12 askelta Toipuminen Krooninen Dieting

Viime viikolla kutsunut sinut tervetulleeksi tämän vuoden lopettamalla teidän ruokavalioon. Annoin 2 pakottavia syitä, miksi ruokavalion don &'; t työtä kestävän laihtuminen, aseta kohta ja nestetasapainoa. Tällä viikolla I &'; m menee tarkemmin ensimmäinen askel kohti “ ruokavalio talteenotto &" ;: Myönnä sinulla on tarpeita että turvapaikan &'; t täyttyvät.

Jokainen meistä on syntynyt joukko tarpeita, jotka on ainutlaatuinen heille. Tätä kutsutaan meidän temperamenttia. Meillä kaikilla on samat tarpeet, mutta etusija annetaan jokaiselle tarve ja mieltymys vaihtelee henkilö. Suuri osa temperamenttia määräytyy genetiikan, ja jotkut on muodostettu elämme elämäämme … joten jotkut on seurausta luonnon ja joidenkin tulos hoivata. Suurelta osin uskotaan attunement tarpeisiimme meidän ensisijainen hoitaja syntyessä ratkaisee meidän vastauksia kun tarpeemme eivät täyty. Esimerkiksi nainen, jonka äiti tai isä oli emotionaalisesti etäinen voi käyttää muista lähteistä saada hänen tarpeitaan vaalimista, rakkaus, ja yhteys täyttyvät. Aikanaan hän voi havaita, että ruoka näyttää rauhoittaa kipua näitä tarpeita ei noudateta hänen vanhemman (s). Ruoka on vakio, ei-tuomitseva, ja usein, helposti saatavilla (toisin kuin hänen vanhempi). Tai mieti poika, joka menee “ näkymättömän &"; hänen alkoholisti perhe. Hän keksii tapa käyttää ruokaa turruttaa hänen raivoa ja tuskaa. Tai pieni tyttö, joka varttuivat “ omena isänsä &'; silmä &" ;, joiden tarpeet täyttyvät kunnes hän alkoi murrosikä, kun hänen ruumiinsa alkoi muuttua, ja hänen isänsä kasvoi etäinen ja epämukavaksi hänen ympärillään. Hän alkaa rajoittaa hänelle ruokaa, alitajuisesti tyhjäksi hänen luonnollinen kasvu kypsyyteen kautta ruokavalioon tai anoreksia.

Myönnettäköön sinulla on tarpeita, joita ei ole täytetty
on ensimmäinen askel 12 erittäin hyvä syy; ellet ovat kosketuksissa tarpeita että olet tällä hetkellä tapaaminen ruokaa, laihduttaminen, tai binging, sinulla on hyvin vähän mahdollisuuksia pysyvästi karkaa syklin laihtuminen /painonnousu. Jotkut tarpeet täyttää ruoka ovat, mutta ei rajoitu: autonomia, vapaus, valinnan, mukavuus, yhteys, varmuuden, ennustettavuuden, emotionaalinen turvallisuus, jakaminen, yhteisö, perhe, ja ilo. Jotkut tarpeet täyttää ruokavalioon kuuluvat: autonomia, vapaus, valinnan, yksilöllisyys, itsekunnioitusta, itsekunnioitusta, tarkoitus, kuittaus, on halunnut, kunnioitus, ystävyys, toveruus, hyväksyminen, esteettinen, validointi, liikunta ja liike. Voit nähdä, miten joitakin näistä tarpeista päällekkäisiä, mutta toivon vallitsevaan seikka on, että on olemassa paljon tarpeet taata sekä ruokavalioon ja ei laihduttaminen. Tavoitteena on tunnustaa ensin, että tarpeet ovat oikeutettuja … ne kaikki. Joillekin tämä on vaikein osa. Monet meistä tuntevat ansaitse saada tarpeemme täyttyvät. Ehkä kerrottiin sinulla on liikaa tarpeisiin eli “ Don &'; t olla niin tarvitseville. &Rdquo; Ehkä käskettiin jättää tarpeitasi laittamalla muiden tarpeita ensimmäinen eli “ Don &'; t olla niin itsekäs. Auta äitisi. &Rdquo; Ehkä weren &'; t edes tiedä, että sinulla on tarpeita! Että &'; s ole niin harvinaista.

Joten, oletko ravitseva itsesi rakkaudella terveellisiä elintarvikkeita ja terve suhteita? Jos näin on, Käytät uudelleen luultavasti ei kroonista Dieter tai joku syömishäiriö. Jotta me muut, haaste tulee kaksiosainen: 1) pysty tietää tarpeitasi, 2) mietitään, miten saada ne täyttyvät. Toinen osa voi vaatia ja erehdyksen, mutta luottaa minuun; se &'; s syytä painaa aika. Ajattele koko ajan, energia, vahvuus (tahdonvoima) ja rahaa olet sijoittanut koko elämäsi ruokavalioon ja laihtuminen. Kuvittele investoimalla yhtä paljon aikaa, energiaa ja voimaa osaksi saada tyydyttämiseen! Vietä rahaa, jos tarvitset ammatillista apua. Mikä estää sinua? Mikä pelottaa sinua noin tekee tästä? Olet sen arvoinen! Sillä kaikki ihmiset rakastat ja itse, miksi ei tehdä tätä investointeja sinua? Mikä muuttuisi seurauksena? Jotkut teistä salaa pelkäävät, että jos olisit tulla terveeksi (henkilö, josta pidät, joku jolle olet ihailla) nykyinen suhteita ei enää palvella sinua, ja sitten jos olisit? Ymmärrän tämän pelon, mutta se &todellisten tuloste; pelko, joka pitää meidät jumissa vanhat uskomukset ja vanhoja malleja. Se on rakkaus, rakkaus itse, ja rakkautta muille, että on meidän pelastuksemme.

Joten, kertaus, tässä on 12 askelta toipuminen krooninen laihduttaminen tai syömishäiriöt:

1. Myönnä sinulla on tarpeita että turvapaikan &'; t täyttyvät.
2. Hakea apua ja tukea.
3. Etsiä vastauksia … Don &'; t lopeta ennen Käytät ve löysi heidät.
4. Etsimään ratkaisuja … lopettaa lähettämistä, lopeta kapinoivat.
5. Käytännössä kiitollisuutta päivittäin.
6. Kehittää tasapainoinen näkökulmasta.
7. Jaa tarinasi muiden kanssa … et ole yksin.
8. Tyhjentää pois raunioista menneistä … surra menetetty mahdollisuuksia.
9. Jatkuvasti tarkistaa oman elämäntarinansa.
10. Käytäntö rehellisyys ja myötätuntoa itsensä ja muut.
11. Tapaa needs..communicate rehellisesti ja suoraan.
12. Tietäen, että et ole voimaton, ruoka loksahtaa sen terveellistä paikalleen.

Ensi viikolla lähdemme siihen syvällisesti vaiheessa 2: hakevat apua ja tukea. Käy minun verkkosivuilla www.colleenperry.com viime viikolla &'; blogissa ja lisää tietoa aiheesta.
.