Olet koskaan liian kiireinen syödä Right

Useimmat meistä jos pyydetään käyttämään vain yksi sana kuvaamaan meidän päivä luultavasti sanoisivat “ kiireinen &" ;. Saamme lapset kouluun, kiirehtiä pois työstä, pallotella pari kokouksia, huolehtia liiketoiminnan ja sitten asioille alkaen kuivapesulapalveluita ruokakauppaan ja kaikkea siltä väliltä. Sitten pääsemme kotiin ja on askareita huolehtia, illallis, auttaa lapsia läksyjen teossa, asettaa viimeistelevät seuraavana päivänä &'; esittelyn. Nämä ovat vain joitakin kymmeniä asioita me kaikki huolehtia keskivertopäivänä. Mitä käytämme vähiten aikaa ottaa huolta itsestämme.

ottaa kiireinen aikataulu tarkoittaa, joilla on vaikeuksia löytää aikaa treenata, rentoutua, saada hierontaa, kasvojen tai aliarvostus. Me puristaa nämä välillä muuta toimintaa, tai uhri ruokatunnilla tai nukkua selviytyä niistä. Näyttää olevan ainoa mitä voimme tehdä itse vaikka kuinka hektinen meidän päivät ovat on syödä oikein. Se doesnt &'; t kestää enää olla terveellisen aterian kuin se on valtimon tukkeutumisen yksi, se &todellisten tuloste; s vain muutaman tehdä oikean valinnan.

Olitpa syödä kotona tai ravintolassa, tai jopa tilata, mitä päätät laittaa levy vaikuttaa mitä tunnet. Riippuen siitä, mitä sinun tärkein terveyden kannalta on, sinulla on useita vaihtoehtoja elintarvikkeita runsaasti kuitua, alhainen kolesteroli, ne, jotka ovat suuri lähde omega 3, vitamiineja tai proteiini, jopa jotkut suosittelemia lääkärit sydämen tai diabetesta sairastavilla potilailla. Niin kauan kuin tiedät mitä kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, voit helposti säätää valikon.

Hyvä sääntö kaikille, riippumatta terveyden edellytys, on syödä enemmän kasviksia. Se &'; tärkeää sisällyttää kalaa viikoittain valikossa sekä maitotuotteiden ja eri jyvät hyvin tasapainoinen ruokavalio. Ovat höyrytetty kasvis sekauinti lisäkkeenä sijasta perunamuusia, valita alhainen carb leivän voileipiä, valitse paistettu kala sijasta paistettua lihaa ja niin edelleen. Nämä ovat muutoksia, jotka voit tehdä niin kotona ja ravintola, ja he siis käytä ylimääräistä aikaa teidän jo kiireinen päivä.

Jos Käytät uudelleen niin kiireinen, että ottaa aamiaisen ruokapöytä vaikuttaa mahdottomalta, Don &'; t pysähtyä donitsi matkalla. Aika Käytät d viettää saada t tulee paremmin hyödyntää tehdä nopea välipala ottaa mukaasi. Levitä sinappi sisällä koko vehnä pitaleipä, tavaraa sen salaatti vihannekset, tomaatti ja kalkkuna ja Käytät uudelleen hyvä mennä kätevä voileipä, joka voitti &'; t hajota käteen. Seuraa sellainen voileipä omena, eikä vain sinulla on energiaa koko aamulla tai käynnissä ympäri, mutta Käytät ll myös huolehtinut sydämesi ja ruoansulatuskanavan.

aikataulu on epätodennäköistä vain hellittää päivästä toiseen, mutta perus muutoksia, kaltaisia ​​valikon, voidaan tehdä hetkessä. Se &'; s vain asia tavoittelevat terveellisempiä versioita elintarvikkeita ruokakauppaan, poiminta kevyempi kohteita ravintolan menu, ja huolimatta vähän vapaa-aikaa, pysähtymättä ajattelemaan, mikä on parasta kehosta.
.