Lifestyle ja tauti: Syy ja seuraus?_laihduttaminen ja laihtuminen

Lifestyle ja tauti: Syy ja seuraus?

varmaan Käytät kuullut seuraavista ehdoista ja taudit: korkea verenpaine, korkea LDL-kolesteroli ja triglyseridit, sydänsairaus /ateroskleroosin, aivohalvauksen, ylipaino /lihavuus, metabolinen oireyhtymä, tyyppi -2 diabetes, nivelreuma, tulehdus, syöpä, sekä ryppyjä, DE ja lisää!

Ja kun nämä ehdot ja taudit kääntää ylös, kuulen usein ihmiset tuovat heidän suvussa /genetiikka, normaali ikääntyminen, tai molemmat.

yllätys on, että kaikki nämä ehdot ja sairaudet vaikuttavat voimakkaasti elämäntapavalintoja. Väärä elintarvikkeet (joilta puuttuu tasapaino vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja), ja liikunnan puute ovat todellinen perusta laskussa terveyttä!

Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että terveys on lähinnä valintoja ihmiset tekevät mieluummin kuin genetiikka tai suvussa; valintoja teet joka päivä ovat merkittäviä kuljettajia oman terveysongelmien (noin 70% meidän terveydentila on seurausta meidän elämäntapavalintoja saamme yli 35 tai 40). Vaikka genetiikka vaikuttaa terveyteemme, voit &'; t muuttaa genetiikka. Mitä voit muuttaa on mitä syöt, kuinka usein ja kuinka aktiivinen olet!

Puhdistettu Hiilihydraatteja ja Käyttämättömyys Basis of Disease?

Anna &'; s katsoa, mitä tapahtuu, kun syömme yhteisen välipaloja tai elintarvikkeita, kuten pelimerkkejä, perunoita /paistettuja ruokia, välipala kakut, karkkia baareja , valkoinen /puhdistettu tai maustettu keksejä, evästeet, sooda /sokeripitoiset juomat, ja jäätelöä. (Olen myös valkoinen hiilihydraatteja: perunat, leipä, riisi, keksejä, ja hyvin keitetty pasta).

Nämä elintarvikkeet sulattaa nopeasti, koska ne ovat korkean glykeemisen (tai kuten sokeri) elintarvikkeisiin. Ne aiheuttavat piikki verensokerin ja glukoosipitoisuus kiivetä liian korkea. Meidän erittää insuliinia tuoda tasoa alaspäin (jos haima on silti). Tiesitkö, että korkea glukoosipitoisuus ovat myrkyllisiä moniin kudoksiin ja elimiin? Korkea-glukoosipitoisuus ärsyttää ja tulehduttaa verisuonia, korostaa haima (insuliinia tuottavia soluja voi kuolla), maksaan (joka saa rasva glukoosista varastointi), aivot, ja lisää! Nämä elintarvikkeet voivat lisätä oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, jotka voivat levitä. Ja he tuovat alas energiaa!

koukuttava laatu näiden hiilihydraatteja (usein myös suola ja epäterveelliset rasvat) aiheuttaa meille kaipaavat enemmän. Vahinko muuttuu krooniseksi ajan. Muut jalostetut elintarvikkeet ovat myös osa tätä ongelmaa, ketsuppi ja grilli kastike salaatinkastikkeet ja ns “ vähärasvaista &"; elintarvikkeet. Nämä elintarvikkeet ovat yhteisiä meidän ruokavalion koska sokeri, puhdistettu hiilihydraatteja ja korkea-fruktoosi maissi siirappi on kaikkialla jalosteita! Mukava, mutta myrkyllistä määrät kulutamme (noin 150 puntaa vuodessa)!

Monet tutkimukset liittyvät painonnousu /lihavuus, korkea LDL-kolesteroli, sydänsairaus, korkea BP, ja syöpä korkean glukoosin elintarvikkeiden kulutusta. Mitä &'; s pahempaa on, että piikit ja tippaa verensokeri aiheuttaa hormonaalisia ja energiaongelmat ja tunnemme vähemmän motivoitunut olemaan aktiivinen, kun energiamme on vähissä. Vähemmän toiminnalla mitä glukoosipitoisuutta pysyä korkeampi (lisäämällä painonnousu), joten on aktiivinen /ei käyttäessään edistää osaltaan merkittävästi vähenemässä terveyteen ja kroonisia sairauksia.

Vähemmän on enemmän iän myötä!

Kuten ikä, meidän kyky aineenvaihdunta jalostettuja elintarvikkeita pienenee, varsinkin jos olemme vähemmän aktiivisia. Ratkaisu on yksinkertaistaa ruokavalintoihin käyttää enemmän ravitsemuksellisesti tasapainoinen, Whole Foods. Hyviä valintoja ovat vähärasvaista lihaa, rasvaista kalaa (omega-3-rasvoja), soijapapu ja tofu, munat ja valkuaiset, pähkinät, kasvikset ja vihreät, oliivit, avokadot, pavut, palkokasveja, kokonaiset hedelmät, kohtalaisia määriä terveellisiä rasvoja (oliivi öljy ja omega-3-rasvat), ja kevyt määrät maitotuotteiden (maito, juusto, jne.).

Vältä kaikki hydratut öljyt /transrasvoja (lue etiketti ja ainesosia, ne ovat hyvin yleisiä), lihavalmisteita (nitriittien, ne ovat kaikkialla liian), ja vain punaista lihaa pari kertaa viikossa.

Lisää ravitsemuksellisesti tasapainoinen elintarvikkeita, kuten ehdotettuja yllä pitämään verensokerin enemmän tasolla, varsinkin jos sinulla on pienempiä aterioita välein 3-4 tuntia (joka &'; siksi ei-carb välipaloja ovat tärkeitä). Se auttaa tasapainottamaan verensokeria koko päivän. Sinun energiasi nousee ja voit paremmin. Me tehdään liikkua, ei lama vuonna lepotuoli tuntikausia kerrallaan! Kehomme kärsiä, kun meistä tulee aktiivinen, myös emotionaalisesti!

Valinta on sinun!

&'; s ole enää kysymys siitä meidän elämäntapavalintoja osallistuvat, tai aiheuttaa useimmat terveyttä ja kroonisten sairauksien kohtaamme tänään. Useimmat terveydenhuollon asiantuntijat ovat yhtä mieltä: he tekevät.

Miksi ei päättää tuntea paremmin tänään? Se &'; s helpompaa kuin luulet! Vain tehdä yksi pieni muutos joka viikko tai kaksi. Aloita vaihtamalla ei-carb välipaloja, ja alkaa työskennellä valon toimintaa kuten mennä. Lisääntynyt aktiivisuus saa kehon liikkuvat joka voi auttaa polttaa liikaa glukoosia ja pitää lihakset kevyempi ja elimiä enemmän terveitä. Rakentaa asioita haluat tehdä jo (pyöräily, kävely, tanssi, uinti, puutarhanhoito, jne.). Käytät ll tuntuu enemmän kuin hyvin viritetty moottori muutamassa viikossa. Aloita 10-15 minuuttia ja työskennellä kohti 15-30 minuuttia 4-5 kertaa viikossa, kun voit.

Etsi edullinen valmentaja tai valmentaja opastaa valintasi. Pian Käytät ll ymmärtää, miten helppoa on elvyttää terveyttä, energiaa, ja elämäsi! Käytät ll ihmetellä, miksi odotitte!

Lisätietoja see:

http://www.youtube.com/watch?v=NFHFVN0cPcc

http://www.healthiertalk.com/problems-sugar-0903

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/