Stressin hallinta-Foods Tämä Vähennä Kortisoli Levels

Stressi tuntuu olevan kaikkialla näinä päivinä ja varsinkin näinä viime vuosina, stressi on ollut kaikkien aikojen ennätys monille ihmisille, niin löytää hyviä tapoja hallita stressiä on tärkeää paitsi, mutta myös elintärkeä terveydelle ja elämän.

Olen kokenut minun kohtuullisen osuuden stressiä kun pakeni väärinkäyttöä suhde ja olin siivottu kaikki rahani monta vuotta sitten. Koska äärimmäisen stressin olin alle, olen kehittänyt täysihoitolainen linja diabetes, suolisto-ongelmia ja monia muita terveyteen liittyviä kysymyksiä.

Kun talous otti sukellus muutama vuosi sitten ja hävisin 90% minun tulot, Olen myös menettänyt paljon hiuksia ja lihonut vuoksi liikaa stressiä kortisolin.

Stressi ja painonnousu

Korkea kortisolin (stressi hormoni) tekee meistä todennäköisesti on elintarvikkeiden cravings (erityisesti rasvojen ja makeisia). Se muuntaa terveellinen hip rasvaa myrkyllisiä vatsa rasvaa, estää immuunijärjestelmää, ja yleensä herättää meidän sydänsairauksien riskiä.

Mukaan Dr. Oz kirjan "Olet dieetillä"; kortisolin estää CRH (kortikotropiinia vapauttava hormoni), joka on valmistettu hypotalamuksessa. CHR on mitä laskee teidän halu syödä. Korkea kortisolin tasot vähentää insuliiniherkkyyttä, joten diabetes yleistyy ja haitallisesti vaikuttaa rasvan ja proteiinien aineenvaihduntaan.

Muisti ja stressi

Liian paljon stressiä hormoni voi estää aivomme luoda uusia muistoja tai on saada uusia. Kohonneen kortisolin on osoitettu haitata muistia ja kirjaimellisesti pienentää aivoja.

Stressin hallinta elintarvikkeet alentaa kortisolin

Useimmat eivät tiedä, että stressin hallinta ja alentaa stressiä hormoni, kortisolin voidaan helposti tehdä elintarvikkeiden syöt.

Low-glykeeminen ja proteiinipitoista ravintoa

stressi hormoni kortisolin, aiheuttaa veren sokeri nostaa ja tämä sitten johtaa hapan veren kunnossa. Hapan veri johtaa nykyajan elämäntyyli epidemiat näemme tänään, kuten diabetes, sydänsairaudet ja syöpä, sekä ylimääräistä vatsa rasvaa. Siksi sopusoinnussa alhainen glykeeminen ja proteiinipitoista ravintoa on ihanteellinen.

matalan glykeemisen ruokavalio, on ruokavalio, joka on pieni sekä hienostunut ja luonnollisia sokereita. Yhdistelmällä matalan glykeemisen ja proteiinipitoista, se voi auttaa sinua vakauttaa verensokeria, ohjata tunnelmia ja auttaa sinua polttaa rasvaa.

Paras alhainen glykeeminen /proteiinipitoista elintarvikkeet sisältävät:

proteiinipitoista, omega-3: n, kuten flaxseeds
Chia siemenet
saksanpähkinät
Munuaiset ja laivasto pavut
Linssit
Oliiviöljy
Talvikurpitsa
Makean kylmän veden kalat kuten lohi ja tonnikala
Chicken
Munat
Jogurtti (tavallinen vähärasvainen, kreikkalainen tyyli on paras).

Syö Gluteeniton jyvät
korkea gluteenia elintarvikkeet kuten ne, joilla käsitellään jauhoja johtaa tulehdukseen suolistossa. Tulehdus johtaa eritystä kortisolin.

Gluteeniton jyvät ovat:

Kvinoa
Millet
Amaranth
Tattari
ruskea riisi

Täydennys päivittäinen C-vitamiinia
Stressi kuluttaa C-vitamiinia myymälää kehon ja C-vitamiini auttaa vähentämään kortisolin tasot.

Foods runsaasti C-vitamiinia sisältävät:

punainen ja vihreä Hot Chili Peppers
guavat
paprikaa
tuoreita yrttejä (timjami ja persilja) B Tumma lehtivihreästä (Kale, Sinappi, Puutarha Cress)
Parsakaali, kukkakaali, ruusukaali
Papaijat ja Appelsiinit

Yhdistämällä yksinkertainen stressin hallinta tekniikoita sekä elintarvikkeet, jotka alempi kortisolin tasot, löydät helpotusta, selkeys ja laihtua nopeasti.
Lisätietoja Stressin hallinta ja Elintarvikkeet hallita stressiä hormoni

Siirry http://www.whatrelievesstress.com
.