Mitkä ovat parhaat Cardio, Fitness ja Liikunta Machines

Miten voit päättää, mikä Fitness ja kuntosaleille käyttää?

Jos olet uusi koko kunto ja liikunta maailmassa, mitkä ovat parhaat sydän ja kunto koneet käyttää kotona tai kuntosalilla? Se voi olla hämmentävää, niin yritän auttaa sinua päättämään tämän lyhyen artikkelin.

Ei ole väliä mitä liikuntaa olet tekemässä, olipa kyse kone vai ei, jos syke nousee sen normaalisti , olet tekemässä suuria asioita kehon ja yleistä hyvinvointia. Running paikan päällä, käyttämällä hyppynaru, tähti hyppää tai käyttämällä nerokas kunto ja kuntosaleille, josta olemme kaikki tottuneet tänään!

Kehosi maksaa sinulle kymmenkertaiseksi tulevaisuudessa, jos olet sopusoinnussa osallistuminen jonkinlaisessa kuntoilun.

Jos talouden sallivat, se on hyvä ajatus sijoittaa kodin sydän workout kone kuin yksi monista rappu stepperit Ostettavissa (jos et voi saada kuntosali säännöllisesti) säilyttää muodon ja torjua ne epäystävällinen kaloreita jotka näyttävät kokoontua ympäri pallea, varsinkin jos et ole niin aktiivisia kuin te ennen olitte tai ikääntyy hitaasti.

Olen vasta 40, mutta En todellakaan huomaa rajoitetun rajoituksia kuinka paljon liikuntaa voin tehdä näinä päivinä. Se ei ole kaikki alas minun ikäiseni, minulla oli auto-onnettomuudessa noin kuusi vuotta sitten ja olen edelleen toipumassa.

Olen kuitenkin onnekas, että elän vain viisi lyhyttä minuutin päässä paikallisten mikro kuntosali, joka sopii minulle juuri oikea. He ovat kaikki laitteet tarvitsen ja käsipainot ovat paljon raskas tarpeeksi. (He eivät olisi ollut noin kymmenen vuotta sitten huomatkaa!) Ja jotain Olen ymmärtänyt niin Saan vanhempi on minun elinten on tehtävä enemmän sydän- ja rasvaa polttava työtä.

kaksi konetta, joka mielestäni edullisempaa minulle on elliptinen cross trainer (ski kone). Mutta, mielestäni parasta on aina korkea intensiteetti työtä yhdistämällä käsipainot ja harjoituksia, kuten kyykky iskuja ja Burpee n.

Paras käyttää konetta voi tulla alas mieltymystesi, mutta paras sydän rasvaa tappio on toinen asia . Useimmat ihmiset ajattelevat, että on parempi tehdä noin tunti pari kertaa viikossa, mutta he eivät voi olla väärässä. Jos haluat tietää, mitä Ennätykset tapoja polttaa kaloreita ja rasvaa, olen kirjoittanut tästä aiheesta pitkiä, vain pää alaspäin bio lukea lisää.

Älä Liity Jäsenyys kuntosali!

Ensinnäkin, jos olet menossa kuntosalille, ohjaajien olisi voitava antaa sinulle käyttää rutiininomaisesti tai laihtuminen suunnitelma ja näyttää, miten käyttää kuntoilulaitteet oikein. Jos he eivät pysty, valitse parempi kuntosali!

sydän koneita on suunniteltu joko auttaa sinua laihtua tai nostaa sykettä tarpeeksi parantaa kuntoa. Pääsääntöisesti (ei aina) on suurempi laihtuminen saadaan käyttää pidempään ja kovemmin tasolla (millekään sydän kone) ja suurempi kuntoa saavutetaan käyttämällä lyhyemmässä ajassa, mutta alemmalla vastuksen taso ja nopeammin liikkeet.

Minä vaihdella minun liikuntaa useista syistä. Ikävystyminen on tärkein! En kyllästy helposti tekemässä sydän työtä, vaikka tiedän kehoni nyt sitä edellyttää.

Valitse paras kunto ja liikunta koneet, jotka tunnet olosi mukavaksi käyttäessään. On erittäin tärkeää, että voit nauttia workout, jos et - se vain tulee silkkaa kovaa työtä ja et oltava liikunnan lopettamisesta. Tai mahdollisesti jopa lopettaa.

Käytä vain suosikki kuntolaitteita tai valitse vähäinen vaikutus sydän kone kuin Stairmaster tai ellipsilaite. Lihakset ei väsymys, ennen kuin olet suorittanut kauan olet asettanut harjoittelua.

