Näin koulutat rasvanpolttoa System To Burn Fat

kehomme, Michael Pollen kertoo kauniisti - "Syö ruokaa, ei liikaa, enimmäkseen kasvien ja kohtalainen liikunta nauttia 5 mielessä kokemus!" Helpommin sanottu kuin tehty! Joten, mistä yksi mennä järkevä apua?

Tri. Phil Maffetone filosofia ravitsemuksesta ja liikunta on muuttanut ihmisten &'; elämään lukien urheilijat ja satoja potilaita. Hän tuo epäsovinnainen vielä looginen ääni ratkaisuun terveys ja kunto toimintahäiriö teoksessaan “ Fitnessin ja In Health &"; joka on tullut korvaamaton opas monia.

On olemassa kaksi keskeistä eroja että tohtori Maffetone välittää että tehokkaasti yhteenveto hänen ainutlaatuinen lähestymistapa palauttamiseksi keskeinen terveyden ja elinvoimaisuuden.

polttaa rasvaa, yksi on kouluttaa kehon &'; s rasvanpolttoa järjestelmä niin ....

1) Pakollinen Fuel

... ovat terveellisiä rasvoja! Ja tietysti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja löytyy sateenkaaren vihanneksia ja alhainen glykeeminen hedelmät ja laadukkaita proteiineja, kuten villi lohi ja ruoho ruokitaan naudanlihaa heidän terveellistä rasvaa profiilit runsaasti CLA ja tasapaino Omega 3 ja 6 rasvoja. Ohita sokeri, maissi siirappi, kaikki jauhot tuotteiden ja kaikki ruma rasvoja (keinotekoinen ja kemiallisesti käsitelty kuten hydrattu ja monityydyttymättömiä). Oliiviöljy on ympäri öljy.

Lainaan tohtori Maffetone, "aerobinen järjestelmä polttaa rasvaa energian ja estää liiallisen riippuvuuden sokeria, erityisesti veren sokeria. Kehosi pystyy saada jopa 80 90 prosenttia energiasta rasvasta jos ohjelmoida rasvaa polttava mekanismi. "

2) Työ aerobinen (rasvanpolttoa) - ei anaerobiset (sokeri poltto)! Joten, miten yksi ohjelma rasvanpolttoa mekanismi? Mukaan Dr. Maffetone, optimaalinen syke aerobinen harjoittelu määritetään 180-Formula - vähentämällä ikä 180 (180-ikä); säätämällä, että vähentämällä vielä 5 tai 10 lyöntiä minuutissa viimeaikaisten sairaus tai käyttöä lääkkeiden (edelleen yksilöllisesti yli 65) tai lisäämällä siihen 5 aktiivisille kilpaurheilijoiden ilman ongelmia; sitten työskentelevät 10 beat valikoima pienempiä kuin.

lopullinen avain on seurata sykkeen kanssa sykemittarin – aina! Pysyminen tällä alueella jälkeen 20 minuutin lämmittelyn tulee kouluttautua aerobinen järjestelmä. Aluksi työmäärä näyttää erittäin helppoa ja lopulta johdonmukaisesti, vaivaa on lisättävä merkittävästi pysyä alueella. Dr. Maffetone &'; s top urheilijat olivat lopulta pystyvät ylittämään aiemmat saavutukset ajoissa ja nopeus lisäämällä sitkeys peräisin polttoainetta rasvoja, jotka toteutetaan monia uusia ennätykset!

Vihje: syö pienempiä aterioita joka toinen tai kolmas tunnin sijasta kolme suurta ateriaa tasoittaa verensokeria ja tukee aineenvaihduntaa.
.