Kuka on aikaa käyttää?

kaikki muut roskapostin on laihtuminen, joogastudio avautuminen joka kolkassa ja kaikki TV-mainokset kotiin kuntosali laitteet luulisi kaikki olisivat Super sovi nyt. Totuus on Pohjois amerikkalaiset ovat enemmän paikallaan kuin koskaan. Olemme kaikki ylittynyt velvoitteet työn, perheen ja ystävien, liian monet meistä ovat havainneet vähemmän ja vähemmän aikaa liikuntaan – ja se näkyy. Vaikka erilaisia ​​ja saatavuutta liikunta hoito tänään, enemmän ja enemmän meitä on yhä vähemmän kuin kaksikymmentä minuuttia jopa kohtalainen fyysistä rasitusta päivässä. Tämä on varmasti suuressa määrin osa mitä on edistänyt liikalihavuusepidemiaa maassamme.

hyödyt liikunnan riippumatta tyyppi tai tyyli voi olla, on kuitenkin välittömästi nähtävissä. Aktiivisuus auttaa ylläpitämään luuston, kudosten ja lihasten, sekä auttaa ehkäisemään monia vakavia ja joskus kuolemaan johtavia sairauksia. Pysyminen kunnossa ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa auttaa vähentämään syöpäriskiä, ​​aivohalvaus, korkea verenpaine ja diabetes. Lisäksi ei vain pysyä aktiivisena auttavat pitämään kehon onnellinen, mutta säännöllinen liikunta rutiini auttaa loitolla masennusta lisäämällä vapauttaa endorfiineja.
Kuten kuka tahansa kokenut juoksija kertoo, käynnissä quiets mielessä tekemällä sinua keskittyä hengitystä. Useimmat liikuntamuodot, koska ne voivat vaatia läsnäoloa ja keskittymistä, tuo sinut takaisin nykyhetkeen siten vähentämään stressiä ja huolta. Edut valinta tehdä liikuntaa osa päivä ei näin ollen tuo palkintoja kaikilla rintamilla. Kuten stressi itse on todettu olevan osaltaan tekijä taudin, auttaa rauhoittaa mieli itse tuo fyysiset edut.

Liikunta on siis todella parasta, mitä voit tehdä itse. Se on avaintekijä kaikki yritykset edistää One &'; s yleistä terveyttä ja hyvinvointia. 1996 tutkimuksessa todettiin, että esimerkiksi alhainen kuntoisille voi olla suuri ja riskin yksittäisen &'; terveyttä kuten tupakointi ja suurempi riski kuin lihavuus. Näin ollen, vaikka liikunnan puute ja lihavuus ovat varmasti kytketty, jotka ovat kohtalaisen ylipainoisia mutta ei harjoita säännöllisesti kunto-ohjelma voi usein olla terveempiä kuin ne, jotka saattavat olla hieman ohuempi, mutta ovat täysin huonossa kunnossa.

Beginning käyttää rutiininomaisesti ei tietenkään edellytä hiukan valmisteluja. Integrointi sydän sekä voimaharjoittelu käytäntöjä tuo sinulle eniten välitöntä hyötyä ja auttaa varmistamaan pitkän aikavälin menestys. Lisäämällä elimistön &'; n liikuntaa edellyttää myös, että tuette sitä oikea ruokavalio. Ravintolisät ovat olennaisia, jotta kehon vitamiineja ja kivennäisaineita se tarvitsee rakentaa lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tahansa kunto-ohjelman olisi tuettava asianmukaista ravintoa keholle. Auttaa elimistöä sisältä ulos tekee liikuntaa tehokkaampia ja tuottavampia. Terveellinen ruokavalio ja lisäravinteita, jotka kohdistuvat lihaksen rakennukseen ja rasvan vähentäminen nopeuttaa tuloksia, mutta myös antaa kehon polttoainetta se tarvitsee muuttaa itseään.

Hyvä uutinen on, että maltillinen kuntoa voidaan saavuttaa vain kymmenen viikkoa. Jos olet juuri kuntoilun aloittamista oltuaan paikallaan pitkään, voit puhua lääkärisi kanssa siitä lajin ja intensiteetin toimintaa, joka on sinulle oikea valinta. Going pitkiä kävelylenkkejä ja lopulta työ tiesi jopa retkeilyreitit on erinomainen tapa rakentaa kestävyyttä ja joustavuutta. Kävely ripeästi, erityisesti pitkin mäkinen ylä-ja alamäkiä retkeilyreitit, saa sykkeen ylös siten lisätä sydän kuntoa. Nämä yksinkertaiset ensimmäiset askeleet voi todella mennä pitkä tapa rakentaa kehon &'; s yleistä terveyttä.

Jos kävely on hieman liian tylsää tai TAD paljon hitaita asioita sinulle, on tietenkin monia muita paikkoja aloittaa. Pyöräily on loistava tapa pysyä kunnossa, yhä sydän kuntoa ja toning vasikat, reidet ja pakarat. Pyöräily voi myös olla suuri rakentaa keskeinen vahvuus, koska pyöräilijät käyttävät ydin lihaksia tasapainoa. Uima tarjoaa toisen loistava vaihtoehto erityisesti niille henkilöille, jotka tarvitsevat mennä helposti niiden liitokset. Uima kierrosta voi olla suuri, mutta jos haluat jotain hieman jännittävä kuin tämä, tai jos etsit liittyä ryhmätoimintaa, kokeilla vesijumppaa luokka. Vaikka nämä luokat ovat perinteisesti ollut maine on vain sopii niille 65-vuotiaat ja yli, ne voivat todella olla melko voimakas, varmasti yhtä intensiivisesti kuin teet niitä. Vastus veden toimii antaa sinulle hyvä harjoitus, joka kohdistuu sykkeen, liikelaajuus, voimaa ja kestävyyttä.

On tietenkin monia muita vaihtoehtoja niille valmis kaupan sohva ja kauko hieman puuskutus. Liikunta ei saisi kuitenkaan ajatella olevan urakka, koska jos tämä on teidän kantanne se voitti &'; t olla kauan ennen kuin leikkaat pois liikuntaa ja tehdä yksi tekosyy toisensa jälkeen välttämiseksi kuntosali. On todella tärkeää, että valitsit jotain, joka todella tekee sinut onnelliseksi. Kaikenlainen liikunta voi tuntea suurta. Koska endorfiinien alkaa pumppaamaan ja alamme tuntea vahva ja terve me tietysti tuntuu paljon paremmalta kuin silloin, kun olemme paisunut ja paikallaan. Tästä huolimatta, jos löydät itsesi täysin pelkäätkö istuntojen kanssa personal trainer, tai mikä se on olet sitoutunut itse tekemään, sinun pitäisi todella miettiä uudelleen valinnasta toimintaa.

Ei yksinkertaisesti ole syystä, että kunto on jotain, että me pelätä. Valitsi jotain, että nautit tekee, mikä saa sinut käyttää melkein vahingossa, jos voit. Kun aloin oppia pelaamaan tennistä esimerkiksi liikunta tuli täysin toissijainen. Keskittyminen minun palvella tai minun rysty, nähdä itseni parantaa viikko viikolta, sai minut täysin unohtaa kaikki juoksentelee minun piti tehdä todella yhteyttä pallo. Tietenkin olin kipeä viikon tai kahden kuluttua I &'; d aloitin, mutta minun tunnetta saavutus ja ilon oppimaan jotain uutta teki kaiken vaivan arvoista.

Näin ei väliä millainen toiminnan voit valita, jos olet tyyppi, joka vihaa pitkä istuntoja salilla, valita jotain, joka voi voit keskittyä jotain lisäksi paljon fyysistä harjoitus saat. Vahingossa liikunta on edelleen käyttää ja kehon isn &'; t aiotaan tehdä ero! Lisäksi valita jotain, joka tekee sinut iloisen myös pitää henkiä ylös, varma tapa pitää sinut raiteilleen ja estää sellaista ylensyöntiä ja binging mukana tunne alas.
.