Ohjaaminen kemian Emotional Eating

Nauti kaiken maltillisesti. ~ William W. Walter

Oli aika meidän sivilisaatiomme syödessään tehtiin vain hengissä. Meidän aikanamme, syöminen on niin runsasta, että se johti syö epäasianmukaisesti, kutsutaan emotionaalinen syöminen koska olemme vihaisia, kyllästynyt, korosti, turhautunut, mieli mustana, television katselun, liian kiireinen, eikä tarpeeksi kiireinen, saada yhdessä ystävien kanssa. Se ei ole enää selviytymistä; se on noin tunteet näinä päivinä, johon liittyy aivojen kemiaa.

aivojen kemikaalien vaikuttaa tunteita mutta syy syöminen samoin, esimerkiksi:

noradrenaliinin: Tämä on taistelu-tai lennon kemiallista.

Serotoniini: Tämä välittäjäaine tekee sinusta tuntuu hyvältä ja on kohdistettu masennuslääkkeet.

Dopamine: Tämä on rakennettu ilo ja palkitsemisjärjestelmä. Se on innokkaasti herkkä riippuvuudet; koska se auttaa sinua tuntemaan kipua.

GABA (gamma-aminovoihappo): Tämä aminohappo anesthetizes niin, että ylipaino voi kadota vastuullisesti.

Typpioksidi: Tämä neuropeptidi auttaa rauhoittavat sinua. Se rentouttaa verisuonia kehon.

tasapainottaminen näiden kemikaalien vaatii tasapainoista ruokavaliota. Mutta jos sinulla on ruokavalio, jossa sokeri on vallitseva, esimerkiksi, sinulla hyvä tilaisuus tulla riippuvaisiksi serotoniinin.

Jos tulleet tietoisemmiksi tunteita, ja voit työskennellä syödä lisää- tasapainoinen valinta kaikista elintarvikkeiden ryhmät, hormoni taso vakiintuu ja halu syödä väärin elintarvikkeita palaa automaattisesti normaaliksi.

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa normaalius:

1. Käytä elintarvikkeet eduksesi. Elintarvikkeet on erilaisia ​​vaikutuksia mieltäsi ja ruoansulatuskanavan. Yritä kalkkuna leikata carb cravings. Turkki sisältää tryptofaania, joka lisää serotoniinin parantaa mielialaa ja torjua masennusta ja auttaa vastustamaan cravings yksinkertainen hiilihydraatteja. Kokeile lohen tunnelmia. Omega-3-rasvahapot, joita löytyy tiettyjen kalojen (mukaan lukien lohi, tonnikalasäilykkeiden, ruijanpallas, ja Dolfiini), on jo pitkään tunnettu aivojen vahvistimet ja kolesterolia clearers, mutta he ovat myös vakuuttavasti osoitettu auttaa masennukseen raskaana oleville naisille. Masennus vaikuttaa hedonistinen ja emotionaalinen syöminen.

2. Maistella maku. Jos aiot syödä jotain, joka on huono sinulle, todella päästä nauttia siitä. Ota pala tumma (70% kaakaota) suklaata, esimerkiksi, lievittää stressiä ja palkita itseäsi jotain makeaa. Se on OK syödä mitä mieltä olet kuin "pahaa ruokaa" satunnaisesti.

3. Saada tarpeeksi unta. Tämä voi todella auttaa hallitsemaan ruokahalua. Jos elimistö ei saa seitsemän-kahdeksan tuntia unta se vaatii joka ilta, se on löytää tapoja korvata neuronien ei erittävät normaaleja määriä serotoniinin tai dopamiinin. Ja se, että himo sokeripitoiset ruoat, joka antaa sinulle välitöntä vapauttamista serotoniinin ja dopamiinin.

Käytä näitä vinkkejä saada emotionaalinen syöminen hallinnassa ja voit olla matkalla tasapainoisemmin elämäntapa.
.