Vinkkejä: Miten pysyä terveenä edes Holidays

&'; Tis alussa ihanin aika vuodesta. On &'; s munatoti ja kurpitsapiirakasta ja paistettua kalkkunaa ja kinkkuja ja joulun evästeet. On toimisto osapuolia ja perhejuhliin mennä, paljon ruokaa ja juomaa juoda ja nauttia.

Tämä on yksi helvetillinen skenaario minkä tahansa yksittäisen yrittää syödä terveellistä ja pysyä terveenä. Miten välttää tällaiset ruokavalion katastrofit ja vyötärö-hallintoon liittyvät kysymykset? Voit seurata muutamia vinkkejä silti sovi suosikki farkut tulevat 2011.

1. Älä luopua päivittäistä liikuntaa. - Kyllä, kyllä, tämä on melko vaikea tehdä, kun on puolueita kutsuva sinua joka nurkkaan. Yritä ajoittaa liikuntaa aamulla, jotta rennosti hylättiin niitä, kun myöhään iltapäivällä kiire on teidän päällenne. Toinen etu tehdä päivittäistä rutiinia on sinulla on tapana ajatella ennen heittäytyvät liikaa, ja muistaa kuinka kovaa olet työskennellyt ulos aamulla vain tuhlata sitä uudelleen toisessa munatoti.

2. Juo vettä ennen kuin lähdet ulos ovesta. - Todistettu ja testattu. Juomavesi täyttää sinut ja hukuttaa nälkää. Lääketieteellinen tutkimus osoittaa myös, että kehon &'; s tarve vesi voisi hyvinkin luulla nälän tuntemuksia. Joten, juoda ylös!

3. Pestä buffet ennen kuin teet valintoja. - Don &'; t yksinkertaisesti napata levy ja täytä se koko pitopöytä ruokia. Kävele kaikki buffet asemat sitten täyttää levy vain terveellisin valintoja. Jos Käytät menossa syömään paljon, voisi yhtä hyvin syödä oikein.

4. Luopua arjen leipäkori. - Leipä on viimeinen asia langeta tänä jouluna. Kun kaikki ruoka tarjontaa käsillä, viimeinen asia mitä tarvitset on yksinkertainen hiilihydraatteja. Valita paistettu bataatit tai joitakin paahdetut vähärasvaista lihaa.

5. Sano ei gravies ja kastikkeet. - Pääsääntöisesti, gravies ja kastikkeet pakata mojova booli, kalori-viisas. Muista, että ruoka olet ottavat osaa on jo maustettu omasta. Kaatamalla voinen kastikkeet sen yli vain lisää kaloreita jos et &'; t tarvitse niitä. Jos sinulla on tietyntyyppinen kastike, valitse tyyppi salaatinkastike.

6. Käytä tiukka mekko /housut. - Kun vyö tai vyötärönauha pureutuu midsection, tai yli-heittäytyvät saa sinut näyttämään hyvin syötettyjä jättiläinen Anaconda ruokasalissa peilit, niin olet todennäköisesti liikaa.

7. Laita haarukka alas-välillä puree. - Useasti sääntö. Laittamalla haarukka alas-välillä puree avulla voit enemmän aikaa pureskella ja nauttia ruokaa, eikä niellä enemmän antamatta sitä paljon ajatellut. Lisäbonuksena on saat chat jopa toimisto söpöläinen Käytät Olen ollut eying kaukaa, ilman suupala ruokaa saada omalla tavalla.

8. Valitse selkeä yli kermainen. - Jos sinulla on joulua juoma, valitse selkeä juoman sijaan kermainen yksi. Kirkas juoma ei ole turhia lisätty kaloreita verrattuna maitomainen juoma.

9. Käytännössä valvonta. - Olet vartijana vyötärön ja päällikön terveydelle. Jos voit &'; t mahtuvat niitä enää, kuka kuluvat housut perheessä?

Onko onnellinen ja terve loma kausi, jokainen!
.