Miksi naisten tulisi välttää Ab Machines

Ok hyvät ennen kuin suoritat pois kuntosalille käyttää ab koneita saadakseen litteä vatsa I &'; ve sai joitakin erittäin tärkeitä uutisia Käytät ll halua kuulla. I &'; m aio kertoa teille joitakin tietoa, joka säästää paljon aikaa ja paljon turhautumista. Ab koneet Käytät ll löytää korkeintaan Kuntosalit eivät ole tehokkaita vähentämään teidän vyötärölinja. Itse asiassa, monet näistä koneista voi ulkonäön että pelätty “ pooch vatsa &"; jokainen nainen vihaa vielä pahempi!

Syynä on nämä koneet toimivat eristämällä yksi tai kaksi vatsalihaksista sivuutetaan ydin lihaksia, jotka todella pitävät vatsasi. Sertifioituna Charleston personal trainer näen “ piski vatsa &"; ongelma paljon naisten kanssa vaikka ne &'; ve laihtunut ja pehmentänyt ylös tekemästä vastarintaa koulutusta.

Paras ab harjoituksia varten tuo mahassa toimii syvä ydin lihaksia kuin poikittainen vatsan, joka saa laiminlyöty kanssa eristäminen koneita. Sinun täytyy tehdä harjoituksia, jotka integroivat kaikki ydin lihaksia, jos haluat luonnollisesti vetää mahassa. Näitä ovat kyljykset, lankkuja, polvi tucks, tyhjiön ja muut.

Pääsääntöisesti Käytät ll halua välttää ab kone jossa teet harjoituksen kun istuu alas. Paljon naispuolisia asiakkaita näen on jonkinasteinen “ alempi keskitti oireyhtymä &"; jossa alaselän lihaksia ja hip flexors ovat tiukat ja pakara ja keskeisiä lihaksia estyvät. Mitään käsitystä siitä, mikä on yleisin syy lihas epätasapaino? Jos arvasit istuu liikaa Käytät uudelleen voittaja.

&'; s ei liian vaikea selvittää, että toimintaa, joka auttoi luomaan ongelma ensinnäkin voitti &', T todennäköisesti osa ratkaisua. Paras harjoitukset luonnollisesti vetää mahassa auttaa myös parantamaan ryhtiä, poistaa alaselän kipu ja antaa teille parempaa joustavuutta. Mikä parasta, suurin osa näistä harjoituksista vaativat hyvin vähän tai ei lainkaan laitteita ja voi suorittaa myös yksityisyyden oma koti.

Toiminnalliset harjoitukset ovat aina parempia eristäminen harjoituksia vatsa. Et voi koskaan tehdä yhtään räsähdys uudelleen ja on täysin tasainen vatsaan. Tietenkin ruokavaliota pelaavat suurin rooli esteiden kerroksen toivottuja rasvaa, joka kattaa oman abs. Paras lähestymistapa on seurata Primal Blueprint Paleo tyyppi ruokavalio, joka on vapaa jalostettujen ja jalostettuja ruokia. Säännöllinen vastus koulutus ja sydän käyttää on muuta kaksi merkittävää elementtiä.

Katso tehdä vatsan harjoitukset, jotka toimivat koko ydin integraatio eikä erikseen. Tämä on tärkeää, sillä teidän vatsa Don &'; t koskaan toimi eristyksissä normaalin ihmisen liikkeitä. Harjoituksia, kuten puu kyljykset, polvi tucks, lankku muunnelmia, kaapeli kierrosten ja toiset ovat parempia kuin rutistuksia ja koneiden koska ne toimivat syvä ydin lihaksia. Voit nähdä joitakin minun suosikki ab harjoituksia käymällä harjoituksen videokirjasto minun verkkosivuilla.
.