Tiedätkö mitä GI Plan Diet Onko?

Tiedätkö mitä glykeeminen indeksi on? Itse asiassa, indeksi otettiin käyttöön yliopistossa Toronton 1980. Indeksi on järjestelmä sijoitus vaikutus hiilihydraatteja verensokerin taso.

Kuten ehkä tiedätte, hiilihydraatit jaotellaan kehomme ja muunnetaan glukoosiksi. Jotkut hiilihydraatit jaotellaan hyvin nopeasti kehomme kun jotkut jaotellaan paljon hitaammin. Indeksi on suurempi entisen ja alempi jälkimmäisen. Tästä, luultavasti tiedätte, että mitä alhainen glykeeminen indeksi tarkoittaa. Se tarkoittaa, että saat vähemmän glukoosia tai sokeria elintarvikkeet.

ruokavalio perustuu tähän indeksiin. Perusajatuksena on, että sinun pitäisi syödä enemmän elintarvikkeita alhainen indeksi ja välttää elintarvikkeita korkea indeksi. Tämä johtuu siitä, että se auttaa vähentämään tuotantoa verensokeri ja samalla et nälkä. Itse asiassa, ruokavalio ei vain luottaa glykeeminen indeksi. Se myös vie kalorimäärää huomioon. Tämän seurauksena joudut myös ajatella kalori sisältö elintarvikkeisiin kun käytät GI ruokavalioon suunnitelma.

Normaalisti siellä on useita eri vaiheita ruokavaliota. Tämä pätee myös GI ruokavalio. Ensimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa. On ranking asteikko elintarvikkeita ja se ilmaistaan ​​joitakin kohtia. Ensimmäisessä vaiheessa, naiset saavat syödä elintarvikkeita noin 17 pistettä, kun taas miehet ovat sallittuja 22 pistettä. Toisessa vaiheessa, pisteet nousee 20 ja 25 vastaavasti.

Yksi asia, että ihmiset, kuten tämä ruokavalio on, että voit syödä mitä haluat, kun olet ruokavalio. Mitä sinun täytyy totella on kiinni pistemäärän sallittu. Tämä voi olla etua muihin ruokavalion, koska nämä ruokavaliot voivat vain voit ottaa joitakin ruokia.

Käyttäjät tämän ruokavalion raportteja, keskimäärin voit menettää kaksi puntaa viikossa. Kun se tulee teidän kohdennettuja kehon painon, sinun tulee viimeinen vaihe ruokavalio. Tämä vaihe on tarkoitus auttaa sinua to main painoa. Koska itse asiassa, yksi yhteisiä ongelmia joidenkin ruokavalion on, että siellä on painonnousu jälkeen ruokavalio. On tärkeää varmistaa, että kohdennetut paino kestää.
.