Avaimet Terve (Tietoisena) Eating

Tarkastellaan Ruoka &'; Tarkoituksiin. Ennen kuin syöt jotain, kysyä, mitä tämä tekee minulle? Esimerkiksi pinaatti on vitamiini auttaa sinua visiosi kun hyviä rasvoja lohen (Omega-3 &'; s) suojaamaan sydänsairauksien ja vähentää tulehdusta kehossamme. Ruoka todellakin tullut osa kehosta.

Don &'; t Deny toiveesi. Kirjoita luettelo suosikki elintarvikkeet, ja keksiä syöminen suunnitelma, joka sisältää niitä. Useimmat ihmiset eivät voi pysyä suunnitelma, joka eliminoi kaikki nautintoa. Kaikki kohtuullisesti niin et &'; t tuntuu rajoitettu. Uusi terveellistä ruokavaliota suunnitelma on elinikäinen suunnitelma … ei ruokavalio (likainen neljä kirjain sanan).

Eat Kun Käytät uudelleen nälkäinen. Niin monet naiset jätä aterioita säästää kaloreita, mutta nälkää itse ei ole terveellistä. Kehosi on ohjelmoitu etsimään energian (ja varastoivat rasvaa), kun se &todellisten tuloste; s nälkää. Suosittelen syöminen neljä kertaa päivässä: kolme ateriaa ja yksi välipala. Suunnittele terveellinen välipala, kun saatat normaalisti tehdä mieletön syöminen tai on energiaa tauko (useimmat ihmiset se on välillä 2-5pm).

Pysy sopusoinnussa kylläisyyden Signals. Aasit itsesi koko aterian, Oletko tyytyväinen? Käytäntö jättää pöydälle, kun Käytät uudelleen 80 prosenttia koko (kyllä, vaikka ruoka on edelleen lautasella). Näin jätät tyytyväinen ja joita ei ole täytetty, ja tämä osoittaa, että voit hallita ruoka – se ei hallitse sinua. Luota body &'; s signaaleja kertoa, kun Käytät ve saanut tarpeekseen.

arvo komeus kehosta. Kehosi on hämmästyttävä lahja. Useimmat meistä vain asuttavat sen 80 tai niin vuotta (jos me &'; uudelleen onnekas). Joten vaalia sitä ja käsitellä sitä ystävällisesti. Jos et &'; t on terveydelle, mitä sinulla on? Jotkut meistä voi olla kielteisiä “ nauhat &"; käynnissä päämme jotka on ohjelmoida uudelleen. Harjoittele Ystävällisyys Meditaatio (aloita 5 minuuttia päivässä ja työskennellä jopa 10) – olla myötätuntoinen itseäsi kohti ja toista lauseita rakkaudesta kuten Saanko olla turvassa. Saanko olla terve. Saanko olla onnellinen. Voinko elää helposti. Ajan, kun vastaan ​​nämä viesti tunnet olosi rauhallisempi ja sovussa itsesi ja elämäsi.
.