää muutaman kilon, niin tiedät on paljon elintarvikkeita, jotka Don &'; t täsmälleen edistää laihtumista. Sokerinen kohtelee, rasva-täynnä nouto ateriat, ja suolaisia ​​listan kärjessä Dieter &'; s ei-nos. Mutta onko elintarvikkeita, jotka todella auttaa sinua laihtua?

Riippuen siitä, mikä ruokavalio kirja on yläosassa bestseller luettelon tällä viikolla, luulisi niin. Villitys-ruokavalion kannattajat jatkuvasti lisätä luetteloon “ ihme ruoka &"; että kuulemma voi olla suuri vaikutus teidän painonlasku ponnisteluja. Kaikkea greippi acai marjoja pekoni on yhdistetty väitteet uskomaton ruokavalioon onnistumisia, mutta kuten useimmat Ihmelääkkeitä, nämä väitteet vain kertoa puoli totuutta.

Superfoods painonpudotus

Yhden ruoka – yleensä hedelmiä tai jyviä – joskus tervehdittiin seuraava suuri ruokavalioon ihme. Juuri äskettäin me &'; nähnyt acai marjat, quinoa, ja jopa banaanit joukossa mainitaan elintarvikkeet sinun pitäisi syödä, jos Käytät uudelleen dieetillä. Mutta kun nämä elintarvikkeet ovat terveellisiä, siellä &'; s ei viittaa ne tarjoavat ihmeellisiä tuloksia.

Totuus on, monet elintarvikkeet tarjota samoja ravintoaineita ja hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska monet näistä ns "superfoods" ovat eksoottisia, mutta haluamme uskoa ne tarjoavat jotain enemmän tai parempi tai nopeammin toimii kuin yksinkertainen hedelmiä ja vihanneksia me &'; ve syönyt koko elämämme. Valitettavasti, mitä he tarjoavat on hieman enemmän kuin ruokavalio-alan hämäystä.

rasvainen ja korkean proteiinipitoista ruokavaliota

Toinen suosittu suuntaus on poistaa koko elintarvikkeiden ryhmät laihtua. Proteiinipitoista, runsaasti rasvaa ruokavalion hallitsevat teollisuus, monet ihmiset löytää joitakin menestystä heidän kanssaan. Ongelmana on, että ruokavalion jotka edistävät yhden elintarvikkeen tai ryhmä “ parannuskeino &"; teidän ruokavalioon blues aina petä. He &'; uudelleen yksinkertaisesti ole kestävä. Elimistö tarvitsee ja kaipaa erilaisia ​​ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja.

Tässä &'; s toinen ongelma. Ja kuluttaa vain lihaa, munia ja juustoa viikkokausia voi johtaa joidenkin laihtuminen, mitä tapahtuu, kun palaat “ todellinen &"; ruoka? Aloitat saada uudelleen. Syy on yksinkertainen: olet tehnyt tilapäinen muutos ruokailutottumuksiaan, jolloin tilapäinen muutos painosi. Et ole oppinut miten syödä todellisessa maailmassa – taito sinun on hallittava jos toivoa menettää painoa ja pitää se pois pitkällä aikavälillä.

Sen sijaan, etsimistä, että ihme ruokaa, joka auttaa sinua puntaa, parempi vaihtoehto on nauttia terveellinen ruokavalio koostuu monenlaisia ​​elintarvikkeita. Tämä tarkoittaa Tilan tekeminen hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia, koska sinun täytyy kaikki kolme pysyä terveenä. Kestävä painonlasku suunnitelma jopa sisältää joitakin suosikki “ kohtelee &"; niin että sinulla ei' t lopulta tunne riistetty – ongelma monet laihduttajat sanoa johtaa ahmiminen ja lopulta luopuvat tavoitteesi.

Niin, jotkut elintarvikkeet auttaa laihtumaan? On selvää, syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia auttaa. Vähäkalorisia yhdistettynä kuitupitoinen ja ravinnepitoisuus auttavat sinua tuntuu täysin nopeammin, joten syöt vähemmän. Valitsemalla vähärasvaista lihaa yli sen rasvaisempaa kollegansa tekee eron samoin. Mutta ei ole olemassa yhtä ruoka (tai elintarvikkeiden ryhmää), joka voidaan sanoa tieteellisesti taata laihtuminen. On aika saada takaisin perusasiat.

Tässä on todellinen "salainen": oppia, miten rakentaa järkevää aterioita erityisesti kehon tyyppi, liikunta säännöllisesti, ja rakentaa vahva tukiverkoston, ja sinun laihtua.
.