Trampoliini Harjoitusta Burning Fat

Anna &'; n oletetaan, että olet päättänyt, että haluat antaa trampoliini oikeudenmukainen laukaus ja todellinen kokeilla. Miten sitten te sitten rakentaa harjoitusohjelman, joka toimii sinulle ja helpottaa tekemällä trampoliini hyppy säännöllinen osa elämääsi?

On olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, jotka voivat työskennellä sinulle. Ihanteellinen asia, tietenkin, on voit seurata oman vaistot, oma aikataulu, ja oma tapa tehdä asioita. Silti se on usein hyödyllistä olla joitakin ehdotuksia ohjelmia, joista valita. Eikä yrittää aiheuta joukko “ paras &"; tai “ virallinen &"; ohjelmat, tärkein ajatus tässä on ehdottaa, miten voit rakentaa tai rakentaa oma ohjelma.

tavoittaminen Aika Goals

hyppääminen on luonnollisesti hauskaa ja helppoa, ja näistä syistä on mahdollinen monet ihmiset pitää trampoliinit ohi pisteeseen, jossa ne luopuvat useimmissa muissa terveys ja hyvinvointi käytäntöjä. Tämä pätee sekä suhteessa monta minuuttia pomppi yksittäiseen istuntoon, ja suhteen tulossa takaisin trampoliini neljä, viisi, kuusi tai jopa seitsemän kertaa viikossa.

Päästäkseen aikaa tavoitteita sellaisen henkilön istuntoon, se on parasta aloittaa hitaasti ja käy jopa tätä tavoitetta. Kun kysyttiin, mitä ihanteellinen monta minuuttia päivässä on, minä yleensä vastata, että se riippuu siitä, kuinka paljon hyötyä haluat saada. Voit rakentaa hitaasti, ehkä hyppivät yhteensä 15 minuuttia päivässä ensimmäisen viikon, sitten 30 minuuttia päivässä toisella viikolla, 60 minuuttia päivässä kolmannella viikolla ja niin edelleen. Muista myös, että sinulla on aina mahdollisuus hajottaa hyppy istunnon useisiin lyhyempi istuntoja joka päivä.

Vaikka et välttämättä saa aivan sama aerobinen ja sydän etuja jos sitoutuvat lyhyempiä istuntoja useita kertoja päivässä, saat silti suurimman osan hyödyistä trampoliini hyppy saavuttamalla teidän päivittäin vähintään kerran tavoite. Joitakin resursseja mukaan jos sinulla on sairaus, se on parempi tehdä useita lyhyempiä istuntoja joka päivä, koska jokainen istunto antaa sinulle immuunijärjestelmä, sairauden taistelut, boost jonka huippu kestää muutaman tunnin saada monia etuja, että trampoliini hyppy tarjoukset.

Warm Up, töitä, Cool Down

Et selvästikään Don &'; halua vain hypätä vaikein osa pelisession ilman lämmitystä ensin. Samoin lopussa istunnon se luultavasti järkevää jäähtyä hieman. Ajatuksena siis on aloittaa hitaasti, lämmin itseäsi, työtä asteittain vaikeampaa kunnes olet voimakkain osa trampoliini harjoitus, sitten askel se alas hieman, lämmin alas hieman, ja sitten jäähtyä muualla tavalla.
.