Mitä tehdä kun Motivaatio painonpudotus ja liikunta Fades

Jason Hagen
Me &'; ve kaikki olleet siellä. Käytät uudelleen innoissaan ja motivoitunut aloittaa uuden painonlasku suunnitelma - Lopuksi, saat kunnossa ja aloittaa johtava terveempiä, onnellisempaa elämää. Ja viikon tai kaksi, tai ehkä jopa kymmenen, teet sen.
Syöt vähemmän kaloreita, leikata huono hiilihydraatteja, ja osuma kuntosalilla ennen työn kolmena päivänä viikossa. Käytät uudelleen tunne hyvä.
Sitten unohdat harjoitus. Ja toinen. Stressaava päivä työtä johtaa yliannostuksen suklaajäätelöä, ja ennen kuin huomaatkaan, et vain voi &'; T viitsi seurata pistettä, treenata tai jopa teeskennellä syödä terveellisesti. Motivaatio on mennyt, ja puntaa alkaa tulla takaisin.
Kuulostaako tutulta? Totuus on, pysyä motivoituneita ja raiteilleen kanssa painonlasku suunnitelma on kova. Mutta on asioita, voit tehdä helpommin.
Kehitä terveellisiä elämäntapoja
Liian monet ihmiset näkevät laihtuminen ja kunto kuin matkan alku ja loppu. Kun olet saavuttanut määränpään – tavoitteesi paino – aiot (ehkä vain alitajuisesti) palata vanhaan tapa syödä ja elää.
ongelmia tämän ajattelutapa on, että se jättää olo riistetty. Voit &'; t syödä elintarvikkeet rakastat, voit &'; t hemmotella juhlissa, ja pakotat itsesi viettää pitkiä aikoja tylsää workout rutiineja. Ei ihme sinulla on vaikeuksia pysyä motivoituneita. Kaikkea tietoa että skenaario on epämiellyttävä.
True painonlasku menestys alkaa eri asenne. Sen sijaan, “ luopumassa &"; jälkiruoka, suunnitella, miten voit vähentää kalorien saanti muualla, joten voit vielä muutaman puree suosikki kohtelee. Sen sijaan, että kirjautumisen loputon mailia juoksumatolla, löytää kaunis erämaa polkua ja mennä vaellukselle. Sen sijaan numeroa asteikolla, terveellisten elävä tavoitteesi, ja voititte &'; t on ongelmia pysyä motivoituneita.
Build tukiverkoston
Toinen de-motivoivaa sudenkuoppa saatat törmätä on tuen puute perheen ja ystävien. Puolisot joka täyttää ruokakomero epäterveellisten elintarvikkeiden tai jotka paheksua kuluvaa aikaa treenata, voi nopeasti suistaa oman suunnitelman. Työtoverisi, jotka tuovat munkkeja toimistoon joka aamu ja jopa hyvää tarkoittavia ystäviä, jotka vaativat et &'; t tarvitse laihduttaa (vaikka et) voi sekä käyttää alas ratkaista.
Rakennat tukiverkosto saattaa edellyttää joitakin Frank keskustelut kanssa de-motivoijia elämässäsi. Julkisesti jossa tavoitteet ja pyydä heidän apuaan, Käytät ll ei vain todennäköisemmin saada heidän tukensa, mutta Käytät ll on tunne julkisen vastuun. Tämä yksin voi auttaa pitämään sinua motivoitunut.
Jos huomaat tarvitsevat lisätukea, sinun kannattaa harkita painonlasku valmennusta. Nämä koulutetut valmentajat voivat auttaa sinua suunnittelemaan lähestymistapa laihtuminen, että toimii sinulle. He &'; ll olla siellä pitää olet menossa, kun vain halua luopua, ja näyttää miten voit motivoida itseäsi, vaikka kaikki muut näyttää olevan sinua vastaan.
Getting kunnossa ja terveenä voi viedä aikaa, mutta jos keskittyä tekemään pysyviä muutoksia pikemminkin kuin lopullisena tavoitteena, Käytät ll paremmin pysyä motivoituneita koko prosessin ajan. Ei vain sitä, mutta Käytät ll voi juhlia pieni voittaa matkan varrella – ja jotka auttavat pitämään sinua motivoitunut samoin.
.