Laihtua - juoda enemmän vettä!

Nyt kun lämmin sää kuukauden tässä monet meistä ovat ulkona nauttien virkistystoimintaa tai vain siemaillen jääteetä tai kylmä marguerites.

Mutta kesän lämpö, ​​liikunta, kofeiinia juomat ja alkoholi kaikki lisäävät nestehukka. Ja nestehukka voi vain lisätä riskiä hengenvaarallisia hätätilanteissa, kuten lämpöhalvauksen ja lämpöhalvaus, se voi myös johtaa monia muita ongelmia – kuten painonnousua!

Miten Vesi Vaikuttaa Paino.

Vesi, kuten me kaikki tiedämme, on välttämätöntä elämän. Vesi käsittää lähes 97% moolimassa kehomme ja on mukana lähes jokainen sen aineenvaihduntaan. Tämän seurauksena heikentyneen kehon &'; s vesipitoisuus voi vaikuttaa siihen kuinka tunnet ja suorittaa.

Se voi myös estää laihtuminen ponnisteluja.

Se &'; s koska jopa lievä nestehukka hidastaa aineenvaihduntaa tai nopeus, jolla elimistö polttaa kaloreita. Kuivuminen on myös numero yksi syy päivällä väsymys. Väsymys puolestaan ​​johtaa toiminnan vähentämistä, jälleen haittaa laihtuminen. Ja, koska monet ihmiset virhe tunne jano nälkä, nestehukka voi myös johtaa ylensyöntiä.

Onneksi voit kääntää kaikki tämän – ja laittaa itsesi takaisin laihtuminen tausta - yksinkertaisesti lisäämällä veden saanti. Tutkimukset ovat osoittaneet, esimerkiksi, että juominen vain yksi lasillinen vettä voi tyydyttää myöhäisillan nälkää ja vähensi yöllä eväs.

Miten paljon on tarpeeksi?

Jotta nestehukka, asiantuntijat neuvovat, että juot puoli kehon paino kiloa unssia vettä joka päivä. Niinpä esimerkiksi, jos painat 140 kiloa sinun pitäisi juominen 70 unssia eli noin yhdeksän kupillista vettä päivässä. Ja Käytät ll täytyy juoda vielä enemmän kuumassa ympäristössä, liikunnan ja seuraavat alkoholin ja kofeiinin kulutus, koska nämä asiat lisäävät kehon &'; s veden menetystä.

Vaikka tämä saattaa tuntua mission impossible, varsinkin jos olet yksi niistä miljoonista amerikkalaisista, jotka harvoin juo vettä, se &todellisten tuloste; s ei oikeastaan ​​niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa. Temppu on pyrkiä tietoisesti juoda vettä koko päivän, vaikka et tunne jano. Tässä muutamia vinkkejä, joilla pääset alkuun.

• Tee vesi ensisijainen juoma. Juo se kaikki ateriat ja välipalat ja tilalle virvoitusjuomien ja muiden juomien.

• Pidä vesipullo kuin ainainen. Kuljettaa sitä mukanasi kaikkialle.

• Vaihtelua, käytä mineraalivettä ja hedelmänmakuiset vesillä tai satunnaisesti purista mehu sitruunan tai limen omalle säännöllisesti vettä.

• kannattaa ostaa veden jäähdytin /puhdistus järjestelmä kotiisi. Jos sinulla ei' halua investoida Industrial – kokoinen jäähdytin, voit tarkistaa Cuisinart &'; s pöydässä malli. Se käyttää tavallista vesijohtovettä, suodattimet ja sitten jakaa sen joko kuuma, kylmä tai huoneenlämmössä kanssa napin painalluksella.

Seuraa ohjeita ja Käytät ll hyvin teidän tapa terveempään – ja keventäminen - elin.
.