Painonpudotus parantaa muistia, Burns Fat

ylimääräistä painoa kuljettaa lähes kolme neljäsosaa Yhdysvaltain aikuisväestöstä lisää monien sairauksien vaaraa aina sydänsairauksien ja aivohalvauksen aineenvaihdunnan häiriöt, kuten diabetes. Uusi tutkimus osoittaa, että muistin heikkenemistä ja dementian olisi lisättävä pitkä luettelo terveyden ahdistukset pahentaa ylipainon.

Tutkimus koottu tiedoilla nainen &'; s Health Initiative osoittaa, että muisti naisen vanhetessaan laskee noin 1% jokaista yhden pisteen nousu painoindeksi, tilastollinen indikaattori käytetään määrittämään normaali ja ylipaino.

Tutkijat uskovat, että ylipaino ympäri lantion lisää tulehdusta elimistössä jonka tiedetään olevan haitallista normaalia toimintaa monien elinjärjestelmien, myös aivoissa.

kääntävä Memory Loss ja vatsa Fat

Ylipaino, erityisesti kun tallennetaan vatsan rasvaa aiheuttaa korkea kortisolin vapautuu joka luo aineenvaihdunnan häiriö, kohonnut verenpaine ja painonnousu. Se &'; s tärkeää valvoa aineenvaihduntaa läpi ruokavalion ja elintapojen muutoksia, jotka vähentävät riskiä muistin heikkeneminen ja johtaa luonnollinen laihtuminen. Onneksi on olemassa tärkeitä vaiheita voit seurata joka kohdistuvat erityisesti vatsa rasvaa ja johtaa parempaan terveyteen ja vähentää sairastumisriskiä.

oikea ruokavalio on avain Burning vatsa Fat

Vatsan rasva on aiheuttanut mukaan huonosti tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan puute johtaa aineenvaihdunnan häiriöitä kehossa. Ruoka syöt on tärkein yksittäinen signaali lähetät kehon, ja koostumus jokaisen kalori ohjaa aineenvaihduntaa joko polttaa tai tallentaa rasvaa.

Kuluttaminen ruokavalio täynnä puhdistetut roskaruoka aiheuttaa aalto liikaa sokeria veressä. Tämä on tulkittu elimistöön merkki siitä, että ruoka on runsaasti ja ylimääräinen energia tulee varastoida rasvaa. Vatsasi on ensisijainen tavoite rasvan varastointiin, ja tämä on vaarallisin tyyppi rasvaa, koska se pakottaa vapauttamaan kortisolin ja muiden hormonaalisten ja kemiallisia sanansaattajia kaikkialle elimistöön.

Lue ravintoarvomerkinnöissä ja Make Smart Food Pelaajavaihdot

Voit rikkoa tämän rasvan varastointi sykli ja vapauta vatsa rasvaa varastosta muuttamalla tyypin elintarvikkeiden syöt. Aloita korvaamalla korkea kalori junk elintarvikkeita ja välipaloja terveellisempiä valintoja, kuten pähkinät, siemenet ja rajallinen määrä hedelmiä. Lue ravitsemus tarroja ja välttää ruokaa, joka on yli 10% kaloreista muodossa sokerin, tai 20% kaloreista hiilihydraateista. Tämä antaa yleisohjeen elintarvikkeita joka aiheuttaa liiallista verensokerin piikki.

Kehu Diet Liikunta

Liikunta on luonnollinen osa minkä tahansa elämäntapa muutos vähentää vatsan rasvaa. Se &'; tärkeää huomata, että vaikka harjoitus antaa virkistävä ja uudelleen muotoiluun etuja, se on vähemmän vaikutusta suoraan poistamista vatsa rasvaa. Kiinni kohtalainen liikuntaa 20-30 minuuttia useimpina päivinä viikossa. Liiallinen liikunta johtaa korkeampiin ravinnon ja työtä vastaan ​​laihtuminen tavoite.

vähemmän stressiä, vähemmän rasvaa

Jatkuva stressi aiheuttaa vapauttaa kortisoli, joka johtaa vatsan rasvan varastointiin. Se &'; s kriittinen selvittää syy stressiä ja ratkaista ongelman nopeasti. Monet ihmiset kokevat, että aerobinen liikunta ja jooga tekniikat ovat hyödyllistä vähentää stressiä.

Hanki Good Night &'; s Sleep lisätä aineenvaihduntaa

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka saavat vähemmän kuin 4 tuntia unta joka yö ovat 70% todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia. Uni vaikuttaa hormonin veressä, jotka ohjaavat tehokkuutta insuliinia. Liikaa insuliinia signaloi varastointi rasvaa, varsinkin kun nukut. Aina varo syödä vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa parantaa metabolisen tehokkuutta ja rasvanpolttoa kyky.

&'; s ole yllättävää löytää yhteys vatsa rasvaa ja lasku muistiin. Ylimääräinen vatsan rasvaa aiheuttaa peräkkäisten kemiallisten ja hormonaalisia muutoksia kehossa joka on laaja alainen vaikutus kaikkien keskeisten elinten, myös aivoissa. On laadittava suunnitelma parantaa ruokavalion, pudota puhdistetut junk elintarvikkeita ja tehdä tarvittavia elintapojen muutoksia, jotka parantavat elämääsi, polttaa vatsa rasvaa ja johtaa luonnollinen laihtuminen.
.