Diabetes Diet: matala glykeeminen indeksi ruokavalio on paljon enemmän kuin vain villitys Diet

diabetes ruokavalio on ratkaisevan tärkeää, kun henkilö kärsii diabetes. Alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio ei ole erityistä ruokaa paketti mutta on vain hieman enemmän kuin ruokavalio suunnitelma terveellisistä elämäntavoista ihmisille yleensä. Matala GI ruokavalio ei ole erityistä ruokaa, joka on pakattu mukaan lääkeyhtiö, ja voi ostaa hyllyltä.

ruokavalion JA Painonhallinta

Ruokavalion hallintaan tyypin 1 diabetes on erittäin tärkeää. Tämä diabetes ruokavalio keskittyy tasapainottamista insuliinin saanti ravinnon ja energian kulutukseen liikunnasta. Ruokavalio neuvonta ja opetus on välttämätön diabeetikko tietää, mitä toimii parhaiten heille. Painonhallinta on erityisen tärkeä osa hallintaan tyypin 2 diabetes. Laihtuminen, joka tapauksessa, ei pitäisi olla ainoa tai edes ensisijainen tavoite ihmiset huolissaan heidän terveyttään. Kuitenkin, laihtuminen pitäisi olla suuri huolenaihe, koska ylipainoinen olosuhteet tyypillisesti pahentaa diabeettista tilaa. Laihtuminen kautta ruokavalio ja liikunta on erityisen tärkeää ylipainoisia ihmisiä, joilla on diabeteksen esiaste samoin.

KOLESTEROLIN

Diabeetikot tulisi pitäytyä tyydyttymättömiä rasvoja, koska eläinrasvoja ja transrasvahappojen ovat merkittävä lähde kolesterolin ja on erilaisia ​​kielteisiä vaikutuksia terveyteen sydämen, erityisesti diabeetikoille. Useiden vuosien ajan, soy mainostettiin ruokaa, joka voisi auttaa alentamaan kolesterolia ja parantaa sydänsairauksien riskitekijöitä. Mutta tärkeä 2006 American Heart Association (AHA) tarkastelu tutkimuksissa havaittiin, että soijaproteiinia ja isoflavone täydentää pillereitä ei oikeastaan ​​ole mitään ratkaisevaa vaikutuksia kolesteroli tai sydänsairaus ehkäisy. Vähentää kulutusta tyydyttyneitä rasvoja ja trans-rasvahappojen on ensimmäinen välttämätön askel hallinnassa kolesterolitasoa kautta diabetes ruokavalio. Vähärasvainen ruokavalion, jotka ovat runsaasti täysjyvätuotteita, kuitu, palkokasvit, ja tuoretuotteiden tarjoavat terveyteen liittyviä etuja varten kolesterolin hallinnassa.

diabetes ruokavalion rasvat pitäisi muodostavat noin 30% -35% ja kalorien saanti, mutta se ei tarkoita vain tahansa tekee. Alhainen carb ruokavalion yleensä rajoittaa hiilihydraatteja, mutta eivät rajoita proteiinin lähteitä. American Diabetes Association toteaa, että vähärasvainen ruokavalio voi auttaa vähentämään painoa lyhyellä aikavälillä (enintään 1 vuosi). Tutkimus osoittaa, että kromia, sinkki ja magnesium-rikas ruokavalion voi auttaa alentamaan tyypin 2 diabeteksen riskiä.

glykeeminen indeksi

Ihmiset joilla on diabetes pitäisi käyttää glykeeminen indeksi valita elintarvikkeet, etenkin hiilihydraatteja . Glykeeminen indeksi riveissä hiilihydraatteja, tietyissä elintarvikkeissa tai elintarvikkeiden ryhmät, mukaan vaikutuksia niillä on teidän glycemia, joka voi auttaa sinua päättämään paras asioita sisällyttää diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Glykeeminen indeksi voidaan selvittää, mitkä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia nostaa veren glukoosipitoisuus enemmän tai vähemmän nopeasti sen jälkeen aterian. Se on kellarissa alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio. Merkittävä analyysi ehdotti, että valitessaan elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi saanut voi olla merkittävä vaikutus hallintaan nousuun verensokeri aterioiden jälkeen. Korvaaminen alhainen korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeet voivat myös auttaa ehkäisemään painonnousua.

Yksi helppo tapa parantaa glykeeminen indeksi aterian on yksinkertaisesti korvata sokeri ja tärkkelys kanssa palkokasvit (kuivatut herneet, pavut, ja linssit) ja täysjyvätuotteita. Lisäämällä elintarvikkeet orgaanisten happojen (suolakurkkua, jogurtti) ja ateriat voi vähentää elintarvikkeiden korkea glykeeminen tulokset verensokeriin. Tutkimus lasten tyypin 1 diabetesta ehdotti, että glykeeminen indeksi tarjotaan paljon valintoja kuin muut ruokavaliot, ig vaihto ruokavalio, ja he eivät ilmoittaneet tunne mitään suurempaa rajoituksia. Elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi ovat leipä, valkoinen perunat ja pasta kun taas matalan glykeemisen elintarvikkeet sisältävät täysjyvätuotteita, hedelmiä, linssit, ja soija.

terveellinen diabetes ruokavalio on pohjimmiltaan tasapainoinen ruokavalio. Yleensä alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio ei ole kovin erilainen kuin terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lääkärit suosittelevat kaikille. Ihmisiä, jotka on diabetes, hoito tavoite diabeteksen ruokavalio on saavuttaa lähes normaali verensokeri.

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin yksi diabetes ruokavalio, vaikka. Ei ole enää yksittäinen diabetes ruokavalio, joka sopii kaikille. Lisäksi, jos kärsit diabeteksesta, sitten parantaa tietosi tasolla lisää diabetes ruokavalio tietojen on oltava. Vaikka insuliinin ja lääkitys on tarpeen, terveellinen ruokavalio perustuu matalan glykeemisen ruokavalio tiedot menee pitkälle nähdä sinua elää terveellistä elämää. Paras tapa verensokerisi alkaa parhaiten ajan tasalla diabetes ruokavalio tiedot.

Anna mennä, lisätietoja matala glykeeminen indeksi ruokavalio. On paljon sivustoja Internetissä ottaa tämä ensimmäinen askel. Ja sitten, aloittaa oman terveellisen ruokavalion mahdollisimman pian!
.