Ole Painonpudotus Winner

Tiedätkö, että noin 4000 ihmistä kuolee päivä syöpää ja sydänsairauksia? Ihmiset, joilla on sydänsairaus, 70% heistä ovat ylipainoisia. 42% ihmisistä diagnosoitu rinta- tai paksusuolen syöpä ovat ylipainoisia.

Tuon näitä tilastoja korostaa että on tärkeää säilyttää terveen paino. Ymmärrän, että tämä on vaikea haaste monille ihmisille. Yli kaksi kolmasosaa aikuisväestöstä Yhdysvalloissa on ylipainoisia. Lihavuus on saavuttamassa epidemian mittasuhteet.

On kuitenkin toivoa. On olemassa keinoja vähentää sydänsairauksien riskiä ja syöpä seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita opastaa laihtuminen prosessi. Jos laihdutus oli helppoa, kaikki olisivat tee sitä. Ei ole mitään maagisia pilleri ja minä don &'; usko siellä koskaan tulee olemaan. Kuitenkin prosessi laihtua on yksinkertainen. Kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Se kestää vain kuluttaa muutama vähemmän kaloreita kuin kulutat luoda laihtuminen ajan.

Esimerkiksi, tiesitkö yksi voi sooda on 140 kaloria? Jos juot yksi tölkki sooda päivässä tai kuluttaa 140 kaloria enemmän päivässä kuin haluat, voit saada 14 kiloa aikana vuodessa. Jos kuitenkin poistaa, että yksi tölkki sooda päivässä, menetät 14 kiloa vuodessa. Voitteko nähdä, kuinka tämä pieni muutos lisää ajan mittaan?
Toinen esimerkki pieni askel, joka lisää ajan mittaan tekee joitakin liikuntaa. Kävely reipasta tahtia 30 minuuttia päivässä polttaa noin 160 kaloria. Jos kävelet 30 minuuttia päivässä ja poistaa yksi tölkki sooda päivässä menetät noin 30 kiloa aikana vuoden.

virhe useimmat ihmiset voivat tehdä on he halua menettää paino liian nopeasti. Esimerkiksi saat kutsun lukion jälleennäkeminen ja päätät menettää 30 kiloa kuukaudessa. Saavuttaakseen tämän tavoitteen olisit menettää 10 puntaa viikossa. Tämä ei ole realistinen tavoite. Sinut asettamalla itsesi turhautumista ja epäonnistumisen. Oliko 30 kiloa tuloa kehon kuukaudessa? Sait paino vähitellen ajan mittaan. Joskus tuntuu kuin se syttyy kaikki kerralla, koska et välttämättä huomaa ylimääräistä 5-10 kiloa, mutta kun vaatteet don &'; t mahdu enää, koska olet saanut 15-20 kiloa kuin huomaat, että olet lihonut ja se tuntuu kuten äkillinen muutos.
Kun kokonaisvaltainen lähestymistapa laihtuminen voi tehdä siitä hauskaa ja suhteellisen kivuttomasti. Koska terveys valmentaja, mitä teen, on auttaa ihmisiä arvioimaan heidän elämäntapansa paljastaa mitä on aiheuttanut niiden painonnousua. Kuten arvioida oman elämäntavan, kuviot näyttävät, että näytän sinulle, mitä alueita elämäsi on muutettava, jotta voit laihtua ja saavuttaa terveyteen. Yhdessä voimme perustaa suunnitelmaa luoda terveellisempään elämäntapaan yksi pieni vauva askel kerrallaan. Kun muutos tapahtuu liian nopeasti se ei yleensä kiinni. Kesti sinulle eliniän luoda nykyinen elämäntapa. Onko järkevää, että se vie aikaa luoda uuden terveiden elämäntapojen?

Se voi olla vaikea löytää motivaatiota aloittaa laihtuminen ohjelma, varsinkin jos ovat yrittäneet ja epäonnistuneet monet ruokavalion ennen. Yksi avain onnistuneeseen laihtuminen on paljastamiseksi motivaatiota muutokseen. Tämä on toinen alue, jossa terveys valmennus voi tarjota sinulle ulospääsyä jojo dieetti sykli. Terveys valmentaja tarjoaa tukea ja motivaatiota saavuttaa laihtuminen tavoitteet, ne tarjoavat myös koulutusta ja resursseja sisällyttää terveellisiä elämäntapoja omaan elämäntapaan niin sinulla ei' t on viettää aikaa tutkien vaihtoehtoja, he auttavat sinua asettamaan tavoitteita ja juhlia menestystä matkan varrella. Useimmat ihmiset, jotka onnistuneesti laihtua on joku kannustaa niitä ja tukea niitä prosessin läpi. Muutos voi olla vaikeaa ja ottaa joku siellä tukea sinua vaikeina aikoina ja juhlia onnistumisista johtaa pysyvä laihtuminen.
.