Miten Spot Terveyskaupat Lies
Oletko hämmentynyt siitä, mitkä elintarvikkeet ovat todella terveellistä? Oletko hämmentynyt siitä, mitkä elintarvikkeet ovat todella terveellistä? Joka päivä olemme niin hukkua luontaistuote piilee että meistä on tullut immuuneja niitä. Jotta asiat pahempaa, hallitus helpottaa elintarvikkeiden valmistajat väärin etiketti elintarvikkeita koska on porsaanreiät pakkausmerkintöjä lakeja. Lopussa tätä viestiä, voit havaita ja haju terveysruoka valhe kun näet sen.
Vaikka monet ihmiset ovat yleisesti tiedossa, että pikaruokaa, makeisia, ja muiden yhteisten junk elintarvikkeet eivät ole hyväksi terveydelle, se on niin sanottu terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat hankalia tunnistaa. Aikana vähän aikaa, että olen viettää television katselun, näen niin paljon terveysväittämiä elintarviketeollisuuden että päätin luoda luettelon yleisin ja näyttää, miten paikalla terveysruoka valhe kun näet sen. Tämä viesti ei edes sisältää valheita täydentää alalla. Mutta, jos haluat lukea siitä, että JC peräisin JCD Fitness kirjoitti äskettäin artikkelin siitä ja voit lukea sen klikkaamalla tästä
Nyt meidän lista. Kiinnitä erityistä huomiota, koska haluan sinun pystyä paikalla nämä terveysruoka sijaitsee seuraavan kerran käyt ruokakauppaan.
1. Viljat ovat Terve
Tämä on yleinen valhe, että monet ihmiset yleensä uskovat olevan totta. Cheerios on luultavasti suosituin "terve" viljan koska niiden raskaat markkinointi iskulause, joka väittää, että se "voi alentaa kolesterolia." Huomaa, miten sana "voi" näkyvästi tiensä niiden iskulause. Tämä tarkoittaa, että on olemassa mahdollisuus, että se voi alentaa kolesterolia, mutta se ei ole varma. Kun olen tutkinut aineista Cheerios verkossa, sain selville, että useimmat ainesosien "tärkkelys" nimessään ja kolmas ainesosa on sokeri. Tämä tarkoittaa, että Cheerios on pohjimmiltaan koostuu enimmäkseen hiilihydraattien hieman kuitua ja proteiinia. Älkää ymmärtäkö minua väärin, jos käytit syödä pekonia ja sämpylät aamiaista tai ei tottuneet syömään aamiaista lainkaan, joiden Cheerios aamiaiseksi on suhteellisen terveellisempi vaihtoehto, mutta se ei ole viljan valinta optimaalisen terveyden.
Jos on yksi vilja että haluan suositella minun asiakkaille, olisi Fiber yksi vilja mutta haluan vain suositella Alkuperäinen Bran maku eikä toisilla, koska se on korkein kuitupitoisuus ja on nolla kaloria sokeria. Ainesosia tässä viljan ovat useimmiten valmistettu leseet joka on osa jyviä, jotka sisältävät eniten kuitua, joka puolestaan antaa kehomme eniten terveyshyötyjä.
2. Sokeriton
Lisäksi dieettijuomat ja muut nolla kalori juo meidän siellä, useimmat tuotteet, joita mainostetaan "sokeriton" ovat yleensä runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja. Voit useimmiten nähdä "sokeriton" saamisia karkkeja, salaatinkastikkeet, ja leivonnaisia. Esimerkiksi, Hershey tuli ulos uusi rivi sokeriton suklaa. Kun katsot ravitsemus tietoa niiden sokeriton Special Tumma suklaa, voit nähdä, että 5 Sqaure kpl (yksi annos) se sisältää, 15 g rasvaa 9 g niistä kertyisi tyydyttynyttä rasvaa ja 23 g hiilihydraatteja. Se on mahtava 140 peräisin rasvasta yksin. Tämä on merkki punainen lippu päähäni niin olisin mieluummin 85% tummaa suklaata kuin syö tätä niin sanottu "erityinen tummaa suklaata." Se saa minut miettimään, mikä tekee siitä todella erikoista.
3. Fat Free
rasvattomasta vaatimusta luontaistuotteet on päinvastainen väite sokeriton. Useimmat rasvaton elintarvikkeet ovat raskaasti täynnä sokeria. Tämä sisältää rasvaa jäätelö, rasvaton evästeet, rasvaton kakkuja, jne. Monet ihmiset näyttävät ajattelevan, että syö fat vapaa elintarvikkeet on vastaus laihdutus mutta itse asiassa se on aivan päinvastainen. Syöminen terveellisiä rasvoja, kuten omega-3 rasvahappoja voi todella auttaa sinua laihtua.
Toinen tyyppistä ruokaa jossa rasvattomasta väite käytetään paljon on lihaa kuten hotdogs, jauheliha, deli lounas lihat, jne. Otetaan Oscar Mayer rasvattomasta makkaraa esimerkiksi. Tässä ovat ravitsemus tosiasiat:
Joten, miten se sisältää 0,2 g rasvaa ja silti merkittävä rasvaton? FDA sanoo, että niin kauan kuin elintarvike on vähemmän kuin 0,5 g rasvaa, se voidaan merkitä rasvaton. Vaikka 0,2 g rasvaa saa näyttää paljon sinulle, en koskaan muista, syö vain yksi hotdog yhdeltä istumalta. Useimmat ihmiset luultavasti syödä 3 hotdogs keskimäärin niin lihava varmasti täsmää.
