Miten menettää fat.

Laihtuminen on kova, mutta nämä vinkit sinulla ei ole ongelmia menettää enemmän kuin 2 kiloa rasvaa viikossa. Jos haluat näyttää hyvältä rannalla ensi kesään mennessä, seuraa näitä vinkkejä.

kaikkein helpoin tapa miten menettää rasvaa on syödä vähemmän. Keskimääräinen huolto nainen on 2000 kaloria päivässä, mutta ihmiselle se on 2500 kaloria. Jos haluat menettää rasvaa nopeasti, sinun pitäisi olla 600-700 kalori vaje jokapäiväistä. Joten jos et ole käyttänyt ja ovat nainen, sinun ei pitäisi syödä enemmän 1400 kaloria päivässä. Sillä ei ole väliä mitä syöt, kunhan syöt vähintään 600 kaloria alla ylläpito kaloreita, aiotte menettää paljon rasvaa. Jos haluat, voit syödä cheeseburgers, pizzaa ja muuta pikkupurtavaa koko päivän niin kauan kuin sinulla on vähintään 600 kalori vaje. Vaikka aiot kokea vieläkin parempia tuloksia, jos sinulla on proteiinipitoista /vähärasvainen /alhainen hiilihydraatteja ruokavaliossa. Useimmat hiilihydraatteja muuttuu rasvaa jos et käytä, ja se on selvää, miksi emme halua syödä rasvaa. Lisäksi proteiini tekee sinusta tuntuu täysin pidempään kuin elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja tai rasvoja.

Hyvin yleinen mutta valtava virhe ihmiset voivat tehdä on, että ne ovat kuivuneita koko ajan. Sinun pitäisi juoda ainakin 1 gallona vettä päivässä pysyä sammutettua. Saatat ajatella, että se on okei juoda vettä kun tuntuu jano, mutta se ei ole. Kun tunnet janoa, se on merkki siitä, että olet jo kuivattu. Onnistuneen rasvaa tappio sinun ei pitäisi juoda muuhun nesteeseen kuin veteen. On yksi poikkeus kuitenkin. Kuppi kahvia aamulla tulee lisätä aineenvaihduntaa, koska hiilihydraattien ja kuidun.

Toinen tapa menettää rasvaa nopeasti on käyttää. Harjoituksia, kuten käynnissä ja korkea intensiteetti pyöräily voi polttaa jopa 700 kaloria puolessa tunnissa, mikä vastaa 0.2kg rasvaa. Jos suoritat jokapäiväisessä yhden tunnin, voit polttaa jopa 3 kiloa rasvaa viikossa. Jos et sovi pyörittää, voit myös tehdä matalan intensiteetin pyöräily tai kävellä muutaman tunnin päivässä, se palovammoja paljon kaloreita liian. Yritä kuljettaa ylimääräistä painoa jokapäiväistä teidän kanssanne, näin aiot polttaa enemmän kaloreita.

Jos olet tekemässä matala hiilihydraatti ruokavalio, sinun pitäisi tehdä yhden tai kaksi huijata ateriaa viikossa. Hyvä huijata ateria olisi ruokaa, joka sisältää paljon hiilihydraatteja, kuten pizza, kakku tai riisi. Se parantaa aineenvaihduntaa.
.