Pure Faktat Paino Loss

epäonnistui ruokavalion ja käsistä lihavuus saattaa johtaa sinut uskomaan, että pysyvä laihtuminen on vaikeaa, mutta se on melko helppo, ainakin paperilla. Ainoa asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on pitää kaloreita, että poltat enemmän kuin kaloreita, että syöt. Miksi tämä artikkeli niin kauan?

Ensimmäinen askel on selvittää, kuinka monta kaloria poltat joka päivä. On olemassa muutamia kaavoja, jotka ovat tulleet ulos vuosien mittaan arvioida, kuinka paljon kaloreita polttaa päivässä perusteella sukupuoli, ikä, paino, pituus ja liikunnan. Kun käytät näitä kaavoja, pitää mielessä, että numeron saat antaa sinulle arvio ei numero, joka ei koskaan muutu päivittäin. Se vaihtelee.

Turvallinen ja pysyvä laihtuminen pidetään 1-2 kiloa viikossa. Vaikka on mahdollista menettää enemmän, se on erittäin epäterveellistä tehdä niin. Joten kuinka monta kaloria sinulla oikeastaan ​​tarvitse leikata ruokavalio? Puoli kiloa rasvaa vastaa noin 3500 kaloria. Jos haluat menettää puoli kiloa viikossa, sinun täytyy leikata 3500 kaloria pois teidän ruokavalio viikossa. Vaikka tämä saattaa kuulostaa paljon, päivässä se tulee ulos 500 kalori vaje.

Seuraava askel on kysyä itseltäsi, miten haluat päästä eroon ei-toivottuja paino. Voit leikata 500 kaloria pois teidän ruokavalio päivässä, tai lisätä määrä kaloreita voit polttaa 500 kaloria päivässä. Näiden kahden menetelmistä on paras tapa edetä.
.