Juoksumatot

Juoksumatot ovat perus vaikutus liikuntaa, kuten lenkkeily ja käynnissä tai kävely. Riippuen hintaluokassa, useimmat juoksumatot hyvä rinne säätö sekä huomattava nopeus säädin. En voi juosta tai työpaikka (terveydellisistä syistä), mutta minä rakastan juoksumatto jyrkkä ylämäkeen kävely kuin muutos elliptinen ja kuntopyörä. Otan sen niin jyrkkä kuin voin hallita, niin en tarvitse kävellä niin nopeasti tuoda hyvällä hien!

pisin aion käyttää sitä on 30 minuuttia, tai ikävystyminen asettaa vuonna!

Useimmat juoksumatot antaa sinulle mahdollisuuden seurata sykettä. Jotkut käyttävät kahva mitata sitä, mikä on mielestäni melko hyödytön kuin koneet vanhetessaan (puhun kuntosali pohjaisissa tietokoneissa), kun taas toiset käyttävät syke hihna kiedottu teidän rinnassa, joka on parempi vaihtoehto. (Nämä ovat hienoa olla, mitä liikuntaa olet tekemässä, jos olet asettanut itsellesi listan kuntoilutavoitteesi - katso linkki yli oikealla puolella hihna).

Stairmasters

Stairmaster on tuotenimi stepperit ja stepmills, esimerkiksi Stairmaster Stepmill SM916 ja Stairmaster stairclimber SC916. Huomatkaa, Stairmasters ovat yläreunassa kaikissa hintaluokissa kun se tulee käyttää koneita!

Stairmasters ovat kuuluisia nerokas muotoilu, joka jäljittelee itse asiassa kävely portaita. Hieman erilainen kuin muut tyyppisiä stepperit. Ja he eivät ole ystävällisiä polvet, eivätkä he ole suositeltavaa käyttää, jos sinulla on asennon tai selkävaivoja.

elliptisten Trainers

Tämä on ylivoimaisesti minun suosituimman käyttää konetta. Ne ovat vähän vaikutusta koneita, mikä tarkoittaa, että ne ovat sellaisia ​​polvissa ja ne laittaa alhainen voimia teidän muiden nivelten, kuten nilkkojen ja kyynärpäät. Ne toimivat jäljittelemällä hiihtäjä. Jalat eivät työntämällä liukuvan liikkeen, kun taas kädet tehdä painamalla ja vetämällä täydellinen koko kehon harjoitus, käyttäessään hartiat ja todella toimii lihaksia selkää.

Tästä huolimatta, älä T kiinni vähäinen vaikutus workout ellet kehotetaan tekemään niin. On parempi teidän nivelet ja luusto sisällyttää suurempi vaikutus harjoituksia huolto- ja elämän ulkomaailmaan!

paikallaan polkupyörää

Ylivoimaisesti yleisin pala kunto, sydän ja kuntolaitteita löytyi kuntosaleja on kuntopyörä. Tämä on pystyssä versio polkupyörää näet kuntosaleja. Minulla on polvi ongelmia, joten otan paikka kuntopyörä asti korkea (ja koska olen kuusi jalka kolme!). Näin pyöräily liike ei häiritse minua mitenkään.

Kuten muuntyyppisten harjoitus koneita, sinulla on aikaa ja kestävyys vaihtoehtoja vaihdella workout. Jos haluat nostaa sykettä, käytä kuntopyörä alemmalla vastus ja lyhyen aikaa. Jos haluat korostaa laihtuminen, käyttää niitä suuremmilla kestävyys ja pidempään.

Intervalli on yhä suositumpi paljon ihmisiä. Mutta se on solmukohta toisen kerran. Lyhyesti - erittäin kestävä, hyvin lyhyessä ajassa. Mutta hyvin nopeasti samaan aikaan! Näin koulutus on kokeneille kuntoilijoille Luulen, minun on vaikea ylläpitää minun kuntoilun säännöllisesti.

Johtopäätös: Mikä Fitness Liikunta Machine on paras?

Vastaus on yksinkertainen. Kumpi tunnet olosi mukavaksi työskentelee ulos ja palaat kerta toisensa jälkeen, koska voit nauttia siitä! Ei ole paras sydän kone millään tavalla, vaikka minun henkilökohtainen mielipiteeni on kumpi kone käytät joka palaa suurempi määrä kaloreita kerrallaan. Ja se tarkoittaa yleensä koneella, joka toimii paljon on suurempi lihaksia elimistössä samaan aikaan. Vastaus on tietenkin elliptisten Trainer!
.