Miten lukea elintarvikkeiden Labels

Jos olet huolissasi ravitsemus on tärkeää, että luet tarrat kaikki ruoka ostat jotta tietää selvästi ja täsmällisesti, mitä on kussakin näistä elintarvikkeet, ja kuinka paljon kukin näistä ainesosista.

Lukeminen elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä on tehokkain tapa määritellä oikeanlaista ruokaa sinun pitäisi ostaa supermarketista. Sen avulla voit tehdä järkeviä ruokaa valintoja. Kautta “ ravitsemus tosiasiat &"; jakso pakkauksessa päivittäistavarakaupan, sinun pitäisi pystyä tunnistamaan määrä palvelee koko edellyttäen, että tuote.

Lisäksi elintarvikkeiden etiketteihin, voit selvästi ymmärtää määrä ja erilaisia ​​ravinteita, jotka tarjotaan erään. Yleensä se sisältää tietoja tyydyttynyttä rasvaa, natrium, yhteensä rasvaa, kuitua, ja kolesteroli määrä “ annosta kohden. &Rdquo;

kuitenkin ymmärtäminen ja lukevat näitä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä voi toisinaan olla hyvin hämmentävää.

Edelleen on selkeä ja kattavampi käsitys kohteita totesi ruoka etiketti, tässä on lista asioista, jotka sinun täytyy tietää:

1. Tarjoilu koko

Tämä on ensisijainen kohde näette ruoka etiketti.

määrä annosta totesi ruoka etiketti viittaa määrä ruokaa ihmiset yleensä kuluttaa. Tämä ei välttämättä tarkoita, että se heijastaa ikioma määrä elintarvikkeiden saannin.

2. Ravinteet

Tällä tarkoitetaan luettelon käytettävissä olevista ravintoaineiden tietyn kohteen. Se on myös silloin ravitsemusväittämiä tuotteen perusteella suositeltu päivittäinen ravinnon lisän totesi. Yleensä ravitsemukselliset määrät perustuvat sekä 2500-kalori ruokavalion ja 2000 suositellun ruokavalion päästöoikeuksia.

Jotta ymmärtää numeerinen arvo kunkin kohteen, sinun pitäisi tietää, että “% päivittäisestä arvosta &"; että ruoka etiketti osoittaa on todella perustuu miten tietty elintarvike vastaa suositeltua päivittäistä ravinnon avustus 2000 kalori.

3. Ainekset

Tällä tarkoitetaan luettelon ainesosista, joita käytettiin tuotteen valmistuksessa. Listaus on yleensä järjestää tärkeimmät ainesosat, joilla on suurempi määrä paino alas pienintä määrää. Eli todellinen määrä ruoka sisältää suurimman määrän tärkein ainesosa tai ensimmäinen kohde ja vähimmäismäärä viimeinen ainesosa.

4. Tuoteselosteväittämään

Tällä tarkoitetaan erilaisia ​​ravitsemusväittämiä jotka voivat esiintyä erityisesti elintarvikkeiden erä. Esimerkiksi jos kohde sanoo, että se ei sisällä natriumia, se on vähemmän kuin 5 milligrammaa annosta kohti tai vähärasvainen tavaran varsinaisesti sisältää 3 grammaa rasvaa tai vähemmän.

Sovittu, lukeminen elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä voi olla erittäin ikävä ja sekava mutta kun ymmärrät mitä ruoka etiketti on listalle, se helpottaa voit katsella ruokavaliota, koska voit valvoa määrä ruokaa, että syöt.
.