4. Osa valvontaa aterioita tai välipaloja
Dieter korvaan, 100 kalori pakkausta tai välipaloja ovat todennäköisesti musiikkia niiden korville. Tarkoitatko, voin syödä suklaa cookie ja vain kuluttaa 100 kaloria? Yey! .... Nay :( Jälleen sokeri näissä ns osa valvontaa välipaloja voi tehdä tuhojaan oman insuliinin tasolle, mikä tarkoittaa, että ne käynnistävät vielä makea cravings myöhemmin. Sinun kannattaa viettää niitä kaloreita hedelmät joka auttaa vakauttamaan verensokeri.
Toinen ruoka osa valvontaa luokka ovat jäädytetty illallisia tai ateriat. Tämä saattaa kuulostaa hyvä vaihtoehto "varattu" ihmisiä, koska se vaatii vähemmän aikaa valmisteluihin mutta mitä on piilotettu sisällä kaikki nämä kätevä pikku paketteja on paljon natriumia. säilyttämiseksi elintarvikkeiden ja lisää makua jäädytetty ateriat, valmistajat lisäävät mieletön määrä suolaa, jotka voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, munuaissairaus, jne. kun syödään säännöllisesti.
5. terveellisiä rasvoja
Olen kaikkea syöminen terveellisiä rasvoja - ei epäilystäkään. Mutta pitää muistaa, että kun et syö terveellisiä rasvoja oliiviöljystä, kookosöljy, mantelit, Pekaanipähkinät, jne, että rasvat ovat edelleen runsaasti energiaa. Kerta toisensa jälkeen, aion katsoa luontaistuote kanava ja nähdä isäntä laittaa paljon ja paljon oliiviöljyn suurimman osan aterioita. Tässä kaloreita yhteistä terveellistä rasvaa lähteistä:
Yksi tärkeä opetus tästä: terveellisiä rasvoja ovat hyviä voit mutta nauttia niistä maltillisesti.
6. Orgaaninen - perunalastut, jäätelön
Ok, sinun täytyy lukea tämä huolellisesti. Henkilökohtaisesti rakastan saan orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia viljelijän markkinoille, koska ne ovat oi niin tuore ja kasvanut paikallisesti. Kuitenkin "orgaaninen" etiketti on käytetty väärin niin monta kertaa, että se jotenkin menettää todellista merkitystä. Esimerkiksi minun matka ruokakauppaan toinen päivä, olin niin hämmästynyt orgaanisia perunalastut ja luomujäätelöä. Olen kunnossa elintarvikkeiden kanssa leimautumisen orgaaninen mutta älä oleta että se on automaattisesti hyvä sinulle vain koska se lableled sellaisenaan.
7. Hedelmämehun ja Light-juomien
Mutta se on hedelmämehua! Pidetään tämä mielessä: syömme hedelmiä sen kuidun ja luonnollinen sokeripitoisuus. Hedelmämehut ovat vain pastöroitua /jalostettu sokeri ja ei luultavasti ole mitään parempaa kuin Light-juomien. Jos haluat hedelmät, syödä koko yksi viljelijän markkinoille - voit kiittää minua ja kehosi kiittää sinua.
Take Away
Normaalisti en paasaavat täällä blogissani . Mutta on olemassa tiettyjä asioita, kuten nämä luontaistuote valheita, jotka on vaivannut minua pitkään. Opetus koko viesti on tämä: jos olet ostamassa jotain, joka on pakattu, boxed, tai käsitelty, tarkista ainesosat ensimmäinen ja todella tutkia ravitsemus tosiasiat. Muuten me kaikki olla parempi syöminen enemmän Whole Foods ja ostaa paikallisilta viljelijöiltä. Se on sääntö, joka on riittävän yksinkertainen ja silti monet ihmiset eivät seurata, koska olemme niin kiinni uskoa, että on maaginen elintarvikkeita siellä joka ratkaisee kaikki terveyteen ja laihtuminen ongelmia. Iso uutinen == > ei ole. Vaikka se on hienoa olla tämäntyyppisiä elintarvikkeiden silloin tällöin, älä osta niitä väärä uskomus, että ne auttavat sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteita, koska kohtaat valtava pettymys.
.
laihduttaminen ja laihtuminen
- Painonpudotus kasvuhormonia vapauttavan peptidi 6
- Winning at Painonpudotus & Terveet elintavat Habits
- Usein kysyttyjä kysymyksiä HCG 500 kalori ruokavalio Plan
- Paljon parempi vaihtoehto ruokaa Paljon parempi Health
- Lisien rasvaa tappio ja lihasten Building
- Bikini Body (joka silti on siellä ensi vuonna)
- Terve ja nopea Meals
- Teknologian kehitys Non Kirurginen Fat reduction
- XTREME rasvaa tappio ruokavalion - Discover Miten katkaista FAT LOSS
- Monet tapoja laihtua - HCG Diet