Aamiainen ja paino Loss

Aamiainen ja Painonpudotus

Kuinka monta kertaa äitisi palkata sinulle seuraavat, “ Käytät uudelleen ei jättää tämä talo syömättä aamiaista Mr. &"; No, hän oli oikeassa, että myös. Aamiainen on tärkein ateria päivässä, jos olet kiinnostunut paitsi laihdutus mutta pitää se pois. Vuodesta 1960 esittää, joukko ihmisiä, jotka jättävät aamiaisen on lähes kaksinkertaistunut 14%: sta yli 25%. Mieti mitä tapahtuu, kun sinulla ei' t syödä aamiaista kuitenkin.

Ensimmäinen, aineenvaihduntaa putoaa yhdessä verensokerisi. Mitä tuloksia on hormoni-ajettu nälkä, mikä johtaa kaipaavat rasvaisen-makeisia ja /tai ylensyöntiä. Kun nälkä ohjaavat hormonit, ei edes ihmisen-of-teräs voi vastustaa tehdä viiva varten automaatista tai muu kamala valinta.

Tutkimus on selvä. Ehkä lopullinen tutkimus koskaan suoritettu mitä todella toimii laihdutus kuuluu joukko laihtuminen supertähtiä, jotka ovat menettäneet keskimäärin 73 kiloa ja ovat pitäneet sen pois 6 vuotta tasalla.

Tutkimuksessa, tutkijat huomasivat, että 8 10 raportoitu syö aamiaista 7 päivää viikossa. Noin 9 10 ilmoitti he söivät aamiaista &'; eniten &'; viikonpäivät. Kuvaavaa on, että vain 4% ilmoitti koskaan syö aamiaista. Tutkimuksessa ei ollut ennakoiva tutkimus; Siksi tutkijat eivät pystyneet tekemään yhteys syö aamiaista ja koko laihtuminen menestys kokema TET.

Tarkastellaan maalaisjärkeä testi. Kun heräät, olet mennyt ilman ruokaa tai nestettä useita tunteja. Käytännössä olet paastotilaisiin milloin nouset. Kun aamiaisen väliin, käännyt kehosi rasvaa-tallentamiseen kone. Tämä johtuu siitä, että elimistö ei tunnista sitä, että ruoka on helposti saatavilla. Toisin sanoen, kehon jatkaa toimintaansa paljon kuin se teki esihistoriasta. Jos et &'; t syödä aamiaista, laitos siirtyy Survival Mode tallentamalla rasvaa suojaamaan nälkään.

Yksi niistä asioista, joita haluan korostaa asiakkaani on tarve hypätä-aloittaa aineenvaihduntaa yksinkertaisesti syö aamiaista sisällä puoli tuntia alussa päivä. Se voi olla hyödyllistä määritellä aamiaista täällä. Se voi olla mitä tahansa muroja, kulhoon kaurahiutaleita, jotta pala hedelmää. Me tiedämme, että ihmiset, jotka syövät aamiaista syödä vähemmän kaloreita aikana jäljellä päivä ja kuluttaa vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia.

Harvardin tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka kuluttavat koko-viljaa päivässä oli 17% vähemmän todennäköisesti kuolee seuraavien vuosien mistä tahansa syystä, ja olivat 20% vähemmän todennäköisesti kuolee sydän- ja verisuonitauti verrattuna niille, jotka säännöllisesti söivät koko-viljakasvien. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka söivät vilja säännöllisesti painoi yhdeksän kiloa vähemmän kuin ne, jotka söivät aamiaista harvoin tai ei lainkaan. Miehillä vastaava osuus oli kuusi kiloa.

Tässä &'; s on vähän neuvoja. Hetken investoida syö aamiaista lähes jokapäiväistä voi olla yksi parhaista sijoituksista voit tehdä mainostaa laihtuminen. Ja sinun pitäisi aina kuunnella äitiäsi muutenkin - nytkin. Kuten äitini sanoi, “ Michael, en koskaan kerro mitään, että on menossa satuttaa sinua. &Rdquo; Kiitos Äiti, ja olette oikeassa normaalisti.
.