6 asioita, sinun täytyy tehdä Lose 20 kiloa 3-to-4 weeks

1. Saada motivoituneita laihtua nopeasti sanomalla "niin että"

Kysy itseltäsi "Miksi haluat laihtua" Taloja ja kun olet keksiä miksi ... vain pitää sanomalla NIIN, ETTÄ joten esimerkiksi ...

Jos kysyin itseltäni "Miksi haluan laihtua nopeasti" - voin sanoa ...

  • Haluan laihtua näyttää paremmalta, niin ...
  • voin tuntea enemmän luottaa itseäni niin, että ...
  • voin olla parhaimman näköinen henkilö minun lukion yhdistämistä, niin ...
  • Näen yllättynyt näyttää kasvoilla minun luokkatoverit, niin ...
  • voin ehkä mennä treffeille henkilön olin ihastunut lukiossa ja .. .

    useamman kerran sanot niin, että = yhä motivoituneempia sinun tulee laihtua nopeasti.

    2. Syö 4 kertaa päivässä 3-to-4 tunnin välein estää nälän & ...

    3. Syödä vähintään 2 raaka hedelmät & /tai vihanneksia ennen jokaista ateriaa niin ...

  • Voit syödä 2 porkkanaa, omena & selleri tai mitä tahansa hedelmät & vihannekset ja Näin auttaa sinua laihtua nopeasti, koska ...
  • Kehosi on polttaa paljon kaloreita (polttaa paljon FAT)
    sulattaa kaikki raaka hedelmät & kasviksia syöt ja koska et syö niitä 4 kertaa päivässä olet menossa laihtua nopeasti ja ...
  • Syöminen raaka hedelmät & kasvikset
    (kypsennetyt tai höyrytettyjä) B auttaa sinua laihtua nopeasti. FAKTA:
    Viljelijät ruokkia sikoja höyrytetty tai keitetyt kasvikset lihottaa niitä koska he tietävät raaka kasvikset hoikka ne alas ja ...
  • Syöminen raaka hedelmät & kasvikset ja juo jääkylmää vettä tarkoittaa et koskaan nälkä, ei ole mitään himoa tai iso ruokahalu niin voit syödä vähemmän ja menettää enemmän painoa nopeammin ja ...
  • Raw hedelmät & kasvikset poistaa myrkkyjä veressä ja kun nämä toksiinit ovat menneet entsyymien raaka hedelmät & kasvikset nesteyttää ja huuhtele rasvaa pois kehosta ja ...
  • Varmista, että VÄLTETTÄVÄT
    hedelmämehuja, kuivatut hedelmät & hedelmäsäilykkeet lisätty sokeria ja ...

    4. Syö 0-to-300 enemmän kaloreita kun syöt hedelmät & kasvikset joten ...

  • Riippuen siitä, kuinka nälkäinen olet (perustuu asteikolla 1-to-10 1 on tyytyväinen ja 10 on todellinen nälkäinen) B aiot syödä 0-to-300 enemmän kaloreita terveellisiä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten puuroa ja /tai vähärasvaista proteiinia, kuten paistettu kana (ks lisää rasvaa polttava elintarvikkeet täällä), mutta ...
  • Jos nälkä taso on välillä 1-to -3 Syö 0-to-150 kaloria & ...
  • Jos nälkä taso on välillä 4-to-7 Eat 100-to-200 kaloria & ;. ..
  • Jos nälkä taso on välillä 8-10 Eat 200-to-300 kaloria ja ...

    5. Tehdä korkea intensiteetti workout (kuten välein) 1-to-2 kertaa päivässä 3-to-4 päivää viikossa.

  • korkean intensiteetin välin koulutuksesta voit vaihtaa tekemässä jotain kovaa kuin käynnissä 10 to-40 sekuntia ja sitten seuraavan minuutin (tai 60-to-90 sekuntia) haluat siirtyä takaisin jotain helppoa kuten kävely ja ... Sinun pitää vaihtaa edestakaisin näin välillä käynnissä 10-to -40 sekuntia (kova osa) & kävely 60-to-90 sekuntia (helppo osa) 10-to-40 minuuttia ja ...
  • Voit polttaa enemmän kaloreita tekee väliajoin koska he voimakkaampi plus ...
  • elimistö polttaa kaloreita vaikka olet lopettanut intervalliharjoituksen koska rasvaa polttava aineenvaihdunta pysyy koholla jopa 4 tuntia intervalliharjoituksen ja ...

    6. Juoda vähintään 1 litra jääkylmää vettä päivittäin lisätä aineenvaihduntaa ja ...

    juominen jääkylmää vettä nostaa aineenvaihduntaa koska kylmempää vesi on = enemmän painoa menetät koska elimistö on pitää polttaa kaloreita lämmittää kylmää vettä takaisin jopa ruumiinlämpö.

    Tässä on esimerkki siitä, miten ateria aikataulu näyttää Everyday ...

  • Sinulla on ateria # 1 klo 08:00 ja ...
  • Sinulla on ateria # 2 klo 12:00 ja ...
  • Sinulla on ateria # 3 klo 15:30 ja lopuksi ...
  • Sinulla on ateria # 4 klo 19:00 ja ...

    Tämä on vain esimerkki
    joten aikataulu todennäköisesti poikkeaa tästä, mutta muista ...

  • Varmista, että noudatat sääntöjä 3 & 4 jokaisen aterian ja ...
  • Drink 16-to-20 unssia jääkylmää vettä jokaisen aterian saada omalla 1 litra vettä joka päivä ja ...

    Tässä on esimerkki harjoitus aikataulu joiden avulla voit menettää 20 puntaa nopeasti ...


    Maanantaina, tiistaina, torstaina & Perjantaiaamuisin & Illat

  • Tee 10-to-40 minuuttia korkean intensiteetin harjoitus (ks # 6 edellä) ja Jos et ole kunnossa tehdä korkean intensiteetin harjoitukset ...

  • Aloita tekee 45-to-90 minuuttia kohtalaisia ​​liikuntaa, kuten kävelyä nopeasti kunnes olet valmis tekemään korkean intensiteetin harjoitukset ja haluat välttää matalan intensiteetin harjoituksia kuten kävely hitaasti koska joka hoitaa juuri mitään avulla voit menettää 20 kiloa niin nopeasti kuin mahdollista ja ...

    Keskiviikkona, lauantaina & Sunnuntaiaamuisin & Illat

    levätä tai ... vain tehdä pieni tai kohtalaisia ​​harjoitukset näinä päivinä, jotta kehon levätä & toipua korkean intensiteetin harjoitukset ja riippuen siitä, kuinka tärkeää on, että voit laihtua olipa se häät, jälleennäkeminen tai muu tärkeä tapahtuma ...

    On erittäin suositeltavaa, että lepoa ja pitää tehdä helpompaa alempi-to-kohtalaisia ​​liikuntaa, kuten kävely, hölkkä tai pyörällä 45-to-90 minuuttia ja ...

    Kuinka paljon painoa voit menettää tekee kaiken tämän?

    määrä paino menetät teet tämän suunnitelman riippuu pääasiassa kuinka ylipainoinen olet niin pohjimmiltaan enemmän ylipainoisia olet = enemmän painoa menetät 3-to-4 viikkoa tämän suunnitelman ja hyvä nyrkkisääntö seurata on tämän ...

  • Jos olet alle 20 paunaa. ylipainoinen
    Se voi viedä sinut 4-to-8 viikkoa menettää 10-to-20 kiloa tätä suunnitelmaa ja ...
  • Jos olet 20-to-50 paunaa. ylipainoinen
    - Sinun pitäisi vakavasti odottaa menettää 20 kiloa ja ...
  • Jos olet yli 50 paunaa. ylipainoinen
    - Voit menettää paljon enemmän kuin 20 kiloa.
    .

    • laihduttaminen ja laihtuminen

    1. Mind Over Platter --- se ei todellakaan väliä!
    2. Avaimet Onnistunut paino-tappio ruokavalion Meal Plan
    3. Muokata elämäntapa 3 päivää plans
    4. Tehokkain tyypit ruokavalio ohjelmia, jotka eivät saa estää kiireinen Life
    5. Spice Up Your Diet Paino Loss
    6. Uudenvuoden terveys Resolutions
    7. Miksi Cookie ruokavalioon tulee valtavirtaa Yksi Day
    8. Pikku Aterioiden suunnittelu menee pitkä Way
    9. Painonpudotus Vihjeitä: Viisi Essential Steps
    10. On Energy Bars terveellinen vaihtoehto?