Raw Food Diet - Mitä It All About?

Miksi syödä Raw Food?

keskeinen käsite takana raaka ruokavalio on, että ruoka on kaikkein ravitsevia ihmisille jos syödään raaka. Kannattajat tämä ruokavalio väittävät, että kuumentamalla elintarvikkeita lämpötilaan yli 118 celsiusta johtaa menetykseen terve vitamiineja sekä keskeiset entsyymien keho tarvitsee. Entsyymit ovat erittäin tärkeitä tekijöitä raaka elämäntapa, ja ajatellaan kyettävä vuorovaikutuksessa lukuisia elintoimintosi. Nälkää elin arvokas entsyymien sanotaan aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista, ruoansulatus kysymyksiä ja toivottuja painonnousua, mainitakseni vain muutamia ehdotti vaaroja.

On yleisesti tiedossa, että lämmitys elintarvikkeet tietyssä lämpötilassa muuttaa niiden solurakenne. Lisäksi useimmat ravinteet ovat huomattavasti vähentää tai jopa tuhoutunut lämpöä, kun taas muiden aineiden löytyy elintarvikkeita voi tulla haitallista, kun se altistetaan korkeille lämpötiloille (kuten poltettu öljyjä, jotka ovat syöpää aiheuttavia). Toisaalta, muutama terveellinen aineet lisääntynyt huomattavasti lämpöä altistumista, kuten lykopeeni löytyy tomaatit.

Mitä minun syödä raaka elintarvikkeiden ruokavalio?

ruokavalio luokitella "raaka", vähintään 70% ruokaa syödään tulee olla raaka tilassa. Tämä ei täysin sulje pois mahdollisuutta syöminen keitetyt elintarvikkeet, ja jotkut ihmiset haluavat sisällyttää muutamia lämpimiä ruokia, kun taas toiset haluavat mennä täysin raaka. Raaka ruoka ruokavalio voi olla ovo-lakto kasvissyöjä, vegaani, tai jopa liha osallistavaa, riippuen kunkin yksilön henkilökohtaisista mieltymyksistä.

Luontaistuotteet harrastajat tyypillisesti tehdään detox prosessi joko ennen käsittää kaikki raaka ruokavalio, kuten satunnainen puhdistaa, tai jopa kerran tai kahdesti vuodessa osana niiden hoito rutiinia. Detox kestää yleensä 3-21 päivää.

Miten valmistella raaka Foods?

Liotus ja Sprouting:
kaksi tyypillistä valmistusmenetelmiä elintarvikkeiden ja pitää heidät raaka ovat liottamalla ja itäneet . Liotuksen käytetään hydratoimaan kuiva elintarvikkeita, kuten pavut, pähkinät, siemenet tai muut palkokasvit, ja se voi kestää kahdesta tunnista koko päivän, mutta useimmat laihduttajat liota elintarvikkeita yön yli. Kun liotuksen pavut, pähkinät, siemenet tai palkokasveja, ne voidaan joko kulutetaan kuin ne ovat, tai varattu itää.

vedenpoistolaite:
Koska raaka ruoka ei voi lämmittää yli 118 celsiusta, jotkut laihduttajille käyttää dehydrator muuttaa rakenne ruokaa. Tämä tarkoittaa lämpeneminen elintarvikkeet alhaisissa lämpötiloissa, muistuttaa aurinko-kuivaus, säilyttää kaikki ravintoaineet ennallaan. Tämä on erittäin hyödyllinen menetelmälle kuiva elintarvikkeita, kuten keksejä, leivät, sirut, krutonkeja ja enemmän.

Yhdistäminen:
Smoothiet, mehut ja luonnollisia keitot ovat tärkeä osa raaka ruokavalio, ja eri vihreät ja hedelmät ovat yleensä sekoitetaan yhteen niiden saamiseksi.

Mitä laitteita käytetään valmistautua Raw Food?

Useat työkalut työskentelee raaka laihduttajille valmistaa ateriansa, ja nämä voivat sisältää: tehosekoitin , lämpömittari, dehydrator, juicer, monitoimikone, kierre leikkuri, suurlaatikot liotus ja itäneet, jne

Lisäksi kypsennetty ruoka, Mitä Foods Pitäisikö minun Vältä?

useita kasveja ja vihanneksia on merkitty vaarallisia syödä raaka, koska niiden riski elintarvikkeiden-myrkytys, ja näihin kuuluvat: härkäpapuja, soijapapu, kidney papuja, sieniä, herneitä, perunaa, tattari vihreät, raparperi lehdet, Taro, kassava, ja monet muut. Raaka foodists ovat myös varovaisia ​​elintarvikkeita kasvanut lisäaineita, torjunta-aineita ja säilöntäaineita.

Mitä Edut raaka elintarvikkeiden ruokavalio?

raaka ruokavalio sanotaan tuoda lukuisia etuja terveydelle, mukaan lukien lisääntynyt energian tasoilla, nuoremman näköinen iho, terveemmän kehon paino ja vähentää alttiutta monenlaisia ​​sairauksia. Se on myös pieni transrasvoja, suolaa, sokeria, ja korkea terveillä kivennäisaineita ja vitamiineja. Raaka ruokavalio arvellaan myös vähentää happamuutta elimistöön, edistää sydän terveyttä, alentaa riskiä sairastua diabetekseen ja lisätä elinikää.

Mitkä ovat huolenaiheet Raw Food Diet?

Vaikka raaka ruokavalio tarjoaa vaikuttava määriä terveellisiä vitamiineja, se voi myös johtaa puutteita muutamia tärkeitä ravintoaineita, kuten B12-vitamiinin, raudan ja terveellisiä rasvoja. Jotkut raaka ruoka syövillä mieluummin vitamiinilisät, kun taas toiset uskovat, että syöminen tasapainoinen ja monipuolinen raaka ruokavalio voi torjua näitä vaikutuksia. Ihmiset ruoan herkkyydet, historia tiettyjen sairauksien tai diabetes, pitäisi lähestyä raaka ruokavalio varoen.

Side Effects:
yleinen haittavaikutus alkaa raaka ruoka ruokavalio ajaa kehon detox reaktio, joka voi liittyä vieroitusoireita asioita, kuten sokereita, kahvia ja lisäaineita.

Vinkkejä:
muuttamalla ruokavaliota tottumukset pitäisi olla sileä prosessi, joten on tärkeää vähitellen vähentää jalostettuja elintarvikkeita saanti, kun taas korvaamalla ne terveellisiä raaka elintarvikkeita. Siirtyminen raaka kylmä-kalkkuna voi olla liian äkillinen kehosta. On myös tärkeää saada monipuolinen resepti lista käytettävissänne, jotta nälkää itse tai riistää itse tärkeitä ravintoaineita.
.