Ruokavalio myyttejä Avoid

Nykymaailmassa se näyttää kaikki on tietyntyyppinen Laihtuminen. Tänään aion keskustella joitakin ruokavalio myyttejä että jotkut saattavat uskovat auttaa heitä vaan saattaa jopa olla vahingoittaa niiden laihtuminen maalia.

Diet Myytti 1:

Tietyt elintarvikkeiden ryhmät olisi poistettava

Monet villitys ruokavalion painottaa poistamisesta tiettyjen elintarvikkeiden ryhmät tai syövät pääasiassa vain yksi tai kaksi elintarvikkeiden ryhmät. Kehosi tarvitsee tasapainoisen ruokavalion, joka tarjoaa sinulle erilaisia ​​ravinteita, joka pitää sinut terveenä.

Elimistö tarvitsee vettä, vitamiineja, proteiinia, rasvaa, mineraaleja, energiaa (hiilihydraatteja), kuitua, ja happi. Syöminen ruokavalion runsaasti hedelmiä, vihanneksia, jyvät, pähkinät, ja siemenet auttaa rakentamaan immuunijärjestelmä, mikä puolestaan ​​auttaa sinua pysymään terveenä.

Hiilihydraatit saavat huonoja rap näinä päivinä, mutta ne ovat erittäin tärkeä. Et voi ajaa autoa ilman kaasua ja että on mitä teet kehon kun poistaa hiilihydraatteja. Kokonaiset jyvät ovat hyvä lähde hiilihydraatteja ja suuri kuidun lähde. Jos olet todella huolissasi hiilihydraatteja yritä ottaa niitä alussa niin sinulla on koko päivän polttaa ne pois.

Diet Myytti 2:

Poistaa rasvaa teidän ruokavalio

Päivän ruokavalion kannustaa laskemalla rasvan kulutusta. Tämä ei tarkoita kaikki rasvat. Sinun pitäisi kaikin keinoin välttää tyydyttyneitä rasvoja. Kohtuullisesti, poly ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ovat hyviä tyyppejä. Rasva auttaa imeytymistä rasvaliukoinen vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, ja vitamiini K. Se &'; s myös tiivistetyn energialähde, ja välttämättömiä rasvahappoja joissakin rasvat ovat elintärkeitä monia tärkeitä kehon toimintoja. Elimistö tarvitsee 50 grammaa rasvaa päivässä. Sinun pitäisi yrittää syödä elintarvikkeita runsaasti omega-3, joka on tärkeä monityydyttymättömiä rasvoja.

Fat myös auttaa nivelet ja lihakset toimivat sujuvasti. Hyviä lähteitä ovat pellavansiemenöljy ja sen öljy; saksanpähkinät; rasvainen kala kuten lohi, makrilli, ja tonnikala; ja hamppu öljy. Raaka pähkinät, oliiviöljy, ja avokadot ovat myös runsaasti ravitsevaa ja terveellisiä rasvoja. Katso tarkkaan elintarvikkeet ostat ja pysyä poissa hydrattuja rasvoja.

Diet Myytti 3:

Sinun täytyy syödä lihaa saada tarpeeksi proteiinia

Kehosi pitäisi saada noin 30 grammaa proteiinia jokaisen aterian. Jos yrität saada proteiinia lihan tai maitotuotteiden lähteistä, se voisi asettaa sinut takaisin. Liha- ja maitotuotteet ovat erittäin korkeat natriumia ja rasvaa. Yritetään saada proteiinia näin todennäköisesti syy painonnousu päässä lisättyä rasvaa. Hedelmät ja vihannekset on ainakin yksi gramma proteiinia niihin. Kana, kalkkuna, tonnikala, kananmunat, luonnollinen maapähkinävoita, ovat kaikki muut proteiinin lähteitä. Jos haluat voit täyttää mitätön ottamalla heraproteiini ravistetaan.

Diet Myytti 4

Hiilihydraatit yöllä johtaa painonnousua.

Tämä on ei totta. Se on määrä kaloreita otettu koko päivän, joka määrittää, onko sinulla lihoa. Jos pysyvät kalorien ylläpidon taso olet todennäköisesti laihtua. Siten kehon koostumus määräytyy kokonaismäärä kaloreita, ei aika, jolloin kaloreita nautittiin.

Diet Myytti 5:

nälkää itse laihtua

Keskiverto nainen olisi koskaan syö vähemmän kuin 1200 kaloria /päivä ja keskimääräinen ihminen olisi koskaan syö vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä. Nälkää itse todella alempi aineenvaihduntaa, joka satuttaa laihtuminen ruokavaliosta. Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle polttoainetta sinun täytyy tehdä se läpi liikuntaa ja päivittäistä toimintaa.

Jos olet syötteen kehon luonnollista ravintoa, niin sinulla ei tarvitse mennä nälkäisenä. Voit melko paljon syödä kaikki tuoreet hedelmät ja vihannekset haluat, ja se ei vaikuta haitallisesti painoa.

Jotta voidaan maksimoida ravintoarvo teidän elintarvikkeiden syödä niitä niin luonnollinen tila kuin mahdollista. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat täynnä lisättyä natriumia. Säilykkeet on myös erittäin suuria määriä natriumia.

Johtopäätös

Saamalla takaisin luontoon ja elintarvikkeet kehosi on suunniteltu toimimaan, voit pysyä kunnossa, ylläpitää optimaalinen paino ja rakentaa up your immuunijärjestelmä, jotta voit elää pidempään, enemmän energinen elämä.

http://exerciseandnutritiontips.com
.