Miksi Ruokavalion Backfire

Meitä pommitetaan tietoa syödä oikein ja käyttää, mutta miljoonat silti taistella niiden paino. Ruokavalion asettavat usein ruoka sääntöjä, jotka useimmat ihmiset eivät, ei voi tai ei pitäisi seurata kovin pitkään.

Diet "asiantuntijat" suosittelevat laskemalla kaloreita, annosta tai pisteitä. Jotkut ruokavaliot vaativat voit syödä valmiiksi pakattuja aterioita tai poistaa koko elintarvikkeiden ryhmät. Kohtaa se; jos laihduttaminen oli todella tehokas, ongelma olisi ratkaistu ensimmäinen!

Ruokavalion eivät ole vain tuomittu epäonnistumaan; he &'; uudelleen tuomittu kostautua. Lue, miksi niin voit luoda täydellinen painon hoitosuunnitelman itse.

Oma Kehosi on ohjelmoitu Survive

Kehosi on primitiivinen, monimutkaisia ​​selviytymisen mekanismeja, jotka auttavat pitämään sinua elossa aikana rajoitetun ajan nälkään. Nyt ruoka on runsasta ja helposti saatavilla, nykyaikaisin “ nälänhätää &"; ovat seurausta itsensä asettamia ruokavalioita. Vaikka näyttää siltä, ​​että ruokavalion kostautua, tämä on todella seurausta kehon sopeutuminen on alle polttoaineenaan.

Kun noudatat rajoittava ruokavalio, menetät vettä, rasvaa ja lihas. Syynä menetät lihas on, että se polttaa kaloreita joten jotkut lihasmassaa voidaan antaa jopa alentaa aineenvaihduntaa ja "säästää" nälkään.

Jos palaat edelliseen ruokailutottumukset kun ruokavalio on ohi, kehosi nopeasti korvaa sen rasvavarastoja mutta ei lihas olet menettänyt. Käytät ll on suurempi kehon rasvaprosentti ja alempi aineenvaihduntaa kuin ennen ruokavalio. Siksi sinun yleensä saada enemmän kuin olet menettänyt ensinnäkin.

riistämistä voi johtaa Cravings

Mutta se ei ole vain kehon että kapinalliset kun ruokavalio . Mielesi kapinalliset liian. Kun tietyt elintarvikkeet ovat kiellettyjä tunnet riistetä johtaa voimakas mielihaluja. Lopulta, kun periksi cravings näitä "huonoja" elintarvikkeita, Käytät ll tuntea syyllisyyttä ja käsistä. Voit luopua ruokavalio ja binge elintarvikkeet Käytät ve ollut kateissa. Tietenkin, useimmat laihduttajat syyttää itseään kun ruokavalio epäonnistuu, mutta todellisuudessa, laihduttaminen itse on syyllinen.

Ruokavalion Ohita te muut

Suurin ongelma ruokavalion on ne keskittyvät siihen, mitä ja kuinka paljon syödä käsittelemättä miksi ihmiset syövät ensiksi.

Monet ihmiset syövät tai syödä liikaa, koska ympäristön laukaisee kuten houkutteleva ruoka, automaattinen ruokailun ja oppinut viestejä, kuten "puhdistaa levy." Monet ihmiset syövät, koska emotionaalinen laukaisee, kuten stressi, ikävystyminen, yksinäisyys, surua tai vihaa.

Koska nämä laukaisee Don &'; t katoa yksinkertaisesti asettamalla tiukkoja ruokavalion sääntöjä, voit yrittää selviytyä niitä syömällä "sallittu elintarvikkeita." Toisin sanoen, et koskaan todella luopua emotionaalinen syöminen tai oppia muita selviytymisen taitoja, joten kun ruokavalio on ohi, menet takaisin syöminen tapaan kuin aiemminkin.

Mitä tämä toimii?

Tässä vaiheessa olet luultavasti ajattelevat, "Jos ruokavalion Don &'; t työtä, mitä minun pitäisi tehdä?" Ensinnäkin, jos ruokavalio suunnitelma Käytät uudelleen ottaen huomioon isn &'; t jotain, voit kuvitella tekevänsä lopun elämäsi, niin Don &'; t vaivata tekee sitä varten päivä!

On aika kohdata se, että avain ratkaisemaan taistelua painon ja ruoan ei ole siinä, maaginen, tai jopa looginen, yhdistelmä ruokavalion ja liikunnan. Todellinen ratkaisu on vihdoin käsitellä teidän suhde ruokaan ja oppia tunnistamaan ja tehokkaasti selviytymään syöminen laukaisee.

Aloita kysymällä itseltäsi "Olenko nälkä?" kun sinulla on ja kehotan syömään. Kun opetella luottamaan luontainen kyky tietää, milloin ja kuinka paljon syödä, alatte syödä tavalla ruokkiva kehon, mielen ja hengen.
.