Kuuden toimitusjohtaja Emotional Eating

Kuulin kerran Oprah Winfrey kommentti että laihdutus oli merkittävin saavutus uransa. Olin syvästi surullinen hänen kommentti, ottaen huomioon hänen valtava saavutuksista ja maksut muilla aloilla.

Viime aikoina satuin nähdä haastattelu Oprah on Larry King Livessä. Lopussa haastattelun, Larry kysyi Oprah noin hänen paino (kai hän voinut auttaa himselfJ), ja onko tämä olisi aina kysymys hänelle.

Oprah vastasi kiiltää hänen silmässä. Hän sanoi, että hän alkoi saada käsitellä sitä - ja tämä on miksi. . .

Hän alkoi ymmärtää emotionaalinen syöminen.

Hän jatkoi selittämällä, että aikaisemmin, hän aina käyttää "syödä" hänen stressiä. Ja nyt hän sallii itsensä "tuntea" hänen stressiä.

Hän on oppinut salaisuus valloittamisen emotionaalinen syöminen.

On OK tuntea tunteita.

Oprah ymmärtää ja hyväksyy nyt, että hänen elämänsä tulee olemaan stressaavaa, että siellä tulevat olemaan paljon ylä-ja alamäkiä, että hän aikoo olla emotionaalisia reaktioita.

Tällä tavoin Oprah on aivan kuten sinä ja minä

Hän selitti, että hän oli tapana ajatella laihtuminen oli siitä, kuinka kauan ja hartaasti hän työskenteli ulos, vai onko hän piti perunalastut tai ei pitänyt perunalastuja. Nyt hän ymmärsi, ulkoasua valaistumisen hänen silmässä.

Kyse ei ole ruokaa. Kyse tunteita.

Se olemisesta valmis tuntea tunteita, tuntea stressiä, ahdistusta, vihaa ja pettymyksiä, sen sijaan käsittelemään heille ruokaa.

Et ehkä ole tiedossa mitä tehdä näitä tunteita asti.

Saatat ajatella et voi käsitellä tunteita, jos sallitte itsenne tuntea niitä. No, jos Oprah voi käsitellä hänen stressiä, voit käsitellä omasi. Se voi olla epämiellyttävä ja erilainen kuin mitä olet tottunut, mutta se on mahdollista.

Voit aloittaa pieni. Kun löydät itsesi päästä ruokaa, käyttää seuraavia ohjeita:

1. STOP ja tarkistaa itsesi kanssa.

2. Kysy itseltäsi, jos olet fysiologisesti nälkäinen.

3. Jos ei, istu itse alas.

4. Kysy itseltäsi mitä tunnette.

5. Kirjoita se ylös. Yritä olla mahdollisimman tarkka.

6. Yritä tunnistaa tarkka tunteita ja vahvuus tunteita.

Voit käyttää tätä yksinkertaista varsi. . .

Tunnen _________ koska _________.

Anna itsesi tuntea tunteita. Se on ainoa tapa saada läpi.

Jos haluat edelleen ruokaa, voit syödä. Tai voit soittaa ystävälle tai ottaa nokoset tai kirjoittaa lehdessä. Mitä haluat tehdä tässä Laajenna valikoima vastauksia.

Näet, stressiä ja ahdistusta Rajaa valikoima vastauksia. Tämä on mitä tarkoitan. Sano saat huonoja uutisia, ja jos olet tottunut käyttämään munkkeja ratkaista ongelmia ja lohduttaa itseäsi, tulet varten munkkeja.

Se on automaattinen - tai ainakin se on ollut tähän asti.

Saatat olla viisain ihminen maailmassa (jopa Oprah voinut selvittää tämän), ja yhtäkkiä et voi ajatella mitään muuta tekemistä tässä hetkessä.

Tunne tunteita.

Se voi olla tuskallista, mutta se ei särkeä sinua.

Sitten keksiä tapa saada tukea tunteita. Se voi olla valtava ero elämääsi.

Se voi olla tuskallista aluksi, mutta jos voit saada käsitellä emotionaalinen syöminen, olet tullut pitkä matka kohti liität itsesi ja keskeyttämättä noidankehä.

Kesti Oprah VUOTTA ja ties kuinka monta miljoonia dollareita oppia tätä.

Voit aloittaa tänään.

Tässä on pysyä mukana OprahJ,
.