Nopein tapa polttaa rasvaa - suunnittelu Aika Tehokas Workout

Ihmiset aina etsivät nopein tapa polttaa rasvaa ja he ovat valmiita kokeilemaan erilaisia ​​menetelmiä sen saavuttamiseksi. Tietenkin, voit laihtua salamannopeasti käyttäen tiukka paasto ohjelmaa, mutta suurin osa siitä on vettä menetys, ei rasvaa tappio. Jos päästä eroon ylimääräinen rasva on tavoitteena, Don &'; t vedota mihinkään lupaus “ instant tulos &"; tai “ pikaratkaisua &"; koska useimmat heistä vain tehdä sinusta laihtua ja takaisin uudelleen. Heitä pois “ instant ratkaisu &"; mielentila ja alkaa laittaa vaivaa jotain, jotka ovat osoittautuneet tuottaa todellista tulosta: hyvin suunniteltu ruokavalio ja liikunta.

Diet syrjään, ihmiset aina valittavat, kuinka he eivät &'; ole aikaa käyttäessään. No, me &'; uudelleen elää kiireisessä maailmassa, varsinkin jos Käytät ve naimisissa, lasten ja työpaikkojen huolehtia; joten tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä leikata harjoitusaika heikentämättä sen tehokkuutta:

1. Fitnessmat on nopein tapa polttaa rasvaa, mutta voitit &'; t saada mitään merkittävää, jos olet kiinni hitaasti sydän kuten tasainen hidas hölkätä tai kävellä. Sen sijaan keskitytään intervalliharjoittelu missä pidät vaihtamisesta korkean intensiteetin ja matalan intensiteetin koulutusta.

Esimerkki: jos olet lenkkeily, kokeile vuorotellen lyhyessä ajassa sprintin ja tasaiseen tahtiin lenkille. Jos Käytät uudelleen pyöräily, valitse alue, jossa voit pyörä ylämäkeen ja alamäkeen missä ylämäkeen on korkea intensiteetti ja alamäkeen pyöräily on matalan intensiteetin.

Käytät ll huomata, että pystyt &'; tehdä tätä varten pitkään, koska se &'; s hyvin raskasta, mutta saat paljon enemmän hyötyä kuin enää hidas sydän istunto.

2. Pidä erityisopastus osa kehosta on huono idea ja sellainen liikunta voitti &'; t polttaa rasvaa nopeasti. Tämä tarkoittaa sijasta Kouluta your abs, sinun pitäisi kouluttaa koko kehon. Yleensä ihmiset tee tätä virhettä, koska ne on kiire päästä eroon niiden vatsa rasvaa. Oikein täällä on poiminta eri harjoituksia, kouluttaa eri osa kehoa, kuten kyykky, push ups, nostaa jalat, rivit, jne

3. Älä viettää 10 minuuttia lämmetä teidän kuntopyörä. Käytä sen sijaan painokiloa harjoituksia piiri vähemmän toistoja. Hyviä esimerkkejä ovat push ups, kyykky, ja lankkuja.

4. Valitse kaksi harjoitusta, jotka kouluttavat eri lihasryhmiä, kuten paino askel-ups ja tikku-ups, ja sitten tee 8 edustajaa jokaisen harjoituksen ilman lepoa. Sen jälkeen, loput 30 sekuntia ja toista koko “ pääjoukko &"; kaksi kertaa. Valitsemalla kaksi erilaisia ​​harjoituksia, yksi lihas ryhmä voi levätä kun taas toinen toimii.

Laihdutustabletit, vempaimia, ja kunto koneet eivät ole nopein tapa polttaa rasvaa; Real tapa on oppia terveellisiä ruokatottumuksia tapa, joka myös ravitsevia elintarvikkeita omaan ateriat ja pitää käyttävät säännöllisesti hyödyntämällä aika-tehokas liikuntaa. Voit leikata workout aikaa rajusti soveltamalla neljä temppuja, I &'; ve mainittu; Näin voit viettää vähemmän aikaa harjoitusta ja viettää loput tehdä jotakin muuta.
.