Syö 3 ateriaa päivässä Fuel Paino Loss

Kehomme on akuutisti herkkä taajuus, määrä ja tyyppi elintarvikkeiden syömme jokaisen aterian. Koska kehomme rotuja sulattaa ja erittely eri rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien suodattaa kaikki olennaiset vitamiinien ja kivennäisaineiden meidän elää, aineenvaihdunnan aktiivisuuden huippulukemia perustuu tarkka koostumus aterian. Kun me syödä liikaa, tai syödä liian usein kehomme koskaan on mahdollisuus palata optimaalisen aineenvaihdunnan valtio, verensokeri pysyy korkeana ja näyttämö on painonnousu ja taudin.

Syöminen kolme ateriaa päivä kannustaa Painonpudotus

&'; s ei ole vaikea ymmärtää, että syövät liikaa kaloreita johtaa ylipaino, mutta monet ihmiset don &'; t ymmärtää, että syö pienempiä aterioita tai välipaloja koko päivän aiheuttaa verensokeri pysyy koholla ja aiheuttaa metabolisen toimintahäiriö. Tämä voi avata oven diabetekseen ja sydänsairauksiin ja rohkaisee kohonnut triglyseridien että kääntää vatsa rasvaa.

tulokset tutkimuksessa Purduen yliopistossa ja julkaistiin lehdessä Liikalihavuus
vahvistaa ylipainoinen ja lihavia miehiä saatetaan vähäkalorinen, korkeampi ruokavalio tuntui tyytyväisiä ja vähemmän nälkäinen, kun he söivät kolme kertaa päivässä verrattuna, kun he söivät kuusi pienempää ateriaa. On suosittu väärinkäsitys, että syöminen monet pienempää ateriaa päivässä on terveellistä ja laihtuminen maalia, mutta tämä tutkimus antaa näyttöä päinvastaisesta.

Oikein tasapainoista ravintoa Johtaa Painonpudotus

Tämäntyyppinen tutkimus korostaa miten tärkeää syömisen tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia ja lehtivihreästä ensisijaisena hiilihydraattilähteen. Hiilihydraatteja vihanneksia läheisesti kuitua ja Don &'; t aiheuttaa verensokerin nousuun, kun he &'; uudelleen julkaistiin glukoosi veressä. Tämä pitää verensokeri jatkuvasti, vähentää aineenvaihdunnan häiriö ja kannustavat rasvaa vapautetaan sijasta tallennetaan.

Proteiini on tärkeä ravinnonlähde, kun yrittää laihtua. Proteiinia vähärasvaista lihaa, pähkinöitä ja siemeniä vaatii enemmän aikaa ja energiaa sulattaa mikä tarkoittaa edelleen täyttyvät enää kun käytät enemmän energiaa omaksumisen. Tämä on syy TET pystyivät menettää enemmän painoa syömällä puoli niin monta ateriaa päivässä. Sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit rajoittui joka auttoi ohjata halu syödä aterioiden välillä.

Ateria Ajoitus Tehostaa Fat Burn Cycle

Kun syö laihtuminen tavoite mielessä, se &todellisten tuloste; s tärkeää kunnolla tilaa aterioita, jotta aineenvaihduntaa ja verensokeria vakauttaa ennen kuin syöt uudelleen. TET syö kolme ateriaa päivässä välein aterioita viisi tunnin välein, jotta verensokeri normalisoida. Vaikka tässä tutkimuksessa ei tehnyt &'; t määrittää, milloin viimeinen ateria syötiin, se &todellisten tuloste; tärkeää lopettaa syöminen päivä vähintään kolme tuntia ennen eläkkeelle yöksi. Tämä mahdollistaa ruoansulatus loppuun joten elin voi polttaa varastoida rasvaa polttoaineena aikana kriittinen yön tuntia.

polku onnistunut laihtuminen on paljon enemmän kuin laskemalla kaloreita ja käyttäessään. Vaikka nämä ovat tärkeitä osia ohjelman, se &todellisten tuloste; s tarpeen tasapainottaa tyyppi elintarvikkeita oman valikon asianmukaista aterian ajoituksen. Vältä välillä aterian pikkupurtavaa ja raja ruokaa vain kolme kertaa päivässä viiden tunnin välillä jokaisen aterian, ja lopettaa syömisen jälkeen päivällisen edistää luonnon vapauttamista rasvaa. Tämä auttaa ajaa aineenvaihduntaa kohti terveellistä laihtuminen tavoite.
.