Painonpudotus: voit laihtua ja Snack?

On yleinen käsitys, että eväs on huono ja sinun täytyy leikata pois eväs jos haluat laihtua. No, päinvastainen on todella totta.

On tärkeää syödä säännöllisesti, joka kolmas neljä tuntia säilyttää metabolisen korko (hinnan sinun polttaa kaloreita koko päivän), edistää vakaata verensokeri, ja estää insuliini piikkejä. Ylläpitämällä korkea aineenvaihdunta voit lisätä kaloreita polttaa koko päivän, joka auttaa sinua laihtua. Pitämällä vakaa verensokeri ja estää insuliinin piikkejä estät tippaa energian.

Nyt tämä ei tarkoita vain ruokaa toimii. Sinun täytyy valita sydämen terveellisiä välipaloja. Tämä tarkoittaa sitä, syöminen välipaloja että tasapaino hiilihydraattien proteiinia ja /tai sydämen terveellisiä rasvoja. Rasvaa ja proteiinia hidastaa jakautuminen hiilihydraatteja, estää nopea nousu verensokeri ja vastaava lisätä insuliinin vapautumista.

Tässä on terveellisiä välipaloja, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja:

* Täysjyvä keksejä
* Kuivatut hedelmät
* Pretzels
* Kuvio baareja
* Hedelmät

Voit tehdä nämä välipaloja sydäntäsi yhdistämällä proteiini. Nämä proteiinin lähteitä, jotka on helppo sisällyttää välipaloja:

* lasi rasvatonta maitoa
* Jogurtti
* Juusto
* Pähkinät
* Peanut Butter

Tässä esimerkki siitä, miten voit soveltaa tätä päivittäinen välipaloja.

Aamupäivällä välipala: Jogurtti mysli
Mid-iltapäivän välipala: Pähkinät sekoitetaan kuivatut hedelmät
Iltapala: Light jäädytetty jogurtti päällä mansikoita

tasapainottaminen hiilihydraatteja ja proteiinia välipaloja on vain yksi monista tekijöistä, jotka vaikuttavat laihtuminen. Rajusti lisätä menestys laihdutus ja pitää se pois sinun täytyy kahlata läpi kaikki laihtuminen tietoa ja selvittää, mikä toimii mistä ei. Monia menetelmiä käytetään laihtua ovat tehottomia ja jotkut saattavat jopa sabotoida laihtuminen ponnisteluja. Tullut taju kanssa laihtuminen päätöksiä!
.