7 Mistakes Keeping Your keventäminen Body Away

Yleiset ruokavalio väärinkäsitys voi suistaa paras pyrkimyksiä saada takaisin, että edullinen farkut. Jos painosi putoaa vain toipua ylös, siellä &'; sa suurella todennäköisyydellä voisit tehdä yksi näistä 7 laihtuminen virheitä.

1) Vedonlyönti Crash Diet
Bent menettää 10 puntaa nopeasti , käännyt riistäminen ruokavalio. Ehkä suunnitelma vaatii syö vain greippi tai kaalikeitto päivittäin. Vähennät päivittäin kaloreita vähemmän kuin 1200 ja totta tosiaan, kiloa sulaa pois. Mutta kun kuluttaa niin pieni määrä kaloreita, treenaat aineenvaihdunta hidastuu. Kun ruokavalio on ohi, sinulla on aineenvaihdunta, joka polttaa kaloreita hitaammin ja lihoo nopeammin kuin koskaan ennen.

2) Ei syö aamiaista
ei syö aamiaista tuntuu järkevä tapa vähentää kaloreita, mutta lopputulos voi olla kyltymätön nälkä koko päivän. Tämä voi johtaa huoleton eväs toimistossa, tehden kaloreita liidellä. Mutta aamiaiset, jotka ovat paljon proteiinia ja kuitua voi vähentää nälän koko loppupäivän. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, ihmiset, jotka syövät aamiaisen joka aamu ovat todennäköisesti olla terve paino.

3) Juominen liikaa kaloreita
Kun laskemalla kaloreita, monet meistä on taipumus unohtaa, mikä on juomat . Tämä voi olla valtava virhe kun ajatellaan, että monet alkoholijuomat sisältävät yli 500 kaloria. Jopa kaloreita sooda lisää nopeasti. Mitä &'; s valitettavaa on, että neste kaloreita don &'; t nälän. Et aio syödä mitään vähemmän jälkeen korkea-kalori juoda.

4) Juominen liian vähän vettä
on yksinkertaisin ruokavalio gaffes korjata. Vettä tarvitaan kuluttaa kalorit. Jos annat itsesi saada kuivattu, aineenvaihduntaa vetää ja se tarkoittaa hitaampi laihtuminen. Tutkijat osoittavat aikuisia jotka juovat tippaakaan vettä joka toinen kiloa painosta vettä päivässä polttaa enemmän kaloreita kuin ne, jotka juovat vähemmän. Lisää lasillinen vettä jokaisen aterian ja välipalan.

5) Pakkolasku veteen Dairy Products
Maito, juusto, ja jäätelö eivät ole sallittuja monissa laihduttajille, mutta poistamalla maitotuotteita voidaan heikentää teidän ponnisteluja. Jotkut ehdottaa keho kuluttaa enemmän selluliittia, kun se saa riittävästi kalsiumia ja tuottaa enemmän selluliittia kun se &todellisten tuloste; s kalsium-riistetty. Kalsium pillerit eivät näytä saadaan samat edut, koska maitotuotteet ovat muiden yhdisteiden työssä samoin. Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat kiinni rasvaton tai vähärasvainen maito ja jogurtti.

6) Hyppääminen Scale Every Day
Hyppääminen mittakaavassa päivittäin on resepti turhautumista ja doesnt &'; t saadaan hyödyllistä tietoa. Se &'; s tärkeämpää etsiä pitkän aikavälin trendi kanssa (kahden viikon punnitaan-ins. Jos tavoitteena on menettää 1 kiloa viikossa, olet tyytyväinen nähdä näiden koko kiloa pudota kun astut mittakaavassa . Tuloksena on enemmän motivoiva kuin sekava keinut liitettävästä vähemmän kuin viikoittain punnitaan-ins.

7) ei käytä
ei käytä sijoittaa koko taakkaa laihtuminen on ruokavalio. Jos tulet aktiivisempi, voit syödä enemmän asioita haluat ja silti laihtua. On tärkeää löytää harjoituksen haluat. Jos juoksentelee radalla näyttää tylsiä, kokeile pyöräily tai tanssia, kaikki kuluttaa enemmän kaloreita kuin kävely. Kokeile useita eri toimintoja kunnes löydät voit tehdä säännöllisesti.
.