Voit laihtua kanssa Flat Belly Diet? Tässä on mitä sinun tarvitsee Know

tasainen vatsa ruokavalio on uusi laihtuminen ohjelma, joka on käynnissä kansakunta myrsky. Ruokavalio on tekijöiltä Prevention-lehden, ja se luo melko sirinä verkossa ihmiset kaikkialla jhk uimapuku kausi.

Kuten useimmat ruokavalion, se on iso väittää sen laihtuminen toimivaltaansa mutta mitä se tarkalleen? Tekijöiden mukaan, se ei ole täsmälleen "ruokavalio", mutta parempi tapa syödä, että jatkat kauan sen jälkeen 32 päivän ruokavalio suunnitelma. Tekemällä oikeita muutoksia omaan ruokavalioon, suunnitelma sanoo, voit vähentää rasvan midsection ja on tyylikkäämpi, pehmeämpi abs.

keskeinen osa suunnitelmaa juo "nenäkäs vesi", joka on erityinen sekoitus raastettua tuoretta inkivääriä, kurkkua, sitruuna ja minttu. Sekoitus näitä ainesosia veteen ja juominen vähintään 8 ½ -kertainen kuppia päivässä on tarkoitus auttaa kehon rasvanpolttoa ja laihtuminen. Juot nenäkäs vettä koko ruokavalion.

ruokavalio suunnitelma koostuu 4 ennalta ruokavalio päivän valmisteen ja 28 päivän todellinen ruokavalio. Aloitat ruokavaliota Välimeren jäljittelevät aterian suunnitelma neljä päivää. Tämä osa ruokavalio on suunniteltu vähentämään turvotusta teidän midsection. Sinun tulisi välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, virvoitusjuomien ja muiden hiilihydraattien juomat, purukumi, mausteinen elintarvikkeet ja rasva- ja paistettuja ruokia.

Kun olet tehnyt ensimmäisen neljän päivän ennalta ruokavalio ateriat, sinun siirtyä todellinen ruokavalio. Ruokavalio kirja, saat ohjeet oikeaa ruokaa valintoja. Sinun täytyy syödä kolme eri ateriaa noin 400 kaloria, lisäksi ylimääräiset 400 kaloria, yhteensä 1600 kaloria. Voit yhdistellä elintarvikkeita luettelot kirja.

Yksi avainkohdista tasainen vatsa ruokavalio on sisällyttää ruokaa mono-tyydyttymättömiä rasvoja jokaisen aterian. Nämä elintarvikkeet voivat sisältää pähkinöitä, oliiviöljy, suklaa, siemenet, avokado ja oliivit. Kertatyydyttymättömiä rasvahappoja auttaa sinua pysymään kattavamman pidempään aterioiden välillä ja he voivat auttaa laihtuminen.

Sinun tulisi syödä jokaisen teidän 400-kalori aterioita vähintään neljän tunnin välein. Voit käyttää ylimääräistä 400 kaloria välipaloja koko päivän, tai voit lisätä niitä aterian, jos sinulla on erityinen tilaisuus, jossa sinun täytyy syödä enemmän kuin mitä ruokavalion aterian siirtolapuutarha.

Lisäksi seuraavat laihtuminen suunnitelma, sinun pitäisi myös tehdä harjoituksia, jotta vatsa tasaisempi nopeammin. Tekemällä aerobista liikuntaa, voit tehostaa aineenvaihduntaa. Korkeampi aineenvaihdunta pitää sinut kylläisenä aterioiden välillä ja voit polttaa rasvaa nopeammin. Voit myös seurata harjoituksen suosituksia kirja, joka pitäisi tehdä kolmesta viiteen kertaa viikossa suuren vaikutuksen.

Kattavat ohjeet tasainen vatsa ruokavalio, tilata kirjan verkossa – tai etsimään sitä paikallisesta kirjakaupasta. Nyt kun tiedät vähän ruokavaliossa, voit päättää, onko se on sinua varten.
.