Myytti rasvanpolttoa Zone

Näet sen kaiken aikaa kuntosaleilla ympäri maata täynnä ihmisiä tuntikausia kardiolaitteistoa yrittää laihtua. Arvaa mitä? Jos todella haluat saada tuloksia, pysy poissa "rasvanpolttoa vyöhyke".

Oikeastaan ​​minun artikkelin otsikko on melko harhaanjohtava, koska "rasvanpolttoa vyöhyke" ei oikeastaan ​​myytti. On kuitenkin brutto yksinkertaistava, miten kehomme toimivat ja käyttävät siihen intensiteetti tasolla ei tuota optimaalista rasvaa tappio tuloksia.

käsite rasvanpolttoa vyöhyke on, että suurempi prosenttiosuus rasvaa on poltettu kautta pienempi intensiteetti aerobinen liikunta kuin korkeammilla intensiteettiä, ja että &'; totta. Itse voit polttaa enemmän varastoida rasvaa polttoaineena yksinkertaisesti katsot televisiota kuin olisit mukaan sprinting korttelin ympäri. Valitettavasti, television katselu ja internetyhteyden eivät tietenkään ole omiaan painonhallintaan tai 68% aikuisista amerikkalaisista ei olisi ylipainoisia tai lihavia.

Kaikki, paitsi myöhäisillan tietoiskuja hucksters, tietää, että laihtua sinun täytyy käyttää enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Joten, kun se &todellisten tuloste; s totta, että poltat suurempi osa varastoida rasvaa alemmilla intensiteetit, voit myös polttaa vähemmän yhteensä
kaloreita, mikä johtaa vähemmän rasvaa hyödynnetään ja vähemmän painoa menetetään.

Toinen tekijä ei otettu huomioon, on määrä poltetut kalorit jälkeen harjoituksen. Vaikka suorituskyky 30 tai 45 minuutin vakaassa tilassa istunto oravanpyörä voi polttaa enemmän kaloreita kuin vahvuus koulutus workout tai voimakkaampi 20 minuutin välein, että määrä (vaikka et usko koneen laskelmat) tekee ei oteta huomioon kaloreita elimistö polttaa treenin jälkeen päättyy.

jälkeisen ylimääräisen hapenkulutuksen (EPOC) on paljon suurempi, kun haastava sydän tai vahvuus workout kuin jälkeen kevyt käyttää ja johtaa aineenvaihduntaa on koholla paljon kauemmin.

Parhaan rasvaa tappio tuloksia, intensiteetti on avain.
.