Loma ruokavalioon Tips

lomat ovat erityistä aikaa kaikille, ja sinun pitäisi ottaa aikaa hemmotella itseäsi. Kuitenkin samaan aikaan sinun pitäisi pitää terveyttä mielessä, koska se on helppo tulla houkutus menossa yli laidan.

Kaikki alkaa Halloween ja kaikki ylimääräiset herkut, jotka ovat ympäri taloa. Sitten menemme kiitospäivä, jossa keskimääräinen henkilö nielemään yli 3 kertaa määrä kaloreita, että ne pitäisi syödä, tai jopa enemmän.

Sitten hiihtolomien tulla mukaan. Perheen yhdessäoloa yleensä vastaa paljon eväs ja alkupaloja ja iso aterioita. Voit syödä kaikki nämä asiat? Vastaus on kyllä, mutta maltillisesti.

Seuraa näitä vinkkejä, joiden avulla pysyt ohjaus:

1. Mennä sisään Plan. Ennen kuin laitat itsesi kiusaukseen, kerro itse, miten paljon olet saa syödä. Jälkeisinä viikkoina Halloween, säästää 10 kappaletta karkkia syödä. Anna loput pois työtovereille ja naapureille. Kiitospäivä ja muut perheen loma, anna itsesi syödä yhden kohteen, kuten alkupaloja tai jälkiruoka - ei molempia.

2. Älä ole liian tiukka. Vaikka saatat olla kiusaus olla kova itsestäsi muina aikoina vuodesta, vapaapäivät ovat aika sinun pitäisi antaa joillekin rentoutumista tiukasta käyttäytymistä. Älä yritä saada läpi koko iltaisin ilman heille mitään ruokaa. Nälkään ruokavalio toimii vain niin kauan kunnes ette ja yli-kuluttaa. Työtä teidän maltillisuus taitoja sijaan.

3. Älä rankaise itseäsi. Jos et kömmähdys ja syödä liikaa eräänä päivänä pitkällä aikavälillä se ei tee paljon eroa. Kerro itsellesi, että voit yrittää kovemmin ensi kerralla. Älä houkutusta vain antaa periksi ja jatkaa köyhien syöminen päätökset. Se kun sinulla on paljon huonoja päiviä peräkkäin, että voit pilata hyvä ruokavalio suunnitelma.

4. Katso alkoholin nauttiminen. Se on totta; alkoholi yleensä virtaa vapaasti loma tapahtumia. Voit hemmotella itseäsi myös täällä. Vaikka saatat pystyä saada pois ottaa muutaman drinkin hajallaan ilta, muista, että kaloreita täsmää.

5. Suunnittele terveellisiä aterioita. Jos olet hosting tahansa loma tapahtumia, harkita menossa joitakin terveellisempiä vaihtoehtoja joitakin suosittuja aterioita. Terveellinen ei aina tarkoita mitäänsanomaton tai unappealing. Ole luova ja kokeilla uusia reseptejä.

6. Älä unohda taukoja. Aikana pitkä ilta perheen ja ystävien kanssa, joskus menetät kirjaa ruokailutottumuksiaan. Tee se kohta pitää taukoja jossa tiedät ei ole levy tai drinkki kädessä. Keskity keskustelut sinulla on sen sijaan.

7. Syö ennen matkalle lähtöä. Jos olet pois loma tapahtuma jonkun toisen kotona, syödä jotain terveellistä ennen lähtöä. Tämä on erityisen tärkeää, jos tiedät voit olla kiusaus kaikki epäterveellistä kohtelee että tulee olemaan saatavilla. Jos et ole erityisen nälkäinen kun näy, et tunne tällaista halu aloittaa syöminen.

Muistathan hauskaa. On monia hauskoja toimintaa harjoittaa, joihin ei liity syö.
.