Huono itsetunto Koska kehon kuva? Löydä uusi Terveys Menetelmä laihdutus ja alkaa nauttia Your Body Now

Oletko kärsivät huono itsetunto, koska kehon kuva kysymyksiä? Ovat villitys ruokavalion jäljellä tuntuu hämmentynyt ja turhautunut? Haluaisimme teitä harkitsemaan, että pikemminkin kuin haasteena on puhtaasti fyysinen, vaikeus sinulla on laihdutus voi olla havaitsematta psykologinen siihen. Tässä artikkelissa, huomaat miten uudistaa suhteensa ruokaa ja saada selkeyttä sinun täytyy aloittaa käytännössä terveempiä, kokonaisvaltaista tapoja laihtua.

ruokavalio teollisuus on tehnyt omaisuuksia markkinoimalla villitys ruokavalion, jotka hyödyntävät kehon kuva kysymyksiä, niin monet meistä kärsivät. Markkinoilla on runsaasti ristiriitaisia ​​tietoja siitä, mitä on nopein tapa tulla ohut. Kehittyneissä maissa, 60% yli 20-vuotiaita pidetään ylipainoisia. Meidän täytyy tietenkin muuttaa suhteita ruokaa. Mutta sitä ennen muutosta voidaan nähdä fyysisesti läpi terveellinen laihtuminen, on tärkeää tunnistaa haitalliset psykologisia malleja, jotka läpäisevät meidän suhteita ruokaa.

Miten voit luoda terve, satunnaisia ​​suhde ruoan jotka vielä täyttävät kaikki tarpeet? Se on niin yksinkertaista kuin tunnistaa mitä se on, että haluat tästä suhteesta. Kun on ruokaa, se on helppo juuttua tällaisia ​​strategioita kuten villitys ruokavalion tai kohde laihtuminen. Kumpikaan tunnistaa mikä aiheuttaa meidän epäterveellistä suhde ruoan ensinnäkin. On tärkeää löytää tämän aiheuttaa, ennen kuin näet totta tuloksia.

Reitti Healthy Living

Katsotaanpa katsomaan miten voit luoda satunnaisia ​​suhde ruokaa - joka olisi tyydyttävä kaikin tavoin. Mutta, jotta saat mitä haluat, sinun täytyy tietää, mitä haluat.

Kun haluat parantaa suhteita on tärkeää aloittaa ymmärtämään, mitä haluat eniten suhteesta. Kuten olemme sanoneet aiemmin, alalla syöminen, me usein juuttua tiettyihin strategioita, kuten erikoisruokavaliota tai kohdistaa paino. Emme selvittää, mitä on todella tärkeää meille, mitä työntää meitä tällä tiellä ensikertalaisia.

Huomaamme, että kun olet kristallinkirkas siitä, mitä haluat kannalta teidän perusarvoja, se on paljon todennäköisemmin voit tunnistaa eri polkuja, jotka johtavat sinut menestykseen. Auttaa sinua tässä, sinun kannattaa hyödyntää ilmainen kiinnittäneet arvot harjoituksen. Löydät tämän harjoituksen Free Stuff alueen nettisivuiltamme.

Aloita tämän arvot harjoituksen istumalla hiljaa niin kauan kuin se kestää kuvitella, mitä se olisi sama kuin jos olisit ylimääräisen suhde ruokaan. Sitten kuvitella vaikutus tällä olisi teidän suhteita, sekä itsellesi ja muille. Aloita Arvot Liikunta tällä kuva mielessä. Kun olet suorittanut harjoituksen, kirjoittaa tulokset vasemmassa sarakkeessa uusi pala paperia, alla otsikko: "Minun täydellinen suhde ruokaan auttaa minua kokemus ..."

Kun olet lueteltu mitä arvostat noin ylimääräisen suhde ruokaa, on tärkeää tunnistaa perusarvoja, jotka luovat nykyinen suhde ruokaan. Se voi tuntua hieman järkyttävä meille ehdottaa, että nykyinen suhde ruokaan on tyydyttää joitakin keskeisiä arvoja. Mutta itse asiassa, teemme kaikkemme tehdä "hyviä syitä." Kaikki!

Joten on tärkeää ymmärtää hyviä syitä sinulla on nykyinen suhde ruokaan. Mitä hyötyä Saatko teidän suhde ruokaa nyt?

Living arvosi

Tämä on tärkeää työtä. Ellet tunnistaa kaikki edut saat nyt, se on mahdotonta selvittää uuden strategian, joka jatkaa antaa sinulle näitä etuja, ja samaan antaa sinulle hyötyä arvoista juuri luetellut täydellinen suhde ruoka .

Jälleen, suosittelemme, että käytät arvoja käyttää kuva tästä. Mutta tällä kertaa, aloita yksi konkreettinen käyttäytymistä että et pidä nykyisessä suhde ruokaan.

Tämän pitäisi olla erityinen ja konkreettinen, kuten: "Syön ruokaa jälkeen kaksikymmentäyksi" Jälleen aloittaa arvoja harjoituksen tämän esimerkin mielessä. Kirjoita tulokset harjoitus oikeassa sarakkeessa paperin, otsikolla: "Minun Olemassa Suhde ruoka auttaa minua kokemus ..."

Suosittelemme toistaa tämän harjoituksen käyttäen tarpeeksi erilaisia ​​esimerkkejä tiettyjen toimintojen kunnes se tuntuu et enää lisätä uusia arvoja oikeassa sarakkeessa paperin.

Kun olet suorittanut luettelot kaikki haluamasi suhde ruokaa - sekä nykyisten että tulevien - on aika aloittaa miettiminen erityisiä strategioita, joiden avulla voit kokea kaikki asioita listassa.

Käynnistä
poimimalla yksi arvo teidän täydellinen suhde luettelon. Oletetaan, että olet valinnut "houkuttelevuutta." Mikä on yksi konkreettisia toimia voit ottaa, joiden avulla voit kokea enemmän houkuttelevuutta joka päivä? Tämä ei tarvitse olla suhde ruokaan. Se voi olla jotain vaihdat kampauksen tai saada uusia vaatteita. Tärkeintä tässä on alkaa kokea enemmän mitä arvostat elämässäsi. Mitä enemmän kääntää huomion mitä arvostat jollakin alueella elämäsi enemmän, että kokemus kasvaa kaikilla aloilla.

Seuraava
, valitse yksi arvo nykyisestä Suhde luettelon. Oletetaan, että havainnut, että syöt ruokaa jälkeen kaksikymmentäyksi koska sinusta tuntuu, tylsää ja arvo "stimulaatiota." Mikä on yksi konkreettisia toimia voit ottaa, joiden avulla voit kokea enemmän stimulaatiota kun tuntuu tylsistynyt? Jälleen tärkeä asia tässä alkaa kokea enemmän mitä arvostat elämässäsi – juuri nyt. Se, mitä keskittyä oman huomiota kasvaa.

Jatka
läpi luettelossa, kunnes olet tunnistanut vuokrasopimuksen yhden konkreettisia toimia voit ottaa jokaisen arvon että olet luetellut. Tärkeintä tässä on ymmärtää se ei ole "joko /tai" maailma - voit aloittaa kokee "sekä /ja" maailma.

Sinun ei tarvitse valita houkuttelevuutta ja kannustaminen; se on mahdollista kokea sekä houkuttelevuutta ja stimulaatiota. Sinun täytyy varmistaa, että mitä tahansa teetkin ei uhraa yksi asia arvostat kokea jotain muuta arvostat.

luominen Accountability

Seuraava askel on
luo vastuullisuutta. Tämä on tärkeä osa tehdä merkittäviä muutoksia tahansa pitkäaikainen käyttäytymistä. Jos haluat turbo-maksu tämän prosessin suosittelemme värvätä apua luotettava ystävä.

Kerro heille, että olet aloittamassa tätä hanketta luoda satunnaisia ​​suhde ruokaan. Anna heidän sisään erityisiä strategioita keksitte ja sitten ajoittaa säännölliset kertaa tavata heidät puhua siitä, miten se menee. Jos joku strategioita ei toimi, ole ystäväsi Saat uusia ajatuksia uusi "sekä /ja" suunnitelma.

Yhteenvetona, huono itsetunto, ja negatiivinen kehon kuva voidaan korjata tunnistamalla mitä arvoja me - positiivisesti ja negatiivisesti - liittävät ruokailutottumuksia. Löytää vaihtoehtoisia keinoja tyydyttää nämä tarpeet tekee villitys ruokavalion tarpeettomia. Terveellinen kokonaisvaltaisempi tapa laihtua ja tuntea suurta on aluksi saada parempi käsitys siitä, mitä tekee meistä pää alaspäin polku vääriä valintoja ensikertalaisia.
.