Paino-ongelmia ja Obesity

Tänään, 7 10 amerikkalaiset ovat ylipainoisia, ja 3 heistä ovat lihavia. Ne ovat erittäin hälyttäviä tosiasioita, varsinkin jos tiedät, että lihavuus on tunnettu riskitekijä diabetes (molempien), korkea verenpaine, erilaisia ​​sydänsairauksia, hengitysvaikeudet ja enemmän.

Ylipaino ja liikalihavuus ovat kaksi eri termejä.

ylipainoon pidetään liian paljon kehon paino, rasvan, luiden ja vesi.

Lihavuus on pääsy kertymistä kehon fat.There ovat muutamia tapoja mitata kehon rasvaa , mutta painoindeksi (BMI) on suosituin, koska se &todellisten tuloste; s helppo laskea ja jokainen voi tehdä sen. Lääkärit käyttävät tätä menetelmää määrittämiseksi, jos henkilö on toivottava kehon paino.

Painoindeksi lasketaan jakamalla henkilön &'; painon kiloina niiden metreinä potenssiin. (Esimerkiksi jos henkilö on 65 kiloa ja on 1, 70 metriä korkea, me määrittää BMI näin: 65/1702 = 22,49 mikä tarkoittaa, että niiden BMI on 22,49.)

alue on:

1. alle 18 – alipainoinen
2. 18-25 - toivottavaa, terveen painon
3. 25-27 - lievä lihavuus
4. 27-30 - kohtalainen liikalihavuus
5. 30-35 -severe lihavuus
6. 35-40 - vaikea lihavuus (painoindeksi yli 40)

Kun ihmiset yrittävät laihduttaa, he yleensä halua menettää sitä mahdollisimman nopeasti, mikä on erittäin vaarallinen ja ei suositella. Laihdutus terve tarvitsee aikaa, vahva luonne, suuri määrä tahtoa ja itsehillintä.

Painonhallinta asiantuntijat kutsuvat tässä tunnettu odotuksia vääriä toivoa oireyhtymä - kun laihduttajille on epärealistisia odotuksia siitä, kuinka kauan se kestää eroon yli puntaa. Enimmäkseen naiset yrittävät menettää kiloa juuri ennen isoja tapahtumaa, kuten suuri sosiaalinen osapuolia, kesäloma tai vain kun ne tuntuu heidän täytyy tehdä jotain omaa kehoaan.

Mutta asiantuntijat varoittavat – laihdutus on pitkä prosessi, joka voi eikä saa kestää viikon tai kuukauden. Sen pitäisi olla elämäntapa, onnellisempi tulevaisuudessa ja terveellisempää elämää.

On muutaman askeleen, joita pidetään auttaa ihmisiä laihtua paljon enemmän menestystä kuin silloin, kun he yrittävät tehdä sen itse ja ilman käsitystä siitä, miten menettää ei-toivotut puntaa kunnolla.

1. Sinun täytyy asettaa realistisia tavoitteita, jotka eivät toisin logiikka – menettää 20 puntaa kuukaudessa on erittäin typerä ja kehittymätön odottaa, isn &'; t se? Sen sijaan, se olisi parasta, jos voisit keskittyä vain menettää 1-2 kiloa viikossa. Se &'; s terve, realistisia ja mahdollisia.

2. Se &'; s todella suuri onnistumisen tunne. Joten, yritä seurata tuloksia ja paino itsenne enintään 1 viikko. Jokaista menettänyt punnan yrittää palkita itsesi tekemällä jotain haluat – ostaa uusi pala vaatteita, yrittää uusia meikkiä …
3. Don &'; t ajattelevat vain noin menettää ne puntaa hyväntekeväisyyteen tapahtuman Käytät menossa ensi viikolla. Sen sijaan, yritä nähdä sen uuden näkökulman ja elämäntapa. Laihdutus on iso juttu – ja jokainen menetti punta olisi vietetään muuttamalla tapaa mielesi ajattelee. Ole onnellinen, koska voimakas luonne te omaavansa, koska tahdonvoimaa ja anna tämän olla encourangement varten terveemmän tulevaisuuden.
.