Real Secrets pitkän aikavälin Paino Control

Nyt kun lomakausi on ohi, monet saattavat olla huomaamatta vaatteensa saanut hieman tiukempi vyötärölle ja ehkä saanut muutaman ylimääräistä kiloa yli-heittäytyvät. Jotkut ovat tehneet uudenvuoden &'; n päätöslauselmien laihtua ja jotkut ovat tehneet päätöslauselman saada enemmän liikuntaa. Nämä ovat niin suuria päätöslauselmia ja helppo pitää, kunhan ne sisältyvät osana meneillään terveyteen rutiinia.

Olemme jatkuvasti hukkua kaikki mainokset televisiossa, radiossa, ja aikakaus- ja sanomalehdissä , miten ja '; tämän suunnitelman &'; tai &'; tästä tuotteesta &'; tai &'; tämä uusi käyttää rutiininomaisesti &'; on ihanteellinen tapa laihtua. Ja entä kaikki todellisuus osoittaa raskaan ihmisiä tuomassa itsensä kameroiden edessä toivoen tämä on tapa löysä niitä ylimääräisiä puntaa. Anna &'; s face it. Pohjois amerikkalaiset ovat huolissaan niiden paino. Vaikka kymmeniä miljardeja dollareita käytetään laihtuminen tuotteita ja palveluja vuosittain, Pohjois amerikkalaiset ovat lihoo nopeammin kuin ne &'; uudelleen menettää sen, ja lihavuus on kasvussa.

Ongelma on, monet ihmiset jotka ruokavalio ajattelevat painon kontrollointia menetelmät ovat vain onnistuneita, jos ne johtavat nopea painonlasku. Kun laihtunut on takaisin, monet laihduttajat taipumus syyttää itseään vika kun se &todellisten tuloste; s todella painon kontrollointia menetelmä he käyttivät ensinnäkin. Liian monet laihtuminen menetelmiä epäonnistuvat, koska ne ovat epämiellyttäviä. Nälkä, masennus ja tunne puutteen esiintyvät usein ollessaan ruokavalio, joka lopulta voi johtaa ahmimiskohtauksia, palaa aiempaan tottumuksia, ja painonnousu. Usein ihmiset joutuvat saada takaisin kaikki paino he menettivät ja enemmän!

On myös laajalti luullaan, että yksilöt voivat saavuttaa mitään kehon paino, muoto tai koko he haluavat, jos he vain ruokavalion ja liikunnan tarpeeksi. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. Ihmiset luonnollisesti tulevat kaikki eri muodot, painot ja koot ja nämä tekijät voidaan muuttaa vain tietyssä määrin. Ei ole väliä kuinka kovaa ihminen voi treenata, hän voi koskaan saavuttaa, että “ pyykkilauta &"; vatsa, ja naiset on ymmärrettävä monet vaatteet mallit ovat hyvin alipainoisia. Useimmat naiset olisi kirjaimellisesti näännyttää itsensä että ohut! Ei terve vaihtoehto.

Jotta onnistuisi, nautittavaa syöminen ja liikuntatottumukset tarvitaan pitämään ylimääräisen painon pois ja nopea painonlasku menetelmiä Don &'; t muutos tottumuksia. Laihtuminen on vain onnistunut, jos se on turvallista, terveellistä ja estää painon takaisin. Onnistunut lähestymistapa painon kontrollointia keskittyy terveellisen ruokavalion ja liikunnan eliniän sijasta ja pois laihduttaminen.

Yksi ohjelma, joka on saamassa hyväksyntää kuluttajien ja terveydenhuollon ammattilaisten Yhdysvalloissa ja Kanadassa, on nimeltään “ työterveyden Joka Koko &" ;. Mukaan Nancy L. Keim, kemisti USDA Agricultural Research Service, “ “ Joka Koko &"; strategia, terveys-centered sijaan paino keskittyvää ohjelmaa, voi auttaa krooninen laihduttajat muokkaamaan niiden ajattelua, irtoa epäterveellisiä tapoja, antaa uusia malleja syöminen, entistä fyysisesti aktiivisia, ja lisätä heidän itsetuntoaan. &"; Ohjelma korostaa strategioita, kuten syöminen kun Käytät uudelleen nälkä ja pysäyttäminen kun Käytät uudelleen täynnä; hyväksymisestä kehon koko; nautittavaa liikuntaa; terveelliset käyttäytymistä; miten saada rauhallinen suhde ruokaan; parannettu itsetunto; ja sosiaaliset tukiverkostot. Vaikka ohjelma ei johda laihtuminen lyhyellä aikavälillä, ohjelma vähentää useita terveyteen liittyviä ongelmia liikalihavuuden ja voivat auttaa lapsia, miehiä ja naisia ​​saavuttaa terveellisen syömisen malleja, parempaa elämänlaatua, ja parantaa pitkän aikavälin terveys.

Muutokset ruokavalion ja liikunnan todennäköisimmin säilytettävä ovat pieniä, hyväksyttäviä, ja helppo toteuttaa vaihetta. Keskittyminen terveenä sijasta painonlasku. Syö ruokavalio tuoreita värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä, rikas täysjyvätuotteita, raaka pähkinät ja siemenet, käsittelemättömät öljyt ja rasvat, huumeeton ja vapaiden kanojen munia ja vähärasvaista lihaa, ja orgaaninen vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Vähentää (tai poistaa) pakattuja ja jalostettuja elintarvikkeita ja sisällyttää hauskaa toimintaa osaksi päivää. Nämä ovat todellisia salaisuuksia pitkän aikavälin painon kontrollointia.
.