Menossa menettää 20 kiloa Hard Work

Määritä tavoite (MIKSI):

Mahdollisuus menettää 20 kiloa tulee olla jonkin verran todellista sitoutumista teidän. Tämä ei ole kahden viikon ruokavalion ja Käytät uudelleen tehnyt menettää että rasvaa. Olet menossa on hyvin keskittynyt MIKSI kaiken, jotta näin tapahtuu. Sinun MIKSI todennäköisesti on oltava lähellä ja rakas sydämesi tehdä tapahtua. En sanonut, että se piti olla mahdotonta, mutta sinun täytyy sitoa päivittäin vähintään kuukausi.

/b > Mitä se aikoo ryhtyä?

No, Käytät ; menossa täytyy tehdä paljon yhden asiat /toimintaa vetää kaikki yhdessä menettää 20 kiloa lyhyessä ajassa. Tämä tulee vaatia päivittäistä liikuntaa, oikeus elintarvikkeisiin, oikeaan aikaan, vesi, ja pysyä motivoituneita.

Päivittäisen harjoituksen:

Toiveena on, että Käytät uudelleen jo aktiivinen jollain tasolla. Aloittaa pois sinun täytyy saada sydämen pumppaus, joten sydän harjoituksia, kuten juoksu, pyöräily, kävely, ja uinti, on tehtävä alkaa 30 minuuttia 3 kertaa viikossa. Vaihtakaa kolmen tai neljä niistä antaa kehon Verity koko teidän koulutus. Toisella viikolla on lisättävä 40 minuuttia kutakin jokapäiväistä. Lisätä joka viikko vielä 10 minuuttia tacked jopa vihdoin 60 minuutin laukaus. Sydän harjoituksia auttaa vähentämään koko kehon rasvaa, mikä puolestaan ​​tekee sinusta laihtua.

Paina sitä:

Kun Käytät tekemässä edellä tapahtumia I 'm ei puhu ottaen tasainen ja alas mäkeä tien. Sinun täytyy sekoittaa sitä nopeasti tai hitaasti tai ylös ja alas mäkiä. Sisällytä korkeus omaan rutiinia tai rintojen aivohalvauksia teidän uinti, jotta näin tapahtuu sinulle. Asettaminen juoksumatto satunnaisavaimista tepsiä ja sanotaan polttaa 9 kertaa kaloreita vs. tasainen ympäristössä. Käytä tätä samaa käsitettä teidän muiden ajoneuvojen liikunta ja älä tuhlaa tai aikaa niin saavutat tavoitteesi nopeammin.

Syö oikeus elintarvikkeisiin:

ottaa tasapainoinen ruokavalio on erittäin tärkeää, jos haluat laihtua nopeasti. Älä siirtää aamiainen on tärkein ateria päivässä. On hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian ja huomaat sen paremmin ruoansulatusta ja kulkee ruokaa. Jos ei voida sanoa, mutta ei roskaruokaa ... miksi edes mitä Käytät tekemässä jos Käytät uudelleen aio tehdä sitä? Parempi olla banaani, pähkinät, omena, tai ehkä joitakin jogurtti koko päivän. Myös ota mitä yleensä syödä ja on vain puolet siitä. Tallenna toinen puoli myöhemmin. Syöminen useita kertoja päivässä auttaa pitämään aineenvaihdunnan käynnissä iso vaihde.

Drink H2O:

Jep, paljon se. Itse asiassa se on suositeltavaa, että juoda puoli meidän painon unssia päivässä. Tämä pitää sinut sammutettua ja auttaa sinua puhdistaminen elimistöön se toimii käsi kädessä kaikki hedelmät ja vihannekset Käytät uudelleen syöminen. Laskekaa kaksi lasillista vettä ennen illallista ja tämä auttaa täytä sinua ja syödä niin paljon.

pysyä motivoituneita:

Tämä on, jos sinun täytyy ympyrän takaisin noin sinun MIKSI ja pitää se eturintamassa mieltäsi. Kirjoita se alas paperille, että voi on lähetetty kylpyhuoneen seinään ja toinen teidän edessä paketin. Katsokaa sitä päivittäin yhdessä teidän käyttäessään ja muistuttaa itse, miksi Käytät uudelleen tähän. Pysy optimistinen sen ja Käytät ll ovat menettäneet 20 kiloa ennen kuin huomaatkaan.
.