5 Fat Loss Tips

1. Eat More menettää enemmän!
Syömällä pieniä aterioita pitkin päivää voit pitää energian tasoilla korkea ja verensokeri vakaa, puhumattakaan tehostaa aineenvaihduntaa. Ajattele sitä tällä tavalla; heräät aamulla ja aloittaa tulipalon (aineenvaihduntaa). Jotta saat tämän tulta vauhtiin sinun tulee lisätä sanomalehti, sytykkeet ja puu (paljon ruokaa). Kun tuli on polttava, lisäämällä pieniä määriä puuta muutaman tunnin välein (ruokaa) ylläpitää tasaista liekkiä.

Toisaalta, jos et ota aikaa ja vaivaa saada syttymään ensimmäinen asia ( puuttuu aamiainen), sinulla ei ole tulen loppupäivän. Samoin jos saat palo möly aamulla, mutta sivuuttaa sitä ennenkuin illallinen (jätä aterioita), se olisi mennyt pois.

2 Eat enemmän proteiinia
Proteiini on rakennuspalikoita elin. Yritä kuluttaa täydellinen proteiinia joka aterialla syöt. Kun sanomme valmis tarkoitamme sillä on kaikki 22 haaraketjuisia aminohappoja. Jotta tämä hieman yksinkertaisempi "jos se toimii, ui tai voi lentää" - sitten syödä se!
Kuluttamalla proteiinia joka aterialla, tunnet kattavamman ja pystyy pitämään verensokeri vakaana vähentämällä sokerin cravings.

3 Hanki Hiilihydraatit muodossa Hedelmät ja vihannekset
Tiesitkö sana sokeri on synonyymi sanalle hiilihydraatti; kyllä ​​ne ovat täsmälleen sama asia.
Kun kuluttaa hiilihydraatteja /sokereita, insuliinia erittyy koska nousu hiilihydraatteja /sokereita verenkiertoon. Tämä tapahtuu niin lihakset voivat käyttää hiilihydraatteja /sokeria polttoaineena. Jos tämä hiilihydraatti polttoainetta ei "poltettu" lyhyen ajan kuluessa, se käytetään tallentaa rasvakudos - FAT.

Hiilihydraatit ovat hyvin väärinymmärretty aihe niin me yksinkertaistaa sen sinulle. Syö laaja valikoima loistava valinta hiilihydraatteja - kasvikset, salaatteja ja hedelmiä, jotka ovat runsaasti kuitua ja ravinteiden tiheä. Vältä huono valinta hiilihydraatteja - pasta, viljat, riisi, peruna, jauhot, viljat ja sokeri.

4 Syö Dam FAT
Rasva on vastuussa valmistus ja eritystä monien hormonien, kuten mielialan ja stressi hormoneja . Rasvaa myös auttaa kehoa säilyttämään homeostaasin (tasapaino). Rasva auttaa imeytymistä vitamiineja, D, E ja K ja Kolesteroli. Kolesteroli on hyvin tärkeä ainesosa valmistus testosteroni, progesteroni, estrogeeni ja serotoniinin ja suojaa kaikki soluja vapailta radial vaurioita.

Jälleen aivan kuten hiilihydraatteja, on olemassa hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja. Hyviä rasvoja sisältävät oliiviöljyä, voita, kookosöljy, kalaöljy, pähkinät ja siemenet ja avokado. Huonoja rasvoja sisältävät trans-rasvoja, margariinit, vähärasvaiset levitteet ja kasviöljyt

5 Tee intervallit
tärkein ainesosa intervalli koulutus on intensiteetti. Kun nostaa intensiteetti workout, sinun EPOC kasvaa, Ylimääräinen Post-Exercise Oxygen Consumption. Tämä on pohjimmiltaan määrä kaloreita poltat harjoittelun jälkeen. Kun painat kehon korkea intensiteetti, elin vaatii suurempaa hyödyntämistä. Se on tällä elpyminen että poltat merkittävästi enemmän kaloreita kuin vakaan tilan harjoitus. Sykettä, ruumiinlämpö ja veren laktaatti merkittävästi nousta aikana intensiivistä liikuntaa, joten elimistö tekee kovasti säännellä näitä takaisin niiden normaalia toimintaa. Lihassäikeiden täytyy korjata ja glykogeenin taso on täydentää tämän elpymisen vaiheessa. EPOC tunnetaan myös jälkeen polttaa vaikutus tehostaa aineenvaihduntaa ja jatkuvasti polttaa kaloreita jopa 48 tunnin treenin jälkeen.

pysyä terveenä
Tulokset Personal Training on erikoistunut Fat Loss käyttäen kokonaisvaltaista lähestymistapaa ruokavalio ja liikunta. Tulokset ovat auttaneet tuhansia ihmisiä saada terveys, luottamus ja elin heidän unelmansa.
.