Miten ruokavalion - 5 Smart Diet Vinkkejä Cut kaloria ja laihduttaa nukkuessasi!

Me kaikki tiedämme, että kun se tulee alas se, on olemassa kaksi tapaa laihtua – polttaa enemmän kaloreita tai syödä vähemmän niistä. Kuulostaa yksinkertaiselta, eikö? Joten miksi on niin vaikea laihtua? No, minun top 5 yksinkertainen fiksu ruokavalio vinkkejä leikata kaloreita ei ole enää tekosyitä ... seuraa näitä helppoja tapoja laihtua ja Käytät ll pian raiteilleen ruokavalio menestys ja täydellinen paino.

1 Snack Smart
välipala fiksu tarkoittaa yksinkertaisesti valitsevat vähärasvainen, vähäkalorinen välipaloja kuten tuoreita hedelmiä, vähärasvaisia ​​jogurtteja, vihannes tikkuja, kuivatut hedelmät ja siemenet, ja riisi kakkuja. Täysjyväviljaa viljapatukat ja keitto tai jopa vilja voi olla hyvä vaihtoehto myös, jos olet todella nälkäinen - vain pitää silmällä määrä ja kaloreita. Smart eväs vaikka on oikeastaan ​​ottaen aika suunnitella mitä syöt aterioiden välillä. Don &'; t vain jättää sattuman varaan ja mennä lähimpään CAF é tai kauppa, jossa saatat olla houkutusta kaikenlaisia ​​korkea kalori elintarvikkeet – on loputtomasti herkullisen näköinen mutta hyvin lämpöarvo piirakoita ja kakkuja sekä perunalastujen ja suklaa. Kun Käytät menossa ulos päivän tai kun Käytät uudelleen työssä, varmista, että olet tuoda omat terveellisiä välipaloja mukanasi! Ja varmista, että jääkaappi on aina täynnä terveellistä ruokaa voit nopeasti tankata liian - se voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta jos et &'; t ostaa näitä evästeitä, makeisia ja perunalastuja, voit &'; t syödä niitä!

2 Cook Smart
Sinun ei tarvitse lopettaa syömisen kaikki elintarvikkeet rakastat parhaiten - vain kypsennä niitä eri tavalla! Käytät d on hämmästynyt valtava ero se voi tehdä kaloreita. Joten leikata paistettuja ruokia ja käyttää mahdollisimman vähän öljyä kuin mahdollista, kun sileä, saut é tai paista. (Käytä oliiviöljy jos voit, se &todellisten tuloste; s parempi sydämesi ja kaikki öljyt on saman verran kaloreita!) Käytä paljon tuoreita yrttejä maku – ja yritä mausteet liian. Ruoanlaitto ruoka uuniin on paljon parempi sinulle kuin Uppopaisto. Tee oma tuore kastikkeet liian kohteesta silputut tomaatit sijaan käyttää kauppa osti purkit – se säästää omaisuuksia myös! Parasta vähärasvainen tapoja kokki lihaa ja kalaa on grilli heille, kun höyrytys on ei 1 tietä useimmat kasvikset – kiehuva on hieno liian, mutta älä &'; t liioittele.

3 Smart Lautaset
Oletko aina jätä levy täysin puhdas jokaisen aterian jälkeen? No, tämä on yksi asia varmasti don &'; t tarvitse pitää tehdä, varsinkin jos sinulla on takeaway tai syöminen. Opi lopettaa syömisen, kun olet täynnä ja jättää mitä don &'; t tarvitse. Sinun ei tarvitse tuhlata puoli aterian – useimmat ravintolat voit olla hauva laukku – ja sitten se &todellisten tuloste; sa hyvä tapa nauttia kaksi hyvää, täyttämällä ateriat sijasta yksi ylimääräinen suuri yksi, joka vain jättää sinua tunne täysin täytetyt !. Kanssa takeaways, se &todellisten tuloste; s helppo, ne voidaan ottaa kotiin ja voit laittaa puoli jääkaappiin. Kotona se &todellisten tuloste; s sama – Don &'; t ajatella sinun täytyy syödä joka romu ruokaa, vain lopettaa, kun olet täynnä. Jos löydät tämän vaikea – ja monet meistä eivät – sitten käytännössä jättäen vähän ruokaa joka aterialla.

4 älykkäämpiä Käynnistimet
aloituksia voi olla paras ystäväsi! Aloita jokainen ateria käynnistin kulhoon kasviskeitto tai suuri salaattia, täyttää sinut ja estää yli-syöminen myöhemmin. Don &'; T Lisää liikaa pukeutuminen salaatteihin tai kerman keittoa. Ja yritä syödä yksi näistä ennen kuin mennä ulos, liian, varsinkin jos Käytät uudelleen pois yksi niistä sosiaalisia tapahtumia täynnä niitä pieniä mutta kalori raskas canap é n ja nibbles - se &todellisten tuloste; s niin helppo syödä vain yksi … ja toinen &hellip ;! Jos Käytät uudelleen syöminen, kokeile ottaa 2 alkupaloja sijaan käynnistin ja pääruoka.

5 Ole Smartie Foodie
Se &'; s todella kannattaa ottaa vähän aikaa oppia niin paljon kuin voi noin elintarvikkeet ostat ja niiden kalori, sokeri ja suola tasolla. Aloita lukemalla elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä – Käytät ll on hämmästynyt mitä Käytät ll löytää ja melko kuinka monta kaloria on joissakin ruoka. Varo taitava markkinointi – Esimerkiksi jotkut “ vähärasvainen &"; versioissa on yhtä paljon kaloreita kuin pääversiota – rasva on usein korvattu sokeria. On &'; s paljon tietoa saatavilla auttaa ymmärtämään noin terveellistä ruokaa ja ravitsemus, erityisesti verkossa, mutta myös kirjoja, artikkeleita ja lehtiä. Varmista, että sinulla on oikeus ravitsemukselliset saldo ruokavalio terveellinen laihtuminen - voit &'; t laihtua onnistuneesti ja turvallisesti tietämättä olennainen keskeiset periaatteet ravitsemus, niin saat oikea tasapaino proteiinia hiilihydraatteja ja rasvoja – plus kivennäisaineita ja vitamiineja tarvitset.

Yhteenveto
Me kaikki haluamme löytää helppoja tapoja laihtua – ja paras tapa on löytää ne fiksu temppuja ja ruokavalio vinkkejä, jotka varmista pysyt radalla ruokavalio menestys! Ilman yrittää! Sisällytä näitä yksinkertaisia ​​ruokavalio vinkkejä ja helppoja tapoja laihtua ja Käytät ll tuskin edes huomaa Käytät uudelleen dieetillä. Mutta elimistö varmasti – Käytät ll pian matkalla terveellinen laihtuminen ja täydellinen paino ikuisesti. Käytät ll jopa löytää ystäväsi kysyä, miten voit tehdä sen - Käytät ll voi antaa heille näitä vinkkejä siitä, miten laihtua ja miten ruokavalion.
.