8 Simple Vinkkejä Healthy Diet

Kaikki päättäväisyyttä maailmassa laihtua ei tee hieman eroa, jos olet tarttumalla epäterveellistä joukko ruokavalion käskyjä, jotka ajavat sinua alitajuisesti syödä väärään aikoina tai vääristä syistä.

Jos olet ruokavalio, epäilemättä olet valmis saada kaikki vinkit mahdollista, että on tekemistä laihtuminen. Laihdutus ei ole aina helppoa, ja ajoittain se on helppo päästä lama.

Tässä on kahdeksan yksinkertaisia ​​vinkkejä siitä, miten voit itse saada lähemmäksi Ihannepainosi:

1. Syöminen ei tee sinusta rasvaa jälkeen yhdeksäntoista
Se ei johdu kulutettuja kaloreita tietyn tunnin luonanne enää. Todellinen ongelma useimmat ihmiset on, kun he syövät myöhään yöllä, he yleensä ohita aterioita päivän aikana, sanoi Annie Neuendorf, ravitsemusterapeutti Northwestern Memorial Wellness Institute. Joka asettaa kehon puutteen tilassa, hidastaa aineenvaihduntaa ja tekemällä voit taipuvainen overeat myöhemmin. Parempi syödä aamiaista kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja illallisen kuin vaivainen.

2. Ulkona syöminen?
Ravintola-annosta yleensä valtava, ja jos se on levyllä, meillä on tapana syödä sitä. Jos se on mahdollista, tilauksen lapsi &'; s menu, jossa osat ovat kohtuullisen kokoinen.

3. Voit hemmotella itseäsi kerran viikossa
Et voi olla hyvä koko ajan, huolimatta kuinka omistettu olet kiinni terveellistä ruokavaliota. Sallitte itsenne olla jotain dekadentti silloin tällöin ei ole vain OK, se kannusti. Kuitenkin, jos olet sellainen henkilö, joka voi syödä 10000 kaloria yhdessä päivässä, se ei ole hyvä idea tehdä niin.

4. On se parasta treenata aikaisin aamulla?
On yksi uusimmat tiedot hellittämätön myyttejä laihtuminen. Kuntoilu aiemmin päivällä ei polttaa enemmän kaloreita. Mutta määrä kaloreita polttaa vetoaa aineenvaihduntaa, ravinnon ja kehon koostumus - asioita, jotka eivät ole riippuvaisia ​​kun haluat käyttää. Osta toimintaa, kun se vastaa oman aikataulun, vaikka se on vain 10 minuuttia kerrallaan.

5. Syöminen on parempi kuin juominen
Syöminen hedelmä olisi parempi kuin hedelmämehut, jotka saattavat tuntua terveellisiä vaihtoehtoja, koska nesteet jättää olo vähemmän täynnä kuin kiinteitä elintarvikkeita. Samoin juominen pop säännöllisesti voi lisätä turhia kaloreita. Harkitse: 12-unssi voi säännöllisesti pop on 9 teelusikallista sokeria ja noin 100 kaloria. "Jos et, että kolme kertaa päivässä, joka on lähes kiloa viikossa kaloreita", sanoi Celia Pappas, ravitsemusterapeutti klo julkisasiamies Lutheran General Hospital Park Ridge. Vesi ja vähärasvainen maito ovat loistavia vaihtoehtoja.

6. Juo vettä
Kun olet ruokavalioon, sinun pitäisi juoda vielä enemmän kuin tavallisesti. Jopa FDA (Food and Drug Administration) suosittelee vähintään 8 kokonaisuudessaan 8 unssi lasillista vettä päivässä pitää kehon toimi oikein. Kyse ei ole vain, että koko tunne - vesi auttaa kehoa sulattamaan elintarvikkeet asianmukaisesti ja puhdistaa järjestelmä.

7. Ei syödä seisten.
Yksi helpoimmista tavoista häiritä teidän ruokavalio on "syödä ilman ajattelua". Käsittele syömisen suhteen, että se ansaitsee. Korjata itse levy. Istua alas ja syödä oikein. Sinun on vähemmän todennäköisesti vain pop ruokaa suuhusi kiinnittämättä huomiota.

8. Ostaa vihannes höyrylaiva.
Höyrytys on yksi terveellisin tapoja kokata vihanneksia. Ruoka pitää lähes kaikki luonnonmukaisia ​​ravinteita sijaan jätevedet se ulos ruoanlaitto veteen. Vielä parempi, se tekee kasvikset maistuvat - mikä tarkoittaa sinun todennäköisemmin syödä niitä sen sijaan tankkaamalla rasvaisia ​​elintarvikkeita, jotka Pack paino.
.