Mitä Foods Pitäisikö minun syödä suojata minun Aging Body?

Yhä useampi tutkimus on yhdistää terveenä ikääntymistä ruokaan ja ruokavalioon. Vuonna hyvin yksinkertaisin mielessä ruoka on lääke. Ruoka tarjoaa vitamiineja ja ravinteita auttaa kehoa toimivat tehokkaasti, viivästytetään kroonisten sairauksien, ja auttaa kehon parantua itse. Toisaalta, huono ruokavalio, pitkiä aikoja, johtaa krooninen väsymys, heikkokuntoiset ja sairaus.

Jos yrität etsiä paras ja suojata ikääntyminen elin, katso enää kuin ruokakauppaan . Michigan Kotihoidon aids kehottaa kaikkia asiakkaitaan, että ravitsevaa ruokaa on mitä keho tarvitsee iän sulavasti.

Mitä pikemmin aloitat syödä ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, kalaa, vihreää teetä, ja muut antioksidantti rikas elintarvikkeita, enemmän pitkän aikavälin hyötyä. On paljon helpompi estää taudin ja kroonisia sairauksia kuin se on kääntää ne.

Terveellinen ruoka sisältää voimakkaita aineita kutsutaan phytonutrients. Phytonutrients kuuluvat antioksidantti perheen ja he hyökkäävät "vapaita radikaaleja". Miksi välität vapaita radikaaleja? Se on hyvin ratkaistu tieteellinen tosiasia, että vapaat radikaalit osansa puhkeamista sairauksien kuten Alzheimerin &'; s, syöpä, sydänsairaus, osteoporoosi, ja lukuisat muut krooniset ja terminaalin sairauksia.

elimet käsittelevät ilmaiseksi radikaalit joka päivä. Kuten olemme ikääntyessään kuitenkin vaikutuksia oksidatiivisen stressin todennäköisemmin korostaa kehomme. Tämä luo tulehdus solutasolla. Ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja ja muita iän uhmaa yhdisteet auttavat soluja suojautumaan aiheuttamat vahingot vapaat radikaalit. Tämä, kuten Michigan Kotihoidon asiakkaat ovat osoittaneet, auttaa minimoimaan ikääntymisen vaikutukset.

Näin voit auttaa suojautua ikääntymisen vaikutukset solutasolla syömällä dieetillä elintarvikkeita, jotka ovat anti -inflammatory ja runsaasti antioksidantteja.
olemassa paljon asioita, jotka ovat pois sinun hallinnassasi. Hyväksymällä dieetillä elintarvikkeita, jotka auttavat ehkäisemään taudin ja suojata ikääntyminen keho on omassa hallinnassa. Ohjaa elämän tänään ja etsivät ravinnon ja elintapojen apua tarvitsemasi Michigan Live In hoitajan.

On yleisesti hyväksytty, että lisäämällä nämä elintarvikkeet ja juomat ruokavalio auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä:

• Lean lihapalat ja siipikarjan – Hyvä laatu proteiini on tärkeää rakentaa lihasmassaa ja uudelleenrakentaminen nykyiset lihas. Kuten ikääntyessään, lihasmassaa on menetetty. Hyvä laatu proteiini ja vastuksen koulutus auttaa hidastaa tätä prosessia.

• Kala. On suositeltavaa, että syöt kalaa vähintään kahdesti viikossa, erityisesti rasva jollaista on runsaasti omega-3 rasvahappoja. Jos vihaat kala, ottaa pellavansiemenöljy tai kalaöljy täydentää.

• Jogurtti on probioottien jotka auttavat lisätä terveellisiä bakteereja suolistossa.

• Hedelmät ja vihannekset ovat uskomattomia lähde antioksidantteja. Saadaksesi eniten suojelua syödä monenlaisia. Maksimaalisen hyödyn yrittää saada vähintään 7 annosta päivässä. Ajattele, että on liian paljon ruokaa? Tutustu annoskokoja, ne ovat pienempiä kuin luulet.

• Täysjyvätuotteita antaa liukoista kuitua ja sisältävät phytonutrients.

• Palkokasvit ovat täynnä ravinteita ja sisältää hyvin vähän kaloreita.

• Pähkinät ovat erinomainen lähde B-vitamiineja ja terveellisiä rasvoja.

• Vesi on välttämätöntä, ja se ei voi kyllin korostaa, että riittävä nesteytys on tärkeää toimivuus kaikkien elimissä.
.