Painonpudotus Challenge

WOW! Se on ollut kiireinen 4 kuukautta aikana menetti sen for Life: Painonpudotus Challenge 2006. Tämä oli laihtuminen kilpailu että olen auttanut koordinoimaan paikallisen kuntosalin Spokane, Washington. Me potkittiin pois alussa vuoden 96 ihmistä rekisteröitymisestä, ja 87 oikeastaan ​​näy ensimmäisen punnituksen, ennen valokuva, ympärysmitta mittaukset, ja rasvaa testaus. Muutaman viikon välein, osallistujat oli tarkoitus punnita-in ja uudelleen testi rasvaa. Lähtöaineena 87 osallistujaa, keskimääräinen kehon rasvaprosentti oli 32,7, joiden keskimääräinen paino on 200 kiloa. Se on paljon painoa - noin 17400 kiloa
! Ja lähes 5700 se oli puhdasta rasvaa, joissa kuviot lähes 20000000 kaloria
; valtavasti energiaa.

Olen huomannut joitakin erittäin mielenkiintoisia kuvioita aikana haaste – malleja, jotka kuka tahansa laihtuminen toiveita tai kunto maalia löytävät varsin kiehtova. Anna &'; s katsomaan, miten asiat valmiiksi tätä viime viikolla. Kiinnitä huomiota loppupuolella - se on aivan uskomaton.

87 ihmiset, jotka osallistuivat että ensimmäinen punnitus vain 41 todella ilmestyi Lopullisessa punnituksen. Että &'; s vain 47%
yksilöt jotka aloittivat!

yhteensä paino alkaen näiden 41 yksilöiden oli 8081 kiloa, ja joka perustuu niiden alkaen kehon rasvaprosentin, kokonaismäärä rasvan kiloa oli 2626. Ne 41 ihmistä yhdistää melkein 500 kiloa laihtuminen
, lähes 400 näistä puntia rasvaa! He polttivat lähes puolitoista miljoonaa rasvaa kaloria!

Kaikki sanottu ja tehty, nämä henkilöt, keskimäärin meni 200lbs ja 190lbs, ja 32,7% rasvaa 29,5% rasvaa. Että &'; sa 10lb laihtuminen ja 3,2% rasvaa tappio. Ilmeisesti jotkut pärjäsi paremmin kuin toiset, joten nämä luvut Don &'; t heijastavat tärkeä yksilöllisiä eroja. Koska itse asiassa, alkuun kolme henkilöä kadonnut 61, 47 ja 55 kiloa
, kehon rasvaa tappiot 8%, 9%, ja 7,5%
, vastaavasti. Niin mitä teki "häviäjiä" tehdä toisin saavuttaa tällaisia ​​merkittävästi parempia tuloksia? On mielestäni, 3 tärkeitä vastauksia, jotka voivat merkittävästi muuttaa kehon ja elämän.

1. Usein aineenvaihduntaa lisäämällä.
Menestynein osallistujat nostivat aineenvaihdunta ja kehon ytimen lämpötila läpi usein päivittäistä liikuntaa. Monet suoritetaan "kahden päivän" rutiinit. Esimerkiksi yksi asiakkaani tekisi 60 minuutti aamu kävellä joka päivä viikon, mutta suorittaa ylimääräinen ilta 45 minuutin vastarintaa koulutusta neljänä päivänä viikossa. Tutkimus on osoittanut, että käynnissä 10 minuutin ajan, kolme kertaa päivässä, johtaa merkittävämpi painon kuin käynnissä 30 minuutin ajan, kerran päivässä. Joten ota kaikki mahdollisuudet voit saada veri virtaa - vaikka se vain tarkoittaa useita yksinkertaisia ​​venyy ja kehon paino harjoitukset päivässä.

2. Lifestyle ravitsemusmalleja.
Se &'; s paljon erilainen kuin "laskin" ruokavalio. Sen sijaan seuraavan taikasanat tai laaja matematiikka perustuu rutiini, menestyneitä osallistujia yksinkertaisesti varmisti täyttää heidän jääkaappi ja ruokakomero tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, monimutkainen täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia lähteistä ja terveellisiä rasvoja. Ja sitten he yksinkertaisesti laiduntaa, koko päivän, useita pieniä annosta näitä herkullisia ja terveellisiä elintarvikkeita. Tämä johti vakiintunut verensokeri, välttää "nälkään" -tilassa, ja piti Body &'; s metabolisen tulipalo jatkuvasti palava. Joten Don &'; t tuskailla noin ruokaa! Vain surround itseäsi oikea kohteita, näyttää kohtuullinen määrä itsehillintää, ja loput huolehtii itse ... jatkuu takaisin …

3. Henkilökohtainen valmentaja.
Oli luultavasti huikea tilastotieto että huomasin keskuudessa menestyneitä osallistujia. Läsnäolo personal trainer teki valtavan positiivinen ero, että yksinkertaisesti ei voida jättää huomiotta. Katsotaanpa katsomaan:

erityisen alennuksen henkilökohtaista koulutusta tarjottiin alussa haaste. Ulos 87 ihmistä, 25 käytti tämän alennuksen, ja teki sijoituksen kunto treenata kanssa kouluttaja viikoittain. Aikana koulutustilaisuuksia, he saivat liikunta neuvonta, oppinut uusia kunto liikkeitä, suoritetaan määrätty liikuntaa, ja sai ravitsemuksellisia neuvoja, ruokakauppa luettelot, ja ehdotti ravinnon vaihdot.

Nyt, kuten sanoin, 25 87 Valitsimme kouluttaja. Jäljelle jää 62, joka ei toimi kouluttaja. Niistä 62 henkilöä, joilla ei ollut henkilökohtainen valmentaja, vain 18 jäi lopussa.

Se 71% keskeyttäneiden määrä
!

Entä 25 henkilöä, jotka oli kouluttaja? Vain 2 ei selvinnyt. Se on vain 8% keskeyttäneiden määrä
! Joten … lopullisen 41 osallistujaa, jotka jäivät lopussa, 23 heistä oli henkilökohtainen valmentaja. Että &'; n 56%. Niistä 46 muille, jotka eivät tee sen lopulliseen punnituksen, vain 4% oli kouluttaja. Ja me Haven &'; edes katsoin tuloksia … tämä on yksinkertaisesti noudattaminen käyttää. Voimakas viesti on tämä - jos kouluttaja odottaa sinua salilla kanssa mahtava harjoitus, motivoiva viesti, ja jännittävä hyvinvointi ja elämäntapa neuvontaa, Käytät menossa todennäköisemmin näy!

Joten miten tulokset vaihtelevat ihmisten välillä, jotka valmis haasteeseen kouluttaja verrattuna päättäneistä ilman kouluttaja? Tsekkaa:

Yksilöt, jotka työskennellyt personal trainer menettäneet keskimäärin 17 kiloa, kun taas ne, jotka eivät ole kouluttaja vain menettäneet keskimäärin 5.5
kiloa.

Yksilöt, jotka työskennellyt personal trainer laski kehon rasvaa keskimäärin 3%, kun taas ne, jotka eivät ole kouluttaja laski 1,1%.

yhteensä kiloa rasvaa menetetty kouluttaja oli 11,6
kiloa, tai 40600
kalorit varastoida rasvaa. Yli 88 päivää aikana haaste, joka on noin 462
kaloria menettänyt päivässä. Ihmiset, jotka ei ollut kouluttaja menetti 3,8
rasvaa kiloa, tai 13300
kalorit varastoida rasvaa. Se on vain 151
kaloria päivässä.

Entä kehän mittauksiin? Jos sinulla oli valmentaja, olet menettänyt keskimäärin 7,1
tuumaa vyötäröltä, mutta ilman kouluttaja, vain noin 3.6
tuumaa. Sillä Butt, 7,1
tuumaa menetettiin kanssa kouluttaja, vs. 5,5
tuumaa menetetty ilman kouluttaja. Että saat tehdä ero siinä, miten ne housut sopivat!

numerot puhuvat puolestaan. Yksi parhaista sijoituksista voit tehdä oman kunto ja kehosi on työskennellä personal trainer. Voit kirjautua-up Tyynenmeren Elite Fitness saada täydellinen henkilökohtainen kunto ja ravitsemusohjelma sekä sähköpostin ja puhelimen tilivelvollisuutta alle neljä taalaa päivässä
! Että &'; sa pieniä investointeja uuteen ja parannettu body … tarkistaa sitä ja käydä ostoksilla kuntosi www.pacificfit.net.

Kunnes seuraavan kerran, kouluttaa älykkäitä,

Ben Greenfield